Trainingslog von hmm...egal, Teil 2

[robert234]

Weiter geht's.

[Cofloh]

First !!!!11

[WomanOrMachine]

Boah Hakan, schon Teil 2 vom Trainingslog ...

[hmm...egal]

Rücken + Bizeps + Waden

LH-Rudern
20kg x 10
40kg x 8
60kg x 5
80kg x 6 / 6 / 6

Klimmzüge
+ 5kg x 6 / 6 / 6 / 6

KH-Rudern
25kg x 10
30kg x 6 / 6 / 8


Bizeps-Curls
15kg x 12 abgebrochen, mein linker arm ist putt. weiss net obs vom kh-sbd von gestern kommt oder ob mein unterarm wieder überlastet ist

leichte Curls am Seilzug einarmig
15kg x 15
20kg x 15
25kg x 8



wegen frust noch waden gemacht

Beinpresse
60kg x 25
80kg x 25
100kg x 18 + 7 donkey ohne gewicht
100kg x 16 + 8
100kg x 20

scheisse mein arm ist verletzt. wollte mich am liebsten mit meinen handtuch am zugturm aufhängen.

[WomanOrMachine]

scheisse mein arm ist verletzt. wollte mich am liebsten mit meinen handtuch am zugturm aufhängen.

Bei der nächsten TE wird's besser!

[hmm...egal]

Schultern + Nacken

Schulterdrücken Multi (Stange mit 10 kg berechnet)
10kg x 20
30kg x 15
50kg x 12
70kg x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Seitheben
10kg x 20
15kg x 15
20kg x 10 / 8

vorgebeugtes seitheben am zugturm
10kg x 15
12kg x 15
15kg x 15

stehendes Rudern
27,5kg x 15
42,5kg x 12
45kg x 10

Seitheben Kabelzug
15kg x 12 / 15

im Supersatz KH-Shrugs
40kg x 10 / 8

reverse flys hab ich vorher an der butterfly gemacht, mich nur anders rumgesetzt. letzte woche wurde mir vorsichtig nahegelegt, es nicht mehr an der butterfly zu machen. der neue zugturm ist total beknackt.
LH-Shrugs hab ich weggelassen. bin irgendwie am arsch und hab kopfweh.

[Chaser]

Habt ihr kein Kombigerät für Butterfly und Reverse Butterfly?

[danni84]

Vermutlich hat er sich einfach anders herum gesetzt
Weiß nur nicht wie das dann mit den Polstern für die Unterarme ausschaut

[hmm...egal]

Habt ihr kein Kombigerät für Butterfly und Reverse Butterfly?

nein, nicht in bad homburg in studio. in mc fit geht das.

Vermutlich hat er sich einfach anders herum gesetzt
Weiß nur nicht wie das dann mit den Polstern für die Unterarme ausschaut

hab mich mit dem gesicht/bauch gegen das rückenpolster gesetzt, dann die polster mit den händen im untergriff gepackt und so das gewicht nach hinten gezogen.

[hmm...egal]

Beine + Waden

Kniebeugen
20kg x 10
50kg x 5
70kg x 3
100kg x 6 / 6 / 5 100kg lassen

Wadenheben stehend
60kg x 15
80kg x 15
100kg x 12
120kg x 11

Beinpresse eng
120kg x 5
150kg x 5
195kg x 6 / 6 / 6 nächstes mal 200kg

Wadenheben sitzend
45kg x 15 / 15 / 15 / 15 nächstes mal 47,5kg

verdammt, werde krank.

[Cofloh]

Scheint ja zu laufen! Bleib gesund

[danni84]

Du Tier

[kingKikapu]

Stoffer!

[WomanOrMachine]

verdammt, werde krank.

Nimm Zink!

[hmm...egal]

Scheint ja zu laufen! Bleib gesund

zu spät, ist ausgebrochen.

Du Tier

selber

Stoffer!

omg. wie der mich wieder rassistieren will. penney ey.
aber morgen wird so geil. haha...

Nimm Zink!

nehme ich schon, ausserdem esse ich jeden tag 300g haferflocken. da ist in jeder packung auch nochmal zink als gratisgeschenk dabei.
also bringt zink nix .