Seite 10 von 30 ErsteErste ... 6789101112131420 ... LetzteLetzte
Ergebnis 136 bis 150 von 442
  1. #136
    Ja, aber den erhöhten Zeitaufwand für den Verein kann ich derzeit wohl nicht aufbringen. Das betrifft nämlich Anfahrt, Öffnungszeiten (nicht bis 0 Uhr wie im Studio) und die Gefahr, wieder zu Wettkämpfen in der Sachsenliga verdonnert zu werden

    Thx Aber mehr als 100 kg sind bei dir sicher locker drin, wenn du deine Technik optimierst Wie viel kannst du eigentlich standumsetzen?

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #137

  3. #138
    Montag
    Kali 1,5h

    Mittwoch
    Klimmzüge breit 9,6,3 (Phase maximaler Kontraktion betont)
    Klimmzüge eng 4,4,3
    6x Liegestütze extra breit, mit Teilwdh. im Bereich maximaler Dehnung
    3x Planke

  4. #139
    Wie hoch ist Sachsenliga ? Eins über der Bezirksliga oder noch höher? Ich bin in ner Bezirksliga-Mannschaft aber mein pass ist noch nicht da, darf also noch nicht starten.

  5. #140
    Ich weiß nix von einer Bezirksliga, aber Sachsenliga ist halt eine Stufe unter Bundesliga

  6. #141
    Freitag

    Reißen 2x40, 2x60, 1x70, 1x75 kg --> PR!

    Züge breit 5x77,5 kg, 4x3x 85 kg

    Frontkniebeuge 4x2x95 kg -- Das sollten eigentlich 5 Sätze werden, aber zum Schluss hat jemand neben mir Reißen trainiert, wovon ich so begeistert war, dass ich ihm erst mal ein paar Tipps bezüglich der Ausführung gegeben hatte (bei ihm war die arg hölzern, sodass ihm ein paar Mal die Hantel runtergefallen ist). Danach war ich aber kalt und wollte den 5ten Satz nicht noch hinterherschieben.

    Morgen (bzw. angesichts der fortgeschrittenen Stunde bereits heute ^^) dann aber wirklich Oktoberfest

  7. #142
    Dienstag

    Klimmis weit 6,5,5
    Klimmis eng 4,4,4
    Liegestütze explosiv 6x10
    3x Planke

    War eine recht lausige Einheit, zu der ich mich da am späten Abend nur abzuliefern imstande gesehen habe

  8. #143
    Hauptsache was gemacht, sag ich mir bei so Einheiten immer

  9. #144
    Freitag

    Stoßen bis 95 kg (hatte nicht die Intention zu maxxen und auf 100 zu gehen)
    Gewichtheber-Kniebeuge 5x3x105 kg

    Seitheben, vorgebeugtes Seitheben, Curls, Kickbacks jeweils ca. 3x10

  10. #145
    Sonntag

    Insgesamt 6 Sätze Klimmis, breites Latziehen, Rudermaschine
    -> war ziemlich abartig mit starkem Muskelkater in den Oberarmen und Schultern vom Freitagstraining

    7,5,4,3,3 Bankdrücken 70kg
    2x Fliegende Maschine

    Montag
    Kali 1,5h

  11. #146
    sehr viel zu tun gehabt, deswegen erst am
    Freitag

    Reißen bis 75kg
    Umgruppieren breit 3x5 mit 35kg
    Frontkniebeugen 5x3 mit 95kg, 90kg
    Glute Ham Raises abgebrochen wegen Wadenkrampf, stattdessen
    Hyperextensions 3x8 mit 15 kg

  12. #147
    Sonntag

    9,7,6 Klimmis breit an dicker Stange

    3x8 Rudern an der Maschine

    5,4,3,3,3 Bankdrücken mit 75 kg --> Steigerung

    2x8 Fliegende-Maschine

    3x5 Kraftdrücken mit 45kg

    3xBeinheben, 3xPlanke

  13. #148
    Samstag

    Stoßen bis 100 kg —> PR aus meiner aktiven Zeit (vor ca. 8 Jahren) wieder eingestellt

    3x3 Züge breit mit 80 kg

    3x5 Gewichtheberkniebeuge mit 100kg — beflügelt von meinem PR wollte ich hier tatsächlich mal wieder weniger Gewicht nehmen und dafür mehr Wdh machen. Das Resultat war super, anstatt einfach keine Kraft mehr zu haben wie bei 3x3 am Satzende, habe ich wirklich gefühlt, wie die Beine nach und nach platter wurden und am Ende die Muskeln richtig erschöpft Und es ist eh gut, mal wieder mehr Wdh zu machen, das heißt das werde ich erst mal so beibehalten

  14. #149
    Montag

    9,7,6 Klimmis an dicker Stange
    3x8 Rudermaschine

    4,4,4,2,2 Bankdrücken mit 75 kg
    2x Fliegende-Maschine
    3x revers an selbiger Maschine

    3x Beinheben, Planke

  15. #150
    15 Punkte allein im Stoßen, da wird man neidisch

Seite 10 von 30 ErsteErste ... 6789101112131420 ... LetzteLetzte