EP für 17 Jährigen

[hiweee]

Hallo,

ich bin 17 Jahre alt, 183cm groß und wiege zurzeit 83kg und habe nen KFA von 18%, anfangs war ich bei 23%, dies habe ich ohne einen wirklichen EP geschafft, aber jetzt ist sicherlich der Punkt erreicht an dem ich unbedingt einen Ernährungsplan brauche. Ich gehe fast täglich ins Studio aber habe schon gesplittet. Sodass die Muskeln eine Regeneration besitzen. Ich möchte gerne bis zum Sommer bis 13-15% runter, damit ich meinen Bauch wenigstens schön in Form habe, nicht im Sinne eines Sixpacks! Sondern einfach nur durchtrainiert. Was empfiehlt sich dort für ein EP?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen!

[Wassert]

Warum lässt du nach jedem Buchstaben immer eine Stelle frei?

[hiweee]

April april! :d

[TBa]

Hast schon mal ein paar Beispiel-EP's für ne Defi angeschaut? Um Cardio wirst darüber hinaus wohl nicht herumkommen, ist also nicht nur ne Sache des EP's, sondern auch des TP's.

[hiweee]

Cardio mach ich. 30Minuten Stepper + L.Carnitine