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Thema: Log von skk

  1. #46
    Schrägbank 52,5kg
    13x

    LH Rudern 52,5kg
    20x

    Curls 13,5kg
    20x

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  2. #47
    Bankdrücken 55kg
    21x

    Rack Chins 12,5kg
    30x

    Fliegende 10kg
    22x

    KH Rudern 15kg
    13x

  3. #48
    werde die Tage wieder mit 5x5 intermediate anfangen. Das ist das einzige trainingssystem, dass zu mir passt. bei den ganzen anderen bin ich nicht lang dran geblieben wie ihr sehen könnt

    habe heute meine 5RM Gewichte herausgefunden:

    Bankdrücken: 60kg
    Military Press: 42,5kg
    LH Rudern: 65kg

    Kniebeuge mach ganz normal weiter mit mehreren Wdh. Kreuzheben mach ich nicht

  4. #49
    So fange dann in ca. 2 Wochen, wenn ich Ferien hab, mit 5x5 an, bis dahin mach ich normales hypertrophie training


    Training von heute: 18:00 bis 19:00

    Bankdrücken 52,5kg
    8x
    8x (wären noch 1-2 Wdh gegangen)

    LH Rudern 55kg
    11x
    10x

    Military Press 35kg
    9x
    8x

    Box squats 50kg
    10x
    10x

    KH Curls
    15kg 8x
    10kg 13x

    Crunches 5kg
    15x
    10x

  5. #50
    14:00 - 14:45

    Schrägbank 45kg
    8x
    10x

    Rack Chins 10kg
    8x
    7x

    aufrechtes Rudern 40kg
    10x
    9x


    Good Mornings 40kg
    8x
    8x

    Trizepsstrecken KH 20kg
    17x
    17x

    Crunches 0kg
    17x

  6. #51
    16:00 - 16:45

    Bankdrücken 52,5kg
    9x
    9x

    LH Rudern 55kg
    11x
    11x

    Military Press 35kg
    10x
    7-8x

    Kniebeuge 60kg
    10x
    8x

    SZ curls 29,5kg
    10x
    8x

    Crunches 5kg
    18x
    10x

  7. #52
    heute nen scheiß tag gehabt mit bauchschmerzen und co

    SBD 45kg
    9x
    7x

    Klimmis
    5x
    5x

    aufrechtes Rudern 40kg
    10x
    10x

    Kniebéuge
    40kg 20x
    50kg 10x

    Trizepsstrecken SZ Stange
    17kg 20x
    20kg 15x

  8. #53
    Bankdrücken 55kg
    8x
    7x

    LH Rudern 57,5kg
    10x
    8x

    Military Press 37,5kg
    8x
    6x

    Box squats 60kg
    12x

    SZ Curls 27kg
    10x
    9x

  9. #54
    Bankdrücken 60kg
    7 Wdh

    LH Rudern 65kg
    7 Wdh

    Box- Kniebeuge
    70kg 7 Wdh
    75kg 5 Wdh
    Geändert von skk (25.03.2013 um 20:36 Uhr)

  10. #55
    Military Pres 45kg
    5x

    Klimmzüge 11x

    Good mornings 40kg
    12x
    12x

  11. #56
    Bankdrücken
    65kg 3x
    50kg 8x

    LH Rudern
    70kg 3x
    50kg 8x

    Kniebeuge
    70kg 5x

    SZ Curls 29,5kg
    8x
    8x
    8x

    Trizeps 22kg
    10x
    8x

    aufrechtes rudern
    40kg 10x
    45kg 8x
    45kg 8x

  12. #57
    Bankdrücken 65kg
    5x

    LH Rudern 70kg
    6x

    Kniebeuge
    nicht gemacht

    Crunches 5kg
    15x
    10x
    6x

  13. #58
    so, ich denke ich setze das traning mal fuer ne woche oder mehr aus, bzw trainiere nur wenn ich lust hab. hab irgendwie garkeine lust im moment zu trainieren bzw keine kraft und krieg auch nix mehr runter

  14. #59
    so heute mal wieder trainiert:
    Bankdrücken 65kg
    6x

    LH Rudern 70kg
    6x

    Military Press 37,5kg
    9x

    Klimmis UG sehr eng
    8x

    Fliegende 10kg (waren scheiße, hab das gefühl die bringen nix)
    9x

  15. #60
    Bankdrücken 67,5kg
    5x (gerade so noch geschafft)

    LH Rudern 72,5kg
    5x + 1 schlampige

    Military Press 35kg
    10x

    Schrägbank 45kg
    10x

    Klimmis 0kg
    7x
    5x

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