Gewichtssteigerung Bankdrücken

[Dirk_39]

Krafttraining ist eher nicht voluminös, sondern sehr gewichtslastig^^

Heisst im Klartext: wenn wir einen Drücker auf einen WK vorbereiten, macht der auch Sätze mit nur 5,4,3,2,1 WH, je nachdem!

Ich denke mit obiger Anleitung schaffst du einen Spagat zwischen Kraft und Muskelmasse, weil reines Krafttraining wohl eher nicht dein Ziel ist,oder?

[mr.Mel]

das stimmt reines Krafttraining ist nicht mein Ziel.
Größtes ist erstmal die 100kg endlich zu knacken.
Werde deiner Anleitung mal folgen.
Danke dir schon mal im voraus.

[Slyther]

Wäre es sinnvoll in einem GK-Plan beim BD 5x5 zwecks Kraftsteigerung zu machen?

Und wäre SBD dann noch von nöten, da 5 Sätze ja schon einiges sind?!

Die Iso-Übungen sehe ich weiterhin als notwendig, um z.B. den Trizeps oder Schultern zu plätten.

[Slyther]

Will sich keiner dazu äußern?

[Dirk_39]

GK mit 5x5, so wie ein 5x5er laufen soll, führt zu Übertraining und zu hoher Belastung für deine Gelenke! Du kannst nicht dein Auto immer auf Vollgas fahren, genausowenig kannst du 3x/Woche einen 5x5er mit höchstmöglichem Gewicht für deine Brust einbauen!

Abgesehen davon würde das zwangsläufig zu Disbalancen führen, wenn es funktionieren würde. Tut´s aber sehr wahrscheinlich nicht^^

[Slyther]

ok danke