Weight Gainer - worauf muss ich achten?

[Noxx]

Ich möchte mir, zum effektiven zunehmen einen Weight Gainer kaufen, welchen ich morgens um 6 Uhr und abend vorm einschlafen zusätzlich zu mir nehme.

Hab mich gestern schon bisschen umgesehen, die Preise schwanken ziemlich. Gibts hier Marken welche besser sind? Auf welche Inhaltsstoffe sollte man achten?

Danke!

[ependinom]

um effektiv zuzunehmen solltest du effektiv essen und dein geld nicht fuer so einen muell zum fenster rausschmeissen

[Noxx]

Sind alle Weight Gainer gleich schlecht, oder gibts auch qualitiativ höherwertigere?

ps. Bin ektomorph.

[ependinom]

ja, lass mich raten... du kannst essen was du willst, nimmst aber nicht zu.

um das ganze abzukuerzen, poste mal was du isst, dann haben wir schon das problem :=)

dazu einfah noch den tp reinhauen dann haben wir das auch schon geklaert

[toni_deluxe]

Hier ein Weight Gainer, oder Mahlzeit für unterwegs.

400 ml Milch 1,5% Fett: 188 Kcal, 19,6 gr. Kh, 13,6 gr. Eiw. und 6 gr. Fett.
50 gr. Instant Haferflocken: 175 Kcal, 29 gr. Kh, 6,7 gr. Eiw. und 3,4 gr. Fett.
20 gr. Weizenkeime: 62,7 Kcal, 6 gr. Kh, 5,3 gr. Eiw. und 1,8 gr. Fett.
30 gr. Proteinpulver: 110 Kcal, 0,7 gr. Kh, 25 gr. Eiw. und 0,7 gr. Fett.
10 ml Nußöl (oder Weizenkeimöl): 93 Kcal und 10 gr. Fett.
Fruchtsirup (light) zbs. von "Tri Top" (gibt es in mehreren Geschmacksorten, u.a. bei Kaufland).

Gesamt: 628 Kcal, 55 gr. Kh, 50 gr. Eiw. und 22 gr. Fett.

Haste den schon mal probiert?

[Noxx]

ja, lass mich raten... du kannst essen was du willst, nimmst aber nicht zu.

um das ganze abzukuerzen, poste mal was du isst, dann haben wir schon das problem :=)

dazu einfah noch den tp reinhauen dann haben wir das auch schon geklaert

So dürfte circa mein normaler EP sein:

07:00 Kaffee
08:00 Frühstück Vollkornbrot mit Wurst, Käse, Gemüse
11:30 Mittagessen Kantine: Suppe, Hauptspeise (Fleisch mit Kartoffeln/Reis/Nudeln + Gemüse), Salat, Nachspeise (Pudding, Kompott, Kuchen, Obst, Eis...was es halt gibt).
13:30 Nachmittagsjause Kaffee, Müsliriegel
17:00 Abendessen zuhause: Nudeln mit Käse/Tomatensauce, Toast, Schinken mit Ei, Tiefkühl-"allerlei". (Abendessen ist vermutlich Knackpunkt bei meiner Ernährung)
20:00 Eine Schüssel Müsli mit Milch

Trainingsplan:

1. Mo, Mi, Fr
Klimmzüge 3 x max
Crunches 3 x max
Bizeps-Curls 3 x 6
Hammer-Curls 3 x 6

2. Di, Do, SA
Liegestütze 3 x max
Kniebeugen 3 x max
Wadenheben 3 x 50
Dips 3 x max
Trizeps-Armstrecken 3 x 10

[toni_deluxe]

So dürfte circa mein normaler EP sein:

07:00 Kaffee
08:00 Frühstück Vollkornbrot mit Wurst, Käse, Gemüse
11:30 Mittagessen Kantine: Suppe, Hauptspeise (Fleisch mit Kartoffeln/Reis/Nudeln + Gemüse), Salat, Nachspeise (Pudding, Kompott, Kuchen, Obst, Eis...was es halt gibt).
13:30 Nachmittagsjause Kaffee, Müsliriegel
17:00 Abendessen zuhause: Nudeln mit Käse/Tomatensauce, Toast, Schinken mit Ei, Tiefkühl-"allerlei". (Abendessen ist vermutlich Knackpunkt bei meiner Ernährung)
20:00 Eine Schüssel Müsli mit Milch

Lass doch mal den Kaffee weg und trink stattdessen den Shake, den Gerd dir empfohlen hat.
Nachmittags dann vielleicht Vollkorntoast mit Erdnussbutter und dazu Milch.
Und vorm Schlafen 500g Magerquark mit 10ml Leinöl (o.ä.) und n bisschen Saft für den Geschmack.
Das dürfte schon ein bisschen was bringen.

[Lucifer]

Naja, ich würd nicht sagen, dass das Abendessen bei dir der "Knackpunkt" ist...sondern der komplette EP ist der "Knackpunkt" Probier mal ruhig den Shake aus, 1-2x am Tag. Ansonsten noch kleine Anmerkung zur letzten Mahlzeit: habt ihr keine Gläser oder wieso trinkst du Milch aus der Schüssel? :P

[pouz]

habt ihr keine Gläser oder wieso trinkst du Milch aus der Schüssel? :P

und du Müsli aus dem Glas?

20:00 Eine Schüssel Müsli mit Milch

[djyomen]

zwischen 11 und 17 uhr isst du ja sogut wie nix...mach dir mehr brote...die ideale zwischenmahlzeit für unterwegs! und wenn du zuhause bist kannst du auch ab und an ne schüssel haferflocken mehr essen

[Lucifer]

und du Müsli aus dem Glas?

oi, da hab ich tatsächlich nur Schüssel mit Milch gelesen.
Naja, Fakt ist - dat is zu wenig Futter! Und ohne Mampf kein Kampf!