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Ergebnis 406 bis 420 von 717
  1. #406
    Gewichtheber-Training Freitag 13.8.2021:

    Überzüge
    3x12

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x90

    Kniebeugen hinten
    3x60
    3x80
    3x100
    2x2x110
    2x1x120

    Zug eng
    3x60
    3x75
    3x90
    2x2x100
    2x2x110

    Crunches
    3x20

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  2. #407
    Gewichtheber-Training Montag 16.8.2021:

    Technisches Reißen
    2x2x40
    2x50
    2x1x60
    1x67,5
    2x1x72,5

    Kniebeugen vorne
    2x60
    2x75
    2x85
    2x1x90
    2x1x95

    Zug breit
    2x3x60
    2x3x70
    2x3x80

    Crunches
    3x20

  3. #408
    Gewichtheber-Training Mittwoch 18.8.2021:

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x88

    Kniebeuge hinten
    3x60
    3x80
    3x100
    2x2x110
    2x2x115

    Zug eng
    3x60
    3x70
    3x80
    2x3x90

    Crunches
    3x30

  4. #409
    Gewichtheber-Training Freitag 20.8.2021:

    Kraftausdauer-Zirkel:

    1. Kniebeugen vorne mit Pushpress
    3x40
    3x50
    3x60
    3x70

    2. Standreißen gestreckt
    3x40
    3x45
    3x50
    3x55

    3. Schrägbankdrücken
    3x40
    3x45
    3x50
    3x55


    Kreuzheben mit Klemmgriff
    bis 2x3x130

    Crunches
    3x30

  5. #410
    Gewichtheber-Training Montag 23.8.2021:

    Überzüge
    2x10x20

    Technisches Reißen
    3x40
    3x50
    2x3x60
    2x3x65

    Kniebeugen vorne
    4x60
    4x70
    2x4x80
    2x4x85

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    2x3x55
    2x3x60

    Crunches
    3x30

  6. #411
    Gewichtheber-Training Mittwoch 25.8.2021:

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x60
    2x2x70
    2x2x80

    Kniebeugen hinten
    4x60
    4x75
    2x3x90
    2x3x100

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    2x3x60
    2x3x65

    Crunches
    3x30

  7. #412
    Gewichtheber-Training Freitag 27.8.2021:

    Überzüge
    2x10x20

    Standreißen
    4x40
    4x45
    2x3x50
    2x3x55

    Standumsetzen + 1 Pushpress
    3x60
    3x67
    2x3x70
    2x3x75

    Schrägbankdrücken
    5x40
    5x45
    2x5x50
    2x5x55

    Crunches
    3x30

  8. #413
    Gewichtheber-Training Montag 30.8.2021:

    Aufwärmen mit Medizinball

    Technisches Reißen
    3x20
    3x30
    3x40
    3x50
    3x1x60

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x50
    2x60
    2x70
    3x1x80

    Kniebeugen hinten
    3x60
    3x75
    3x90
    3x100
    3x110

  9. #414
    Gewichtheber-Training Mittwoch 1.9.2021:

    Auf- und Abwärmen mit Medizinball
    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x10

    1x Standumsetzen + 1x Kniebeugen vorne + 1x Pushpress
    1x40
    1x50
    1x60
    1x65
    3x1x70
    1x75

    Zug eng
    3x70
    3x80
    2x3x90
    2x3x100

    Schrägbankdrücken
    5x40
    5x50
    2x3x60
    2x3x65

    Abwärmen Bauchmuskeln mit Medizinball
    1x20

  10. #415
    Gewichtheber-Training Freitag 3.9.2021:

    Aufwärmen mit Medizinball

    Standreißen
    3x40
    3x50
    2x2x55
    3x1x60

    Kniebeugen vorne
    3x60
    3x70
    3x80
    2x3x90
    2x1x100

    Zug breit
    3x60
    3x70
    2x3x75
    2x3x80

  11. #416
    Das sieht ja immer noch alles ganz passabel aus

  12. #417
    Gewichtheber-Training Montag 6.9.2021:

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    3x10

    Standreißen gestreckt + 1 Reißkniebeuge
    5x20
    5x30
    2x5x40

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x88

    Kniebeugen hinten
    2x70
    2x90
    2x2x100
    2x110
    2x120

  13. #418
    @rv: stimmt, erst ab 28.10. geht die Meuterei los.

  14. #419
    Gewichtheber-Training Mittwoch 8.9.2021:

    Technisches Reißen
    3x40
    3x50
    2x2x60
    2x65
    2x1x70

    Zug eng
    3x60
    3x70
    2x3x80
    2x3x90

    Schrägbankdrücken
    5x40
    5x50
    2x5x60
    2x5x65

  15. #420
    Gewichtheber-Training Freitag 10.9.2021:

    Aufwärmen:
    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x10

    1x Standumsetzen+ 1x Kniebeugen vorne + 1x Pushpress
    1x40
    1x50
    1x60
    1x70
    3x1x75

    Zug breit
    3x50
    3x60
    2x3x70
    2x3x80

    Kniebeugen vorne
    5x50
    5x60
    5x70
    5x80

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