Terry's Log - Its Pain Time!!!

[TerryTate]

So, damit hier auchmal ein Log rein kommt, training ist schon etwas her, wollte aber nachtragen!

WH * Gewicht

Beine / Bauch

3 KB 10x80 | 9x80 | 5x90
4 Beinstrecken 10x71 | 14x71 | 12x77 | 12x77
4 Beinbeugen 10x57 | 9x57 | 8x57 | 12x50
3 Wadenheben sitzend ("schwer") 17x55 | 12x65 | 12x70
3 Wadenheben sitzend (leicht) 30x45 | 25x45 | 30x40
3 Crunches
3 Beinheben
3 Bauchmaschine

Kommentar: Bin auf den Beinen total schwach geworden. Hab längere Zeit kein Beintraining mehr gemacht, daher muss ich mich erst wieder rantasten. Wäre einiges mehr gegangen, allerdings hatte ich trotz Magnesium extrem mit Krämpfen in der ischiocruralen Muskulatur zu kämpfen... (daher nur 3 Sätze KB) Normal sind es eher die Waden die dabei rumzicken, diesmal nicht... sehr seltsam.
Sehe aber kommen dass ich mich in der nächsten Zeit enorm steigern werde, muss mich wie gesagt damit wieder anfreunden

[MPB]

So, damit hier auchmal ein Log rein kommt, training ist schon etwas her, wollte aber nachtragen!

WH * Gewicht

Beine / Bauch

3 KB 10x80 | 9x80 | 5x90
4 Beinstrecken 10x71 | 14x71 | 12x77 | 12x77
4 Beinbeugen 10x57 | 9x57 | 8x57 | 12x50
3 Wadenheben sitzend ("schwer") 17x55 | 12x65 | 12x70
3 Wadenheben sitzend (leicht) 30x45 | 25x45 | 30x40
3 Crunches
3 Beinheben
3 Bauchmaschine

Kommentar: Bin auf den Beinen total schwach geworden. Hab längere Zeit kein Beintraining mehr gemacht, daher muss ich mich erst wieder rantasten. Wäre einiges mehr gegangen, allerdings hatte ich trotz Magnesium extrem mit Krämpfen in der ischiocruralen Muskulatur zu kämpfen... (daher nur 3 Sätze KB) Normal sind es eher die Waden die dabei rumzicken, diesmal nicht... sehr seltsam.
Sehe aber kommen dass ich mich in der nächsten Zeit enorm steigern werde, muss mich wie gesagt damit wieder anfreunden

Ahja

Man merkt, dass du Medizin studierst ^^ Aber trotzdem bitte Rücksicht auf dumme Kinder wie mich nehmen

Ansonsten, rantasten mit 90 kg is schon derbe ^^

[TerryTate]

war als ich aktiv beine Trainiert hab bei 6x120...
sorry gewohnheit, ischiocrurale Mm. = Hinterer Oberschenkel

[Chaser]

Rückenstrecker, Gluteus, Beinbizeps und son Quatsch...^^

Edit: Zu lahm...

[TerryTate]

Rückenstrecker, Gluteus, Beinbizeps und son Quatsch...^^

Edit: Zu lahm...

rückenstrecker nicht, gluteus auch nicht

[Chaser]

rückenstrecker nicht, gluteus auch nicht

Hmm... Okay...^^ Na dann eben net. Ich studier halt auch kein Medizin.

[TerryTate]

Training von eben.

WH * Gewicht

Rücken / Schulter

3 Latzug enger Griff 11x90 | 9x90 | 7x90
3 LH Rudern 10x70 | 8x75 | 7x75
2 KH Rudern 12x35 | 12x40
2 KZ Rudern  12x50 | 10x55
2 Shrugs 24x50 | 20x50
3 Hyperextensions
3 KH-SD 12x25 | 8x30 | 6x32.5
2 MP-SD 12x60 | 8x70
2 KZ-Frontheben 12x15 | 11x15
3 KH Seitheben 12x12.5 | 10x12.5 | 9x12.5

Kommentar: Recht hohes Volumen^^ich weiß
Habe relativ viele Übungen umgestellt. Zum einen hab ich LH-Rudern neu drin und bin beim SD auf KH umgestiegen, um Disbalancen besser ausgleichen zu können.
Zum Latziehen: Nächstes mal 4 Sätze
Zum KZ Rudern: Am Kabelzug mit dem Seil, sehr slow
Zu den Shrugs: mit 2 schweren Scheiben in den Händen. Nächstes mal wieder Schwerer an der Multipresse
Zum KH Rudern: Hier fange ich mit dem schwächeren Arm an und mache mit dem stärkeren Arm gleich viele WH

[TerryTate]

Todays Meal
Vollkorncurry Reis mit Banane und Curryhuhn

nichts besonderes, aber unglaublich lecker

[milchbubi]

Mhm deine Gerichte sehen echt lecker aus!
Nur Banane mag ich warm nicht.

[TerryTate]

Hier noch ein kleiner Schnappschuss von eben...

Mein linkes schulterblatt ist lang nicht so beweglich wie das rechte, kann es nicht so weit rausziehen... woran kann das liegen?

Morgen das letzte Training hier in MA für die nächste Zeit, dann gehts heimwärts.

[MPB]

Sieht hammer aus, auch deine Gerichte... in jeder Hinsicht ein Vorbild..

[TerryTate]

Training eben

Brust / Arme

3 KH BD  10x35 | 7x40 | 6x40
3 MP SBD  8x72.5 | 6x72.5 | 12x62.5
3 Butterfly  10x115lbs | 12x100lbs | 12x100lbs
3 LH Curls  10x30 | 8x35 | 6x35
2 Preachercurls  10x50 | 12x43
2 KZ Curls  10x30 | 10x30
2 SZ-Scottcurls proniert  12x20 | 10x20
3 Trizepsdrücken  12x50 | 12x55 | 10x60
3 Dips  10 | 10 | 9
2 Trizepsdrücken supiniert  12x35 | 12x35

Kommentar: KH BD hab ich neu drin, haut ziemlich rein. Butterfly recht langsam ausgeführt, kurz halten in Start & Endposition. LH Curls hab ich auch neu drin, normal hab ich immer SZ Curls gemacht, mit der geraden Hantelstange spür ich die aber mehr.
Fazit: Cooles training, aber letztes training hier für die nächsten 6 Wochen, werd also vermutlich wieder in meinem alten Studio trainieren gehen. Werd daher aber vll die Übungen leicht abändern müssen wegen dem Geräteangebot.

[MPB]

Was heißt supiniert ?? Supersatz oder wat

Wie geil das sein muss, 40 kg in einer Hand zu halten und dann hochzudrücken...

[TerryTate]

die giffstellung:
proniert: handfläche nach unten
supiniert: handfläche nach oben
neutral: dazwischen

danke sehr geil, dummerweise sind das die schwersten hanteln die das kack studio hat :/ wenn ich die 12x drücken kann kündige ich mein vertrag
Daheim gehts glücklicherweise bis 50er

[MPB]

Derbe.. also ich hatte zuhause das Problem, dass wenn ich 10er Scheiben auf die KHs gepackt hab, dann nicht mehr so weit runter konnte mitn Hanteln, weil die 10er so groß sind... ^^hast du dir extra kleine 10er Scheiben gekauft oder wie machst du das?