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  1. #46
    Zitat Zitat von miniHERCULES Beitrag anzeigen
    Nach dem Wadenheben hatte ich so zittrige Beine dass ich kaum richtig gehen konnte.

    Kommt das vielleicht davon dass ich die Waden kaum trainiere? (Hoffentlich liest Rob das nicht. )
    Ich trainiere meine Waden regelmäßig und zittere danach auch immer

    •   Alt

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      |
       

  2. #47
    Meine Waden zittern net nach dem Training.

  3. #48
    wer braucht schon Waden? BRUST, BIZEPS!!

  4. #49
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Meine Waden zittern net nach dem Training.
    Nimmst du die auch richtig hart dran?

  5. #50
    Brust/Schultern/Trizeps
    6x Bankdrücken
    4x Seitheben
    2x Seitheben Kabel vorgebeugt einarmig
    2x Trizepsdrücken Kabel

  6. #51
    Chickencrapp hat gefloppt. Kann mir hier jemand einen Trainingsplan aufstellen der hauptsæchlich aus Grunduebungen besteht? 3-4 mal die Woche training wær noch ok.

  7. #52
    4 Trainingseinheiten innerhalb von 4 Wochen - was genau hast du erwartet?

  8. #53
    Ich glaube mal, er hat hier nicht alle Trainingseinheiten reingeschrieben.

  9. #54
    miniHERCULES is back. Stärker als jemals zuvor. Leider war dieser Versuch ein Fail. Aber mini bleibt am Ball. ^^

    http://www.youtube.com/watch?v=02ytfoMdf38

  10. #55
    Bist du jetzt aufs Gewichtheben umgestiegen?^^
    Aber 115kg sind ja schonmal nen Anfang

  11. #56
    sind 100. Ja. Nur noch Gewichtheben. Mache seit wochen nur noch Kniebeugen, Frontkniebeugen, Militarypress/Pushpress und Kreuzheben. Ab und zu drei saetze bankdruecken eingestreut fuers ego. Das wars dann auch.

  12. #57
    Aso
    Auf die 115kg kam ich nur weil normalerweise rote Scheiben: 25, blaue : 20, Stange: 20 (mit Verschlüssen 25) aber wiegt bei euch dann wohl weniger^^

  13. #58
    Heute mal die Schultern trainiert.

    3 Sätze Militarypress
    Danach Ausstoßen vom Rack.
    3x80kg ging noch gut
    1x90kg ging auch noch
    1x100kg war knapp aber noch gestanden.^^
    1x105kg Sind mir leider runtergefallen. Kein neues PR.

    Zum Schluss noch ein Pumpingsatz Frontkniebeugen und anschließend Kniebeugen mit selbem Gewicht ohne Pause.

  14. #59
    2 Sätze Kniebeuge 110kg
    1 Satz Kniebeuge 120kg 6-7 Wiederholungen
    1 Wiederholung 130kg
    1 Wiederholung 135kg
    1 Wiederholung 140kg

    3 Sätze Kreuzheben 6-8 Wiederholungen

  15. #60

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