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Ergebnis 496 bis 505 von 505
  1. #496
    12.6.

    KH-Rudern vorgebeugt mit zwei mal 36kg: 8,8,7
    Klimmis breit 8,7,6
    Glute Ham Raises 20kg: 3x6
    Kraftdrücken 55kg: 5,4,3
    Kickbacks 5kg: 2x12 im SS mit Liegestützen eng (an der Schräge) 2x8

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  2. #497
    14.6. Schwungrad 550kcal + 10 min Fitness
    —> hier habe ich mir derbe die roten Muskelfasern zerschossen hab die ersten 10 min einen zu hohen Widerstand beim Rad eingestellt und damit die Muskeln geplättet (hab ich schon lang nicht mehr im Ausdauerbereich gemacht)

    15.6. 45min Trampolin + 45 min Fitness
    Tja, und hier hab ich gemerkt, dass auch rote Muskelfasern ihre Zeit brauchen, um zu regenerieren ^^

    Morgen oder am Freitag dann wieder normales Krafttraining

  3. #498
    18.6.

    Standreißen 3x2 mit 70kg
    Front-KB 110kg 3,2 ; 100kg 3,3

    BD 80kg: 5,5,5,4,3

    Curls 16kg: 8,6
    Vorgebeugtes Seitheben: 6kg 2x10
    Seitheben 8kg: 2x10

  4. #499
    20.6. ~14km Joggen (~2,5h)

  5. #500
    22.06.

    Vorgebeugtes Rudern mit 2 KH je 38kg: 8,7,6
    Klimmis breit: 6, 6, 4+2

    GH-Raises: 15kg 3x5 (mehr Fokus auf saubere Ausführung)

    Kraftdrücken 55kg: 5,4,2
    Kickbacks 2x12 5kg im SS mit 2x8 enge LS
    Geändert von rv (28.06.2022 um 10:00 Uhr)

  6. #501
    25.6.

    Standumsetzen + Standstoßen 2x90kg, 1x95kg, 1x100kg (mit bissl Nachdrücken)
    Front-KB 95kg: 3x5

    — danach war ich ziemlich geschlaucht, auch wegen der Wärme (erinnern wir uns: das Studio hat die Fenstergriffe abmontiert )

    BD 80kg: 5,5,4,4,4
    8,6+2: KH-Curls 16kg
    12,12 vorgebeugtes SH 6kg
    8,6+2 SH 10kg

  7. #502
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    25.6.



    — danach war ich ziemlich geschlaucht, auch wegen der Wärme (erinnern wir uns: das Studio hat die Fenstergriffe abmontiert )
    ich erinnere mich nicht mehr dran ^^ War das schon immer so oder haben die das geändert, weil zu viel Schabernack getrieben wurde? Das erinnert mich an eine lustige Szene aus der Gesamtschule, wo es ein Mitschüler schaffte, dass ein Fensterflügel (aus Aluminium glaube) nach innen ausgeklinkt wurde und zu Boden fiel. ganz ungefährlich war das nicht, aber es ist zum Glück niemandem was passiert.

  8. #503
    Ah, ich hatte mich hier vor 2 Jahren ausgiebig darüber beklagt ^^ Der Grund ist die unfähige Studioleitung (ist eine Kette), die stolz auf ihre Lüftungsanlage war. Daher bestanden die aufs Geschlossenhalten der Fenster, woran sich aber niemand gehalten hatte, weil (Überraschung) die Lüftungsanlage nicht ausreicht (sie ist sehr schwach und belüftet auch nur die Cardioecke des Studios). Aus Wut wurden dann vom Chef oder wem auch immer die Fenstergriffe abgeschraubt, und zwar kurz nach Beginn der Corona-Pandemie, und seit 2 Jahren hat trotz zahlreicher Beschwerden angeblich niemand genug Macht, diesen Zustand zu ändern.

    Selbstverständlich macht sich jeder, der behauptet, er könnte da nix machen, selbst schuldig — ihr kennt meine Haltung zu den Millionen von Pennern, die z.B. bei Staatsverbrechen behaupten, sie hätten einfach nur ihre Aufgabe gemacht, meiner Meinung nach fängt das schon im Kleinen an

  9. #504
    28.6. Morgendliches Training um 9, auch mal ganz nett

    KH-Rudern vorgebeugt 40kg 8,7,6
    Klimmis weit 8,6,5

    GH-Raises 15kg 2x6

    Kickbacks 2x12 5kg im SS mit engen LS 8,4
    Geändert von rv (Gestern um 21:18 Uhr)

  10. #505
    29.6. Crosstrainer 60 min (840 kcal)

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