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  1. #196
    Hi,
    Was sind denn eigentlich aktuell deine Ziele?
    Ist hier einer der wenigen aktiven Logs.
    Forum hier scheint irgendwie tot zu sein.
    Bin trotzdem Mal dabei

    Gruß
    Talion

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #197
    Tag Talion,
    jap, hier ist leider nicht mehr viel los, aber vielleicht bringt ja die Corona-Krise einige Leute dazu, mehr im Forum zu schreiben Wenn du Lust hast, kannst du dich ja im Begrüßungsforum vorstellen oder deinen eigenen Log aufmachen!

    Mein Schwerpunkt liegt auf Kraft und Schnellkraft, deswegen trainiere ich im niedrigen Wdh.-Bereich (~5 Wdh.) und mache Gewichtheber-Übungen. Konkret will ich langfristig (im nächsten Jahr) 5x5 mit 100kg im BD schaffen, sowie 100kg im Reißen und 120kg im Stoßen. Mittelfristig (bis Sommer/Herbst) will ich im BD 5x5 mit 85 kg schaffen und 90kg Reißen, 110kg Stoßen.

    Training vom 14.03.

    Einzelwdh. Stoßen bis 95 kg
    (eigentlich war Reißen geplant, aber dann kam ein übereifriger Studiomitarbeiter und hat mich angesaut, die Hantel nicht fallen zu lassen. Darüber hat sich schon lange keiner mehr beschwert, denn ich trainiere spät abends und störe damit keine "Fitnässer" mit dem Fallenlassengeräusch. Der hat dann sogar noch dümmlich vorgemacht, wie man die Hantel ohne Fallenlassen runterlassen kann - hat es aber gar nicht hingekriegt, die Hantel zu reißen, sondern hat ein verkapptes Stoßen probiert )

    Züge eng 3x3 125 kg
    Front-KB 5x3 90kg
    Glute Ham Raises 3x5 15 kg

  3. #198
    Home-Training vom 15.03.

    Klimmzüge weit 9,7,6
    Kimmis eng 3x5
    Liegestütze explosiv 6x10

  4. #199
    nach der pandemie ab in nen verein und gleich in die sachsenliga!

  5. #200
    21.03.

    Klimmis weit 8,5,4
    Klimmis eng 5,4,4
    Liegestütze exposiv 3x10, 3x7
    3x Planke

    22.03.

    Einbeinige Kniebeugen 5x10
    Sissy-Kniebeugen 2x15
    Glute-Ham-Raises 5x5

  6. #201
    27.03.

    Klimmis weit 9,6,4
    Klimmis eng 5,4,4
    Liegestütze explosiv 3x12, 3x7
    3x Planke

  7. #202
    sauber! finde es vorbildlich wenn Trainierende auch ohne equipment jetzt weitermachen.

  8. #203
    Selbstredend

    28.03.2020

    5x6 Einbeinige Kniebeuge explosiv (mit 3kg, d.h zwei Flaschen in den Händen )
    5x5 Glute Ham Raises

    Nach den vielen Wdh. KB (immerhin 12 pro Satz, da dauert der Satz einfach länger als bei beidbeinigen KB) war ich durchaus bedient ^^ Glute Ham Raises haben dem Gluteus dann gut den Rest gegeben, der Beinbeuger war eh am Limit (im Homegym kann ich ja nur waagerechte Glute Ham Raises auf dem Boden machen, die sind ungleich schwerer als im Gestell)
    Geändert von rv (29.03.2020 um 01:27 Uhr)

  9. #204
    30.03.

    Fingerbeuger/-strecker
    mit Gripper (bis Stufe 1.5 CoC), Powerball (das Gyroskop, welches man mit kreisenden Bewegungen schneller machen muss ) und Finger-Widerstandsbändern

  10. #205
    01.04.

    Klimis weit 800, 600, 500
    Klimmis eng 600, 500, 500
    Liegestütze explosiv 3x1200, 3x800
    Planke 3x

    April April, alle Wdh.-Zahlen sind durch 100 zu teilen

  11. #206
    02.04.

    Einbeinige Kniebeugen(sprünge) mit 3kg, jeweils 6x6
    Glute Ham Raises 5x5

    Nach den Kniebeugen war mir wieder ordentlich schlecht, ansonsten war's gut

  12. #207
    07.04.

    Klimmis weit 9,6,4
    Klimmis eng 5,4,4
    Liegestütze explosiv 3x12, 3x7
    3x Planke

  13. #208
    Nachtrag 08.04.

    3x Sprints
    5x5 plyometrische Sprünge (auf ca. 90 cm Erhöhung)
    5x5 Glute Ham Raises
    3x Superman mit 3kg

  14. #209

  15. #210
    Sollten so 50m sein, plus eine Treppe (~5 m Höhendifferenz) dazwischen.