S.H.I.T.-log by mcselede

[Guerkchen]

10 Liegestütze & 10 Klimmis - sportliches Ziel!
Liegesütze schaffe ich deutlich, deutlich mehr als 10 - aber bei Klimmzügen muss ich schon einen sehr guten Tag haben, wenn ich 10 packen will.

Wieviele Klimmis gehen denn aktuell?

[mcselede]

Einen habe ich geschafft...

Momentan ist es aber mehr ein "hängenlassen"...

[mcselede]

Kleines Update:

Ich mache kein IF mehr. Ich merke halt, dass meine Regeneration mit IF absolut nicht funktioniert und durch den "Fruehspocht" habe ich auch Hunger ohne Ende. Momentan sieht es wie folgt aus:

06:00 Aufstehen
06:30 10g whey
07:00 Radfahren
09:00 2 Eier, Gemuese
12:00 80g Reis, 375g Haehnchenbrust, Brokkoli
16:00 Radfahren
17:00 30g Whey
17:30 BWE (Liegestuetz, Klimmzuege, Dips, Planks)
19:00 Abendessen (unterschiedlich)
Insgesamt komme ich dann auf ungefaehr 2300kcal (75g Fett, 165g KH, 230g Protein).

Im Prinzip ist das mein Plan aus 2009 und das gute daran ist, dass er trotzdem es jeden Tag das gleiche Fruehstueck/Mittagessen gibt ich beim Abendessen variiren kann, dadurch wird es auch nicht langweilig. Carb sgibt es aus Gemuese, Reis oder Kartoffeln, aber auch ab und zu aus Nudeln).

Abendessen
Montag: Spaghetti mit Thunfischsosse
Dienstag: Spargelsalat mit Lachs, Ei und Kartoffeln (war sehr lecker)
Mittwoch: Bulletten halb und halb (Rind/Truthahn) mit Kartoffelsticks
Donnerstag: Spaghetti Bolognese (Rind/Truthahn)
Freitag: Spargelsalat mit Lachs, Ei und Kartoffeln
Samstag: Bulletten halb und halb (Rind/Truthahn) mit Backofen Chips
Sonntag: mal sehen.

Gewicht heute morgen 106.2kg (neuer Tiefstand).

[mcselede]

Okay, lang isch's her, also mal wieder das Maßband ausgepackt, vorallem weil mich die Waage gerade ein wenig ärgert:

Gewicht: 107.3 kg
Brust: 111,5 cm
Bauch: 112,8 cm
Taille: 103,5 cm

Naja, nach meinem Exodus in DE vor ein paar Wochen bin ich froh, dass ich wieder runter von den Pfunden bin und werde mich nächste Woche übelst am Riemen reißen, dass das nicht wieder ausartet.

Ansonsten:
Training:
- Radfahren diese Woche 118,6km
- BWE täglich und läuft sehr gut, blos der Lat kommt ein wenig zu kurz, das muss ich ändern.