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Thema: Log von skk

  1. #16
    11.12.12
    14:10 - 14:50

    frontKniebeuge 45kg
    8Wdh
    8Wdh

    Bankdruecken 41kg
    9 Wdh

    MIlitary press 29,5kg
    8Wdh

    LhRudern 42,5kg
    10wdh

    rack chins 2,5 kg
    9 wdh
    Geändert von skk (13.12.2012 um 14:17 Uhr) Grund: -

    •   Alt

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  2. #17
    13.12.12 #

    12:40 - 13:20

    Kniebeuge klassisch 47,5kg
    8 Wdh

    Bankdrücken 42,5kg
    8 Wdh

    Military Press 30kg
    8 Wdh

    Lh Rudern 45kg
    8 Wdh

    Rack Chins 5kg
    8 Wdh

    Crunches 0kg

  3. #18
    16.12.12

    14:30 - 15:10

    Kniebeuge normal 50kg
    8Wdh
    8Wdh

    Bankdrücken 43,5kg
    8 Wdh

    Military Press 31kg
    8 Wdh

    Lh Rudern 47,5kg
    8 Wdh

    Rack Chins 6kg
    8 Wdh

    Crunches 2,5kg
    10 Wdh

  4. #19
    18.12.12

    17:00 - 18:00

    FKB 47,5kg
    8 Wdh
    7 Wdh

    Bankdrücken 45kg
    8 Wdh

    Military Press 32,5kg
    8Wdh

    LH rudern 48,5kg
    10 Wdh

    Rack Chins 7,5kg
    7 1/2 Wdh

  5. #20
    20.12.12

    12:00 - 12:40

    FKB 50kg
    8 Wdh
    7 Wdh

    BD 46kg
    8 Wdh

    MP 33,5kg
    8 Wdh

    LH Rudern 48,5kg
    8 Wdh

    Rack Chins 8,5kg
    7 Wdh

  6. #21
    Ausfallschritte25kg
    Wdh
    8
    8

    Rack Chins 8,5kg
    Wdh
    8
    7

    Military Press 33,5kg
    7
    6

    Dips 0kg
    9 Wdh

    waren noch paar andere UEbungen drinnen, aber ich hatte irgendwie garkeinen bock mehr und war total kaputt. dann bin ich pennen gegangen fuer 3 std und jetz hab ich fieber -.-

  7. #22
    jetzt weißt du ja, warum du keine Kraft bei der TE hattest aber gute Besserung

  8. #23
    danke, inzwischen bin ich wieder gesund, komische krankheit hat nur 1 tag gedauert^^
    werde dann am Dienstag den 1.1.13 wieder anfangen zu trainieren

  9. #24
    Der perfekte Start in das neue Jahr...naja zumindest für Bodybuilder xD

  10. #25
    Hab doch heute wieder angefangen, sah keinen Grund, noch länger zu warten.

    Uhrzeit: ca. 12:30 - 13:30

    Frontkniebeuge 50kg
    8 Wdh
    7 Wdh

    Bankdrücken 45kg
    8 Wdh
    7 Wdh

    LH Rudern 47,5kg
    8 Wdh
    8 Wdh

    Seitheben 5kg
    10 Wdh
    10 Wdh

    Curls
    8,5kg
    11 Wdh
    10kg
    10 Wdh

    Crunches 2,5kg
    10 Wdh

  11. #26
    17:30 - 18:00

    Frontkniebeuge
    ausgelassen wegen Muskelkater

    Rack Chins 8,5kg
    8 Wdh
    7 Wdh

    Military Press 32,5kg
    8 Wdh
    7 Wdh

    Dips 0kg
    9 Wdh

    vorgebeugtes Seitheben 5kg
    10 Wdh
    9 Wdh

    Crunches 2,5kg
    15 Wdh

  12. #27
    18:15 - 19:00

    Frontkniebeuge 52,5kg
    7 Wdh
    8 Wdh

    Bankdrücken 52,5kg
    5 Wdh
    6 Wdh

    LH Rudern 55kg
    5 Wdh
    6 Wdh

    Seitheben 6kg
    12 Wdh
    10 Wdh

    KH Curls 11kg
    11 Wdh

    Hammercurls 11kg
    10 Wdh

    Crunches 5kg
    10 Wdh

  13. #28
    16:15 - 17:00

    Frontkniebeuge 55kg
    8 Wdh

    Klimmis
    4 Wdh

    Military Press 37,5kg
    6 Wdh

    Dips 2,5kg
    6 Wdh
    7 Wdh

    vorgebeugtes Seitheben 6kg
    10 Wdh
    10 wdh

  14. #29
    Frontkniebeuge 57,5kg
    8 Wdh

    Bankdrücken 55kg
    5 Wdh

    LH Rudern 57,5kg
    5 Wdh

    Seitheben 7kg
    10 Wdh
    10 Wdh

    Crunches

  15. #30
    17:00 - 17:40

    Frontkniebeuge 60kg
    8 Wdh

    Schrägbankdrücken 47,5kg
    5 Wdh

    Rack Chins 17,5kg
    4 Wdh

    vorgebeugtes Seitheben 7kg
    10 Wdh
    10 Wdh

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