Hi Leute!
Da ich Gesundheitlich nicht mehr oft genug schaffe auf die Beine zukommen und zum Fitniss zu fahren hat mein Vater mich abgemeldet.

Jetzt möchte ich Zuhause Trainieren!

Ich habe mir soeben Gewichte bestellt und eine Lang Hantel.

Zuhause habe ich Sehr gute Bankdrückstation .

Also eine Teure Flachbank und einen Langhantel Station.

Dazu eine Langhantel dabei wie bei der Multipresse also 10 Kilo.
Also kann ich schon viele Übungen ausführen!

Ich hatte jetzt 5 Monate vorher nach einen GK Trainingsplan Trainiert.
Und wollte jetzt mal ein anderes Symstem für zuhause ausprobieren.

2 Er Split Dachte ich würde ich dann gerne mal Ausprobieren.
Wäre schön wenn sich vllt einer die Mühe machen könnte und mir einen 2 Er Split plan machen könnte .Also Folgende Geräte habe ich.

SZ Stange
2 Kurzhanteln
Eine 180 Cm lange Langhantel gerade (Kreuzheben z.b)
Flachbank
Langhantel Ständer
Klimmzüge
Bankdrücken

Das sind die sachen die mir zur verfügung stehe ,damit kann man bestimmt etwas sinnvoles zusammenbasteln

Würde mich sehr doll freuen wenn mir einer helfen möge,AUsser Bankdrücken ,Kreuzheben,Klimmzüge,und SZ Stange Für Bizep fällt mir nicht mehr ein :S