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  1. #286

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  2. #287

  3. #288

  4. #289

  5. #290

  6. #291

  7. #292

  8. #293
    Falls das hier irgendjemand liest :
    Ist mein Trainingsplan ok so? Auch mit Häufigkeit und so?

  9. #294
    Warum machst Du keine Klimmis?

  10. #295
    Weil ich keine schaffe, die Gummibandvariante zu umständlich ist und ich die Dinger nicht mit mir rumschleppen will und das Gerät mit Gewichtsunterstützung sich doof anfühlt und ganz woanders steht. Aber ggf könnte ich mich für den Anfang mal an negative ranwagen.

  11. #296
    2023 März 24

    Laufband:
    10 min 0 sek


    Kniebeuge:
    20x8 (Aufwärmen)
    30x5 (Aufwärmen)
    40x3 (Aufwärmen)
    45x8
    45x7


    Hip Thrusts:
    40x6 (Aufwärmen)
    50x4 (Aufwärmen)
    60x8
    60x7


    Brustgestütztes Rudern eng:
    20x8 (Aufwärmen) Schräge Maschine
    20x12
    20x12


    Kurzhantel-Bankdrücken:
    8x8 (Aufwärmen)
    10x5 (Aufwärmen)
    12,5x12
    12,5x10


    Glute Kickbacks Kabel:
    11,75x12
    13,75x12


    Kabelzug-Trizepsdrücken:
    3,75x12 einarmig seitwärts
    8,75x10 Tau




    Aufgezeichnet mit RepCount

  12. #297
    Schön, dass du deinen log weiterführst.
    Ich lese hier mal mit

  13. #298
    Hab nicht damit gerechnet, dass noch jemand hier ist. Freude ist umso größer.

    Ich hoffe es geht allen verbliebenen guuut!

    Mein Trainingsvolumen ist übrigens relativ gering, weil ich diäte. Sonst ist da überall ein Satz mehr drin.

    Trainingstage sind Mo, Mi & Fr
    https://science-fitness.de/trainings...-trainingsplan
    Geändert von Katea (26.03.2023 um 07:13 Uhr)

  14. #299
    Ich lese auch mal mit

  15. #300
    Eine Hand voll Leute sind schon noch da

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