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Ergebnis 301 bis 315 von 365
  1. #301
    2023 März 27

    Crosstrainer:
    10 min 0 sek


    Kniebeuge:
    20x8 (Aufwärmen)
    30x5 (Aufwärmen)
    40x3 (Aufwärmen)
    45x8
    45x7


    Brustgestütztes Rudern breit:
    10x8 (Aufwärmen)
    20x5 (Aufwärmen)
    30x12 Erhöhen 35
    30x12


    Hip Thrusts:
    40x6 (Aufwärmen)
    50x4 (Aufwärmen)
    60x8 Erhöhen 65kg
    60x8


    KH Trizeps Drücken sitzend:
    4x11


    Kabelzug-Trizepsdrücken:
    5x12


    Vorgebeugtes Seitheben:
    2,5x12 Scheiben
    2,5x12




    Aufgezeichnet mit RepCount

    •   Alt

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      |
       

  2. #302
    2023 März 29

    Laufband:
    10 min 0 sek


    Kreuzheben:
    40x6 (Aufwärmen)
    60x4 (Aufwärmen)
    70x8
    70x8 Kreuzgriff


    Kurzhantel-Schulterdrücken:
    6x8 (Aufwärmen)
    8x6 (Aufwärmen)
    10x8 12,5kg versuchen
    10x8


    Beinpresse:
    40x8 (Aufwärmen)
    80x5 (Aufwärmen)
    100x10
    80x12


    Latzug:
    15x8 (Aufwärmen)
    25x5 (Aufwärmen)
    35x12 37,5kg erhöhen
    35x12


    Big 21:
    10x21 Nur SZ Stange


    Sixways:
    2x12 KH


    Abduktoren:
    35x12 Erhöhen 40kg
    35x12


    Hangeln:
    0
    16




    Aufgezeichnet mit RepCount

  3. #303
    Ich komme um den Kreuzgriff nicht herum. Im Obergriff gehen meine Hände auf und ich verliere die Spannung. Alternative wäre Zughilfen aber ich finde den Kreuzgriff irgendwie besser.
    Anmerkungen anyone?

  4. #304
    Klemmgriff wäre noch eine Alternative. Ich selbst empfinde den Kreuzgriff aber deutlich angenehmer.
    Mit Zughilfen entlastet man ja die Muskulatur, die für das Greifen zuständig ist und arbeitet nicht an seiner Griffkraft.
    Deswegen würde ich weiter den Kreuzgriff empfehlen.

  5. #305
    Ja, so dachte ich mir das auch schon. Klemmgriff, ich weiß nicht. Hab so schon kein Blut mehr in den Fingern.20230222_073734.jpg

  6. #306
    30.03.2023: 60 Min Bouldern

    2023 März 31

    Laufband: 10 Min

    Kniebeuge:
    20x8 (Aufwärmen)
    30x5 (Aufwärmen)
    45x8
    45x8

    Hip Thrusts:
    35x6 (Aufwärmen)
    55x4 (Aufwärmen)
    65x8 70kg versuchen
    65x8

    Brustgestütztes Rudern eng:
    20x8 (Aufwärmen) Frontal Maschine Nr 51
    35x6 (Aufwärmen)
    45x12
    45x12

    Kurzhantel-Bankdrücken:
    7x8 (Aufwärmen)
    9x6 (Aufwärmen)
    15x9 Versuch
    12,5x11

    Glute Kickbacks Kabel:
    13,75x12
    13,75x12

    Kabelzug-Trizepsdrücken:
    8,75x12 Tau
    8,75x10

    Sissy Squat Master ATX:
    20 Maximale WDH

    Negativ-Bankdrücken:
    20x12 Schwachstelle
    30x12
    30x10


    Aufgezeichnet mit RepCount

  7. #307
    Ich kann nur Griffhilfen empfehlen. Ohne würden bei mir keine hohen Gewichte mehr sauber gehen.
    Vom Kreuzgriff halte ich mittlerweile garnichts mehr. Gerade bei hohen Gewichten ist es fast unmöglich so einen geraden und stabilen Rücken zu gewährleisten, da durch die gegensätzliche Grifftechnik eine, wenn auch kleine, Dysbalance entsteht und das kann im worstcase der tot sein.
    Die Griffkraft muss man nicht unbedingt beim Kreuzheben mit trainieren, dafür gibt es sonst auch genug Übungen.
    Falsch wäre natürlich die Griffhilfen dann bei jeder Popelübung einzusetzten

  8. #308
    Danke für deine Einschätzung! Kannst du welche empfehlen? Die mit Haken funktionieren bei meinen kleinen Händen halt garnicht.

