Trainingslog von RV

[rv]

18.10.
Klimmis mit 6l Wein: breit 6,4,3; eng 5,3,2

20.10.

Reißen 3x3 70kg
Unterhocken 2x4 50kg, 3x55kg (leichter Schwung)

Dips 24kg: 12,6,3; 12kg: 6; 0kg: 2x8 (explosiv)
3x Bauch

[rv]

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Zufall: Der Bildausschnitt des Großen Sterns sieht wie das vom Iran abgeschossene Flugzeug aus, und auf der Demonstration war einer der Hauptsprecher jemand, der dabei seine Familie verloren hat.

[rv]

24.10.

KH-Rudern vorgebeugt je 40kg, 8,6,4
GH-Raises 10kg: 8,6,6
Klimmis breit mit 5kg: 6,4,4
Kraftdrücken (DDR-Gewichtheberausdruck für Schulterdrücken): 55kg: 4,2,1

[rv]

28.10.

Standumsetzen+Standstoßen 2x2 90kg, 1x95kg
Front-KB: 95kg 3x5
Bankdrücken 75kg: 5,4,2; 70kg: 4,3
3x Bauch

[rv]

2.11.
KH-Rudern jeweils 40kg: 8,6,6
GH-Raises 15kg: 3x6
Klimmis breit 5kg: 7,5,4
Kraftdrücken 55kg: 3x3

[rv]

4.11.

Reißen 3x1 75kg
Front-KB 100kg 3x3
BD 5x3 80kg

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11./12.11. Joggen am Strand und der Küste von Santa Cruz, sowie Paddelbootfahren Surfen wollte ich probieren, aber für nen Anfänger war es mir zu voll, da dort gerade ein Surfwettkampf stattfand

13.11. einbeinige KB mit Koffer (derzeit rund 20kg): 5x8

15.11.
Liegestütze mit Koffer auf dem Rücken: 3x10, 3x8
Einarmiges Rudern mit Koffer, 5x12
3x Planke mit Koffer
(make Koffer great again)

[-fabian-]

Würdest du sagen Koffer eignen sich besser zum trainieren als z.B. kettlebells?

[rv]

Nee, aber kettlebells hatte ich leider nicht da ^^

[rv]

24.11.

Reißen 3x1 75kg
Front-KB 100kg 3,2,2
BD 70kg: 8,7,5,3,3,3

[rv]

27.11.
KH-Rudern jeweils 40kg: 8,7,6
GH-Raises 15kg: 3x6
Klimmis breit 5kg: 6,5,5
Kraftdrücken 55kg: 5,3,3

[rv]

Trainingsadventskalender

1.12.

3x1 100kg Stoßen — Ausstoß hat jedes Mal geschwächelt
Front-KB 105 kg 3,2; 100kg 2 — letzte Wdh immer stark gekämpft, hab aber gut die Körperspannung halten können

BD 80kgx5,3; 70kg x5
Schräg-BD 70kg 3x3
3xBauch (Beinheben bis zur Vertikalen 12+8 bis zur ~ Horizontalen; 6+6; -+8 + Planke)

Gott sei Dank war es bissl kühler im Fitnessstudio (das erlebt man ja sonst nie — entweder es wird hochgeheizt oder es ist Sommer), aber immer noch 1 Grad über den vorgeschriebenen 19 Grad — das hab ich auch gleich beim Personal moniert ^^

[LordXerxes]

Wenn du Kälte brauchst dann komm in mein Gym, da sind aktuell 12,5°C

[rv]

Geil Da bräuchte man aber kurze Satzpausen oder lange Bekleidung, sonst könnte das ungesund sein, oder? Ich hab früher teils auch bei Minusgraden im Schuppen trainiert (mit langer Bekleidung), das hatte was, muss aber nicht unbedingt regelmäßig sein

Was verbirgt sich hinter dem 4. Trainingsadventskalendertürchen:

Klimmzüge mit 6l Wein: breit 7,5,3; eng 3x3

[SuperVegeta]

Geil Da bräuchte man aber kurze Satzpausen oder lange Bekleidung, sonst könnte das ungesund sein, oder?

Würde das gerne mal aufgreifen. Da ich ja mit ähnlichen Temperaturen trainiere bzw. beim letzten Mal waren es so 14-15 Grad.
Natürlich mit langer Hose, T-Shirt aber über's T-Shirt noch eine dünne Sweatjacke.

Ungesund würde es doch werden, wenn man viel schwitzt und dann auf ein mal Phasen hat, wo keine körperliche Belastung ist.. sodass man dann aufgrund des Schweißes friert/auskühlt - oder?
Wenn man das aber beachtet, sollte es eigentlich sein ob ich bei 2 , 6 , oder 12 Grad trainiere - solange ich es zügig durchziehe und nicht zu verschwitzt "nichts tue". ? Wie seht ihr das?