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Ergebnis 346 bis 360 von 365
  1. #346
    2023 Mai 22

    Laufband:

    10 min 1,3km 87kcal

    Kniebeuge:
    20x7 (Aufwärmen)
    30x6 (Aufwärmen)
    40x4 (Aufwärmen)
    50x8
    50x6
    40x8

    Hip Thrusts:
    40x6 (Aufwärmen)
    60x4 (Aufwärmen)
    70x8
    70x7

    Brustgestütztes Rudern breit:
    10x10 (Aufwärmen)
    20x8 (Aufwärmen)
    30x12 Erhöhen 35
    30x12
    30x10

    Einbeinige Kniebeuge:
    8
    8

    Kabelzug-Trizepsdrücken:
    2,5x8 Einseitig
    5x10
    7,5x8 Tau beide Arme
    5x11

    Vorgebeugtes Seitheben:
    3x12
    3x10


    Aufgezeichnet mit RepCount

    •   Alt

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      |
       

  2. #347
    Zitat Zitat von Katea Beitrag anzeigen
    Ich mach immer 7x unter Hälfte, 7x obere Hälfte und 7x ganze ROM

    Danke für das Kompliment
    Wieso splittest du es auf?

  3. #348

  4. #349
    So wie der Typ aussieht, weiß er anscheinend wovon er spricht. Für mich ist die Logik unschlüssig, aber das soll nichts heißen, meine Hanteln liegen schon seit über 10 Jahren im Schrank.

  5. #350
    21er sind richtig klasse. Spürt man sehr intensiv im Bizeps.

  6. #351
    na, wenn das Maviva behauptet, glaube ich das

  7. #352
    Zitat Zitat von lanos Beitrag anzeigen
    So wie der Typ aussieht, weiß er anscheinend wovon er spricht. Für mich ist die Logik unschlüssig, aber das soll nichts heißen, meine Hanteln liegen schon seit über 10 Jahren im Schrank.
    Haha genau das ist die falscheste Annahme im Fitnesssport. Deswegen gibt es ja hunderte wenn nicht tausende absolut falsche Mythen
    (Damit will ich nicht sagen dass genau dieser Typ nicht weiß wovon er spricht, sondern es geht nur um die Annahme jeder der Muskeln hat, wisse was er tut. Gerade im Fitness/Bodybuilding ist es Gang und Gebe dass mit steroiden vollgepumpte Leute normalen Menschen wie uns ständig Tipps geben, diese aber für uns absolut irreführend und oft falsch sind, da die Umstände sich komplett unterscheiden.)

    Hm das mit den 21ern, sieht für mich erstmal sehr stark nach traditioneller Broscience aus.
    Mir erschließt sich absolut nicht worin hier der Vorteil gegenüber normalen Biceps Curls über die volle ROM bestehen soll.
    Ich sehe eher den Nachteil, dass man durch die starre Anzahl an Wiederholungen, schlechter die doppelte Progression anwenden kann.
    Letztlich kann man die Übung so machen, einen Vorteil gegenüber der herkömmlichen Variante sollte man dennoch nicht erwarten. Außer halt man hat mehr Spaß dabei, dann alles gut
    Letztlich eh egal, Armtraining ist, wenn man nicht gerade auf die Bühne will, so ziemlich das unwichtigste. Ich trainier momentan überhaupt keine Arme
    (Meine Meinung beruht hauptsächlich auf meiner Logik, daher lasse ich mich gern vom Gegenteil überzeugen )

  8. #353
    Tatsächlich mache ich sie ganz am Ende meines Trainings aus Spaß. Und so mache ich wenigstens 21 stk und nicht weniger.
    Trizeps nehme ich deutlich ernster...

  9. #354
    2023 Mai 24

    Laufband:
    10 min 0 sek

    Kreuzheben:
    50x6 (Aufwärmen)
    70x4 (Aufwärmen)
    80x8
    80x7

    Kurzhantel-Schulterdrücken:
    6x7 (Aufwärmen)
    8x5 (Aufwärmen)
    10x8
    10x8

    Beinstrecken:
    10x6 (Aufwärmen)
    15x8

    Beinpresse:
    80x8 (Aufwärmen)
    100x12
    100x12

    Latzug:
    15x8 (Aufwärmen)
    20x6 (Aufwärmen)
    25x12
    25x12 Erhöhen 27,5kg