  9. #309
    Mit den Haken konnte ich mich auch nicht anfreunden.
    Ich würde einfach ganz schlichte Schlaufen empfehlen, welche und von welchem Hersteller dürfte egal sein.
    Vllt darauf achten dass sie für kleine (Frauen) Hände geeignet sind.
    Da ein bisschen in den Bewertungen lesen.

    Also so in der Art:
    Unbenannt.PNG

  10. #310
    2023 Apr. 3

    Crosstrainer:
    11 min 0 sek

    Kniebeuge:
    20x8 (Aufwärmen)
    30x5 (Aufwärmen)
    40x8
    40x8

    Hip Thrusts:
    40x6 (Aufwärmen)
    70x8
    70x8

    Brustgestütztes Rudern breit:
    20x8 (Aufwärmen)
    30x12
    30x12


    Aufgezeichnet mit RepCount

    Heute mit Blutung und Depris. Besser als kein Training.

  11. #311
    2023 Apr. 5

    Laufband:
    10 min 0 sek

    Kreuzheben:
    60x8 (Aufwärmen)
    65x4 (Aufwärmen)
    75x8 Kreuzgriff bis ich Zughilfen habe
    75x6

    Kurzhantel-Schulterdrücken:
    6x6 (Aufwärmen)
    8x4 (Aufwärmen)
    12,5x5
    10x8

    Latzug:
    15x10 (Aufwärmen)
    25x6 (Aufwärmen)
    37,5x12
    37,5x9

    Kniebeugenmaschine:
    30x12 Beinpresse belegt
    30x12

    Langhantel-Bizepscurl:
    10x21
    10x15

    Abduktoren:
    35x12
    35x12

    Hangeln:
    14
    14


    Aufgezeichnet mit RepCount

    Versehentlich Kreuzheben bissl hoch aufgewärmt
    Geändert von Katea (05.04.2023 um 09:32 Uhr)

  12. #312

  13. #313
    2023 Apr. 10

    Crosstrainer:
    10 min 0 sek

    Kniebeuge:
    20x6 (Aufwärmen)
    40x3 (Aufwärmen)
    45x8 Erhöhen 50kg
    45x8

    Hip Thrusts:
    40x6 (Aufwärmen)
    55x4 (Aufwärmen)
    60x8
    70x8
    70x8

    Brustgestütztes Rudern breit:
    15x8 (Aufwärmen)
    27,5x6 (Aufwärmen)
    32,5x12
    32,5x12

    Kabelzug-Trizepsdrücken:
    8,75x12
    8,75x12

    Vorgebeugtes Seitheben:
    2,5x12
    2,5x12

    Einbeinige Kniebeuge:
    10 Je Seite
    10


    Aufgezeichnet mit RepCount

  14. #314

  15. #315
    2023 Apr. 12

    Laufband: 10 min


    Kreuzheben:
    60x6 (Aufwärmen)
    65x4 (Aufwärmen)
    75x8
    75x6

    Kurzhantel-Schulterdrücken:
    6x6 (Aufwärmen)
    9x4 (Aufwärmen)
    12,5x6
    10x8

    Beinpresse:
    60x10 (Aufwärmen)
    80x7 (Aufwärmen)
    100x12
    110x12

    Latzug:
    20x10 (Aufwärmen)
    30x6 (Aufwärmen)
    35x12 Breiterer Griff
    27,5x9

    Langhantel-Bizepscurl:
    10x21
    10x18

    Hangeln:
    14
    14

    Abduktoren:
    35x12
    35x12


    Aufgezeichnet mit RepCount
    Geändert von Katea (14.04.2023 um 09:31 Uhr)

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