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Thema: Log von skk

  1. #76
    Wie immer alle Angst vor Storchbeinen haben

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. #77
    Zitat Zitat von Blonder Beitrag anzeigen
    Wenigstens bist du ehrlich
    ist ja deine Sache, wenn du irgendwann mit solchen Storchbeinen rumlaufen möchtest
    Noch wirken meine Beine im Vergleich zum Oberkörper etwas überproportional. Wird wahrscheinlich noch was dauern, bis ich "Storchbeine" habe. Vielleicht hab ich sie bis dahin wieder trainiert^^


    Ich trainiere zu Hause und kann leider keine BP machen

  3. #78
    irgendwie kapier ich dein trainingsrhytmus nicht

  4. #79
    musst du auch nicht^^ die letzten tage musste ich einige Trainingseinheiten verschieben aufgrund von Muskelkater und wegen fehlender Zeit.
    Außerdem mach ich seit letzter TE ne Pause von Maximalkraft und mach wieder ne Zeit lang Hypertrophie

    Training von heute:

    Schrägbank 50kg
    11x
    8x

    Klimmis
    8x
    5x

    aufrechtes Rudern weit
    9x 50kg
    10x 45kg

    enges BD 50kg
    10x
    8x

  5. #80
    Und warum hast du so ein niedriges Volumen?

  6. #81
    ich gehe jeden Satz bis zum Muskelversagen und außerdem hab ich zwischen den TE nur 1 Tag für die Regeneration.

  7. #82
    Heute:


    Military PRess 42,5kg
    10x
    6x

    LH Rudern 67,5kg
    10x
    10x

    Bankdrücken 62,5kg
    9x
    7x

    SZ CUrls 32kg
    11x
    8x

  8. #83
    Schrägbank 52,5kg
    10x
    7x

    Klimmzüge +2,5kg
    6 1/2
    5

    aufrechtes Rudern 45kg
    11x
    10x

    eng BD 52,5kg
    11x
    9x

  9. #84
    Habe gestern mit ner Diät angefangen, ich ziehe sie paar Wochen durch, um ein wenig Speck zu verlieren. das training heute war irgendwie kacke, liegt entweder daran, dass ich zuwenig esse, dass ich heute mehr oder weniger durchfall hatte oder weil ich heute frei hab, denn meistens fühl ich mich an freien Tagen ein wenig schlapp.


    Bankdrücken 65kg
    8x
    7x

    LH rudern 70kg
    10x
    8x

    Military Press 45kg
    5x
    4x

    SZ Curls 34,5kg
    10x
    8x

    wollte eigentlich noch Kniebeuge machen, aber ich hab mich irgendwie ein wenig abwesend gefühlt und es deswegen lieber gelassen

  10. #85
    Schrägbank 55kg
    10x
    7x

    Klimmis 2,5kg
    7 1/2x
    5 1/2x

    aufrechtes Rudern 47,5kg
    12x
    10x

    BD eng 55kg
    10x
    8-9x weiß nicht mehr genau

    Seitheben angewinkelte Arme 10kg
    (vorgebeugt) 15x davon paar mit Schwung
    (vorgebeugt) 12x paar mit Schwung
    (normale) 10x

  11. #86
    Military Press 45kg
    7x

    Schulterdrücken 45kg
    6x

    LH Rudern 70kg
    11x
    10x

    Bankdrücken 65kg
    8x
    6x

    KH Curls 15kg pro KH
    10x
    8x

    Seitheben 11kg
    10x
    10x

    Box Suqats
    40kg x 12
    50kg x 12
    60kg x 10
    70kg x 6

  12. #87
    Nach was für einem Plan trainierst du?

  13. #88
    nach nem 2er GK der so aussieht

    1.
    (Kniebeuge)
    2x10 Military Press
    2x10 LH Rudern
    2x10 Bankdrücken
    2x10 KH Curls


    2.
    (Kniebeuge)
    2x10 Schrägbank
    2x8 Klimmzüge
    2x10 auf. Rudern
    2x10 eng BD

    manchmal mach ich nach Gefühl noch ein paar andere Übungen dazu

  14. #89
    Kniebeuge
    ausgefallen wegen Muskelkater

    Schrägbank 57,5kg
    9x
    6x

    Klimmis 2,5kg
    8x
    6x

    aufrehctes Rudern 50kg
    10x
    10x

    enges BD 57,5kg
    10x
    9x

  15. #90
    Bankdrücken 65kg
    9x
    6x

    LH Rudern 72,5kg
    11x
    7x

    MIlitary Press 40kg
    10x
    6x

    SZ curls 34,5kg
    10x
    9x

    Box Squats
    40kg 12x
    50kg 10x
    60kg 8x
    70kg 6x
    80kg 5x

    Seitheben 11kg
    15x
    13x

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