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Ergebnis 301 bis 315 von 517
  1. #301
    07.09.

    Standumsetzen + Standstoßen bis 5x1 90kg
    Gewichtheber-KB 3x3, 2x2 mit 110kg
    Unterhocken bis 3x3 60 kg (im ersten Satz noch ohne Schwung, dann mit da sehr schwer)
    Hyperextensions 10,8 mit 20kg

    --> Beine platt

    •   Alt

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  2. #302
    09.09.

    65 min Crosstrainer / 840 kcal
    10 min Boxen

  3. #303
    11.09.

    Klimmis weit 9,7,5
    LH-Rudern vorgebeugt 10,8,8 mit 60kg

    BD 8,5,5 70kg
    Schräg-BD 5,4,4 60kg

    3xCurls, 3xTrizepsstrecken am Kabelzug

    2xCrunches, 3x Beinheben

    Am Morgen hatte ich tatsächlich 85,9kg auf der Waage, war sehr gut, mal wieder die 5 zu sehen bis November dann runter auf 79,x

  4. #304
    13.09.

    Standreißen 2x2, 2x1 mit 70kg
    Züge eng bis 3x3 mit 130kg

    Front-KB 5,5,4 mit 90kg
    Hyperextension 10,8,6 mit 25kg
    Einbeiniges Beinstreckergestell: 2x10 mit je 15kg

  5. #305

  6. #306
    Nur so hoch wie beim Kreuzheben (aber mehr aus den Beinen) plus Shrug, die Explosivität ist ab 120kg oder so weg.

    16.9.

    Kamikaze-Klimmis 5,4,4
    Rudermaschine weit 8,7,6 mit 67,5kg
    BD 8,5,4 mit 70kg
    Schräg-BD 5,4,4 mit 60kg
    2x Bizeps und Trizeps am Kabelzug, 4x Bauch

  7. #307
    Ich weiß nicht ob ich es schon gefragt habe, aber:

    Was verstehst duunter "Kamikaze-Klimmzüge" ?

  8. #308
    Dieser Begriff wurde von mir, RV, am 28.10.2019, 23:33 hier geprägt: https://www.muskelbody.info/forum/sh...=1#post1353090

    Es ist eine leichtere Schreibweise von wKmzKadS = weite Klimmis mit zwei Ketten an dicker Stange

    Die umgehängten Ketten dienen einfach als (konstantes) Zusatzgewicht, hab’s noch nie gewogen, müsste aber so 8kg ergeben.

  9. #309
    ich hab mir was total akrobatisches darunter vorgestellt

  10. #310
    19.09.

    Standumsetzen+Standstoßen 5x1 90kg
    Gewichtheber-KB 3x3 110kg
    Hyperextensions 2x8 25kg

  11. #311
    20.09. Cardio

    30 min Joggen (vom Studio zur Wohnung und zurück, da Hose für nach dem Duschen vergessen ^^), 35 min Crosstrainer (500 kcal), 10 min Boxen und Seilspringen

  12. #312
    22.09.

    1h Jumping / Trampolin-Workout (ich hab grad echt erst Trumpolin geschrieben ), ums mal ausprobiert zu haben und für die Diät halt
    -> im Anschluss ordentliches Training:

    Rudermaschine 3x10 65kg
    Klimmis breit 6,5,5
    BD 70kg 7,5,4
    Schräg-BD 70kg 4,3,2
    4x Bauch

  13. #313
    26.09.

    Standreißen 2x65, 5x1x70kg
    Züge eng 3x90, 3x110, 3x115 (hier alles noch recht explosiv) und dann sehr langsame 3x3 130kg
    Unterhocken bis 5x50kg
    2x Wandsitzen (60 sec.) mit 20kg
    Hyperextensions 10, 7 mit 25kg
    Einbeiniger Beinstrecker 2x12 mit 15kg pro Bein

  14. #314
    28.09.

    Klimmis breit 9,6,5
    Klimmis eng 5,5
    Rudermaschine 3x8 65 kg

    BD 70kg 8,6,5
    BD schräg 70kg 3x3
    Fliegendenmaschine 2x10

    3x Bauchübungen im SS

    -> Heute mal etwas höheres Volumen, bin gut platt!

  15. #315
    01.10.

    Standumsetzen+Standstoßen bis 1x90 kg, 3x1x95kg -- hier waren die letzten beiden Sätze zwar mit sehr gutem Standumsatz, allerdings mit fehlgeschlagenem Standstoß (war zu wenig explosiv)
    Gewichtheber-Kniebeuge 5,4,3,3,3 mit 105 kg
    Hyperextensions 10,8 mit 25kg