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Ergebnis 481 bis 495 von 717
  1. #481
    Training Freitag 11.2.2022:

    Standreißen
    2x3x40
    2x3x50
    2x3x60

    Standumsetzen + 1 Stoß
    2x2x60
    2x2x70
    2x1x80

    Zug eng
    2x2x90
    2x2x100
    2x2x110

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

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  2. #482
    Training Montag 14.2.2022:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x40
    3x45
    3x50

    Standreißen
    2x2x60
    2x2x65
    2x2x67

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x85

  3. #483
    Training Dienstag 15.2.2022:

    Kreuzheben
    3x3x120

    Crunches
    3x15

  4. #484
    Training Freitag 18.2.2022:

    Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Pushpress
    2x40
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x75

    Zug breit
    3x60
    3x70
    2x3x80
    2x3x85

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    3x4x60

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

  5. #485
    Training Montag 21.2.2022:

    Kniebeugen
    10, 5, 6 x 97.5

  6. #486
    Training Dienstag 22.2.2022:

    Kniebeugen
    3x97.5

    Bankdrücken
    3x10x87.5

    Facepulls
    3x10x48

    Pushdowns
    3x12x24

    Beinheben liegend
    2x20

  7. #487
    Training Mittwoch 23.2.2022:

    Überzüge Kurzhantel
    2x15

    Standreißen
    5x20
    3x40
    3x50
    3x3x60

    Standumsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x80

    Kniebeugen vorne
    3x60
    3x80
    3x100
    3x110

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

  8. #488
    Training Freitag 25.2.2022:

    Überzüge Kurzhantel
    2x15

    Technisches Umsetzen im Hang
    3x40
    3x3x50
    3x3x60

    Kniebeugen vorne mit Pushpress
    2x50
    2x60
    2x70
    3x1x80

    Zug eng
    3x60
    3x80
    3x3x90

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    1x30

  9. #489
    Training Montag 28.2.2022:

    Technisches Reißen im Hang
    3x20
    3x30
    2x3x40
    2x3x50

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x2x70
    2x2x75

    Kniebeugen hinten
    3x60
    3x75
    2x3x90
    2x3x100

    Kreuzheben
    5, 6, 12 x 120

  10. #490
    Training Samstag 5.3.2022:

    Standreißen
    3x40
    3x50
    2x3x60
    2x3x65

    Standumsetzen + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x85

    Kniebeugen vorne
    3x60
    3x70
    3x80
    2x3x90

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

  11. #491
    Training Mittwoch 9.3.2022:

    Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Pushpress
    2x40
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x80

    Zug breit
    3x60
    3x70
    3x80
    2x3x85
    2x3x90

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

  12. #492
    Training Freitag 11.3.2022:

    Standreißen
    3x40
    3x50
    2x2x60
    2x2x65
    2x2x67

    Technisches Umsetzen oberhalb der Knie
    3x40
    3x50
    3x3x60

  13. #493
    Training Montag 14.3.2022:

    Kniebeugen
    3x5x100

    Bankdrücken
    3x5x90

    Facepulls
    3x10x48

    Pushdowns
    3x12x24

    Beinheben liegend
    2x20

  14. #494
    Training Mittwoch 16.3.2022:

    Kreuzheben
    3x5x120

    LH-Rudern
    3x10x60

    Kurzhantel-Schulterdrücken
    3x12x16

    LH-Bizepscurl
    3x12x20

    Crunches
    3x15

  15. #495
    Training Montag 4.4.2022:

    Kniebeugen
    4x6x100

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