    Langhantel-Bizepscurl:
    10x21
    10x21

    Kurzhantel-Seitheben:
    5x6
    4x12
    4x8

    Abduktoren:
    35x12
    35x12
    35x10


    Aufgezeichnet mit RepCount

  10. #355
    2023 Mai 27

    Laufband:


    Kniebeuge:
    20x6 (Aufwärmen)
    30x6 (Aufwärmen)
    40x4 (Aufwärmen)
    50x8
    50x8
    50x6

    Hip Thrusts:
    40x6 (Aufwärmen)
    60x4 (Aufwärmen)
    70x8
    70x7

    Brustgestütztes Rudern eng:
    20x8 (Aufwärmen)
    35x6 (Aufwärmen)
    45x12
    45x8

    Kurzhantel-Bankdrücken:
    7x8 (Aufwärmen)
    9x6 (Aufwärmen)
    12,5x12
    12,5x12
    12,5x7

    Kabelzug-Trizepsdrücken:
    3,75x12
    6,25x12 Beidseitig Tau
    6,25x10

    Negativ-Bankdrücken:
    30x12
    30x10
    30x8


    Aufgezeichnet mit RepCount

  11. #356
    2023 Mai 29

    Laufband:
    10 min 0 sek

    Kniebeuge:
    20x6 (Aufwärmen)
    30x6 (Aufwärmen)
    40x4 (Aufwärmen)
    50x8
    50x8
    50x6

    Hip Thrusts:
    40x7 (Aufwärmen)
    65x5 (Aufwärmen)
    75x8
    75x8
    75x6

    Brustgestütztes Rudern breit:
    15x10 (Aufwärmen)
    25x7 (Aufwärmen)
    35x12
    35x8
    25x12

    Einbeinige Kniebeuge:
    8

    Kabelzug-Trizepsdrücken:
    3,75x12 Einseitig
    6,88x12
    6,88x9

    Vorgebeugtes Seitheben:
    3x12
    3x10

    Sissy Squat Master ATX:
    20

    Kurzhantel-Seitheben:
    3x6
    3x12


    Aufgezeichnet mit RepCount

  12. #357
    2023 Juni 2

    Laufband:
    10 min 0 sek

    Kreuzheben:
    50x6 (Aufwärmen)
    70x4 (Aufwärmen)
    80x8
    80x8

    Hip Thrusts:
    75x8
    75x5

    Beinstrecken:
    10x12
    10x9

    Kurzhantel-Bankdrücken:
    7x8 (Aufwärmen)
    9x6 (Aufwärmen)
    12,5x12
    12,5x9

    Beinbeugen:
    15x12
    15x9

    Brustgestütztes Rudern eng:
    20x8 (Aufwärmen)
    35x6 (Aufwärmen)
    45x12
    45x8

    Kurzhantel-Schulterdrücken:
    7x7 (Aufwärmen)
    10x10
    10x8

    Latzug:
    15x8 (Aufwärmen)
    20x6 (Aufwärmen)
    30x12
    25x12

    Big 21:
    10x21
    10x21


    Aufgezeichnet mit RepCount

  13. #358
    2023 Juni 4

    Laufband:
    10 min 1,01 km

    Kniebeuge:
    30x7 (Aufwärmen) Zeitlupe Hüftschmerzen links
    40x7
    40x7

    Hip Thrusts:
    40x8
    40x8

    Brustgestütztes Rudern breit:
    15x10 (Aufwärmen)
    25x7 (Aufwärmen)
    35x11
    30x11

    Kabelzug-Trizepsdrücken:
    3,75x12
    6,88x12 Beidseitig Tau
    3,75x12 Einseitig
    6,88x12 Beidseitig Tau

    Vorgebeugtes Seitheben:
    3x12
    4x12

    Kurzhantel-Seitheben:
    4x12
    4x12

    Kabelzugrudern:
    20x12 breit
    20x12


    Aufgezeichnet mit RepCount

  14. #359
    Hab leider seit ein paar Wochen Schmerzen in der linken Hüfte innen. Mache gleich mal ein paar Liebscher & Bracht Übungen und hoffe, dass es besser wird.

    Außerdem fordert der Urlaub mit Alkohol und zu lange im Bett rumhängen seinen Tribut. Hab mich heute wie eine Seeanemone gefühlt. Kein Elan...

  15. #360
    Ich würde eine Ausweichübung suchen und ausprobieren. Vermute das kommt von den Kniebeugen? Mist, wenn die Anatomie ein Riegel davor setzt, kenn das leider auch und ärger mich sehr darüber. Sporcht ist Mord

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