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  1. #1

    Trainingslog von Chaser - Teil 5

    Ist der Oberkörper beim Rudern nicht etwas zu weit unten ? Denke das geht so zu sehr auf den Rücken ?
    Ich Rudern immer so im 45° "Winkel"
    Geändert von Chaser (22.02.2012 um 00:28 Uhr)

    •   Alt

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  2. #2
    Soll doch auch aufn Lat gehen. Wenn ich Nacken trainieren wollte, würde ich Shrugs machen.
    Geändert von Chaser (22.02.2012 um 00:28 Uhr)

  3. #3
    Bei Shrugs stehen wir ja ganz gerade......

    Nein , ging mir darum , hatten da vor einiger Zeit im altem Studio mal eine ordentliche Diskussion mit einem Trainer
    der uns davon abgeraten hat so weit unten zu Rudern weil es zu sehr auf den unteren Rücken geht. Und die Übungsausführung so total Falsch sei. Selbst in der F.L.E.X und ähnliches liest man ja Unterschiedliche Meinungen dazu.

    Vieleicht sollt Ich das auch mal so probieren ?

  4. #4
    Meine Trainer meinten jedenfalls, wenn ich Rudern wolle, solle ich mich weit vorbeugen. Also mach ichs. Bislang hats mir nur geholfen.^^

  5. #5
    Werds auf jeden Fall im nächsten Train auch mal so machen.

  6. #6
    weil es zu sehr auf den unteren Rücken geht.
    das wuerde dann ja aber auch kreuzheben ausschliessen ?

  7. #7
    Zitat Zitat von ependinom Beitrag anzeigen
    das wuerde dann ja aber auch kreuzheben ausschliessen ?
    Man muss nich alles verstehen, denk ich...^^

  8. #8
    Code:
    Bankdrücken
    5x 87,5kg
    5x 87,5kg
    5x 87,5kg
    5x 87,5kg
    5x 87,5kg
    
    enges Bankdrücken
    5x 77,5kg
    5x 77,5kg
    5x 77,5kg
    
    KH-SBD
    8x 27,5kg
    7x 27,5kg
    8x 22,5kg
    
    Military Press
    10x 37,5kg
    8x 37,5kg
    6x 37,5kg
    
    Seitheben
    15x 10kg
    12x 10kg
    10x 10kg
    
    Dips
    20x
    10x
    WOAH!! BD lief gut, EBD war schon sehr schwer und ab dem SBD war einfach nur noch alles brutal. Ich dachte, ich müsste jeden Moment kotzen...

  9. #9
    Super Chris! Die erste TE im neuen Log gleich ein voller Erfolg. Freut mich
    Klasse, dass das mit den 87,5 kg 5 x 5 so gut ging. Meinste dass die 90 nächstes Mal auch noch gehen? Wie ist Dein Gefühl?

  10. #10
    Also die 90 werden das nächste Mal brutal schwer. Muss schaun, dass ich nicht zu tief ablege und mitm Arsch auf der Bank bleib.

  11. #11
    Code:
    Kniebeugen
    5x 110kg
    5x 110kg
    5x 110kg
    5x 110kg
    5x 110kg
    
    Kreuzheben
    5x 150kg
    5x 150kg
    5x 150kg
    
    LH-Rudern
    8x 75kg
    8x 75kg
    6x 75kg
    
    enge Klimmzüge
    9x +5kg
    6x +5kg
    6x weit
    
    vorgebeugtes Seitheben
    12x 10kg
    12x 10kg
    12x 10kg
    
    LH-Curls
    5x 40kg
    8x 30kg
    20x 20kg
    Top! So kanns weitergehen!

  12. #12

  13. #13
    Geht, der 4. Satz KBs war zum Ende hin etwas wackelig, viel Vorlage. Mein Trainer meinte dann, dass er jetzt aufhören würde. Im 5. Satz war dann Ragemode angesagt, kann ich ja nich auf mir sitzen lassen.^^ Danach meinte er: Verarsch mich nich, das nächste mal alle so locker!^^

  14. #14
    Welche Ziele hast Du Dir eigentlich für dieses Jahr gesetzt?

  15. #15
    Meinen Kollegen einholen.^^

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