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Ergebnis 361 bis 375 von 442
  1. #361
    28.2.

    KB mit Frau 5x10, 1x8
    GH-raises 5x5 (mittlerweile brauche ich deutlich weniger Unterstützung mit den Händen am Umkehrpunkt )
    3x Superman mit 3+4kg (auf Bein + Arm)

    •   Alt

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  2. #362
    02.03.

    Klimmis mit 7kg: breit 9,7,5; eng 5,5,4
    Liegestütze mit rotem Band: 10,7,7,6,5,5
    5x Bauch

  3. #363
    07.03.

    KB mit Frau + 7kg, 5x8
    GH-Raises 5x5
    Superman 7kg 3x

  4. #364
    09.03.

    Klimmis breit mit 7kg: 9,7,5
    Rudern vorgebeugt mit rotem Band: 3x12
    Liegestütze breit mit rotem Band: 9,7,5,5,5,4
    5x Bauch

  5. #365
    14.3.

    4x Kurzsprints (>~50m), alternierend mit 3x8 plyometrischen Sprüngen auf 90cm Erhöhung
    5x5 GH-raises

  6. #366
    16.3.

    Klimmis mit 10kg: weit 7,5,4 ; eng 5,3,2
    Liegestütze mit rotem Band: 9,7,6,5,5,4
    6xBauch

  7. #367
    20.3.

    KB mit Frau + 7kg: 10,10,9
    KB einbeinig gesprungen mit 7kg: 2x5 je Bein
    5x5 GH-raises
    5x Superman


    22.3.

    Klimmis mit 7kg: 10,7,5 weit; 5,5,4 eng
    Liegestütze mit rotem Band: 10, (dann waren Kraft/Ausdauer weg) 4x5, 4
    6x Bauch

  8. #368
    28.03.

    KB einbeinig gesprungen mit 13 kg, 3x8 (pro Bein)
    Glute Ham Raises 5x5
    3x Superman mit 4+6 kg

  9. #369
    31.03.

    Klimmis mit 11,5kg: weit 5,4,4; eng 5,4,3
    Liegestütze: rotes+oranges Band 4, rotes Band 7,7,7,6,6
    3xBauch

  10. #370
    03.04.

    KB einbeinig 3x8 mit 12,5kg
    3x15 Sissy-Squats mit 4kg
    5x5 GH-raises
    3x Superman mit 3+4kg

  11. #371
    5.4.

    Klimmis weit: 6 (11kg), dann 12,5kg: 4,2 ; eng: 4,3,3
    Liegestütze mit rotem Band: 10,6,6,6,5,5
    5x Bauch

  12. #372
    10.4.

    Alternierend 3x Sprint und 3x8 Plyometrische Sprünge
    5x5 GH-Raises

  13. #373
    12.04.

    Klimmis 15kg: weit 4,3,3 ; eng 3,3,3
    Liegestütze rotes Band: 10,7,6,5,4,4
    Bauch 5x

  14. #374
    19.4.

    KB einbeinig gesprungen, je 5 Wdh; KB mit Frau +7kg : 10, 5 (Pause war bloß 1min), 10; je 2x5 KB einbeinig gesprungen
    5x5 GH-raises
    3x Superman mit 3+4kg

  15. #375
    21.4.

    Klimmis mit 7kg weit: 9,6,3
    Rudern vorgebeugt mit rotem Band: 3x12
    Liegestütze mit rotem Band: 9,6,5,3,3,3
    5x Bauch