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Ergebnis 616 bis 630 von 717
  1. #616
    Herzlich Willkommen in der Gegenwart!
    150kg, stark!

    •   Alt

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  2. #617
    Training Donnerstag 16.2.2023:

    Pin Squats
    5x5x100

    Bankdrücken
    5x5x85

    Latzug breit
    4x10x48

    Langhantelrudern
    3x8x80

    Langhantelcurls
    3x8x35

  3. #618
    Training Samstag 18.2.2023:

    Bankdrücken
    5x5x120

    enges Bankdrücken
    4x8x90

    Schulterdrücken
    4x10x42.5

  4. #619
    Training Montag 20.2.2023:

    Kreuzheben
    5x5x150

    Crunches
    3x20

  5. #620
    Training Mittwoch 22.2.2023:

    Standreißen
    3x40
    3x50
    3x2x60

    Standumsetzen + 1 Pushpress
    2x60
    2x70
    3x1x75

    Kniebeugen hinten
    4x60
    4x80
    3x3x100

    Crunches
    3x20

  6. #621
    Training Donnerstag 23.2.2023:

    Bankdrücken
    5x5x85

  7. #622
    Training Freitag 24.2.2023:

    Kniebeugen
    5x5x105

    rumänisches Kreuzheben
    3x8x85

    Latzug breit
    4x10x54

    Langhantelrudern
    3x8x85

    Langhantelcurls
    3x8x37.5

  8. #623
    Training Samstag 25.2.2023:

    Bankdrücken
    5x5x122.5

    enges Bankdrücken
    4x8x92.5

    Schulterdrücken
    10,8,7,7x45

  9. #624
    Training Montag 27.2.2023:

    Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
    2x40
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x75

    Powerzug breit
    2x3x60
    2x3x70
    2x3x75

    Schrägbankdrücken
    2x5x40
    2x5x50

    Kreuzheben
    5x5x155

    Crunches
    3x20

  10. #625
    Training Donnerstag 2.3.2023:

    Bankdrücken
    5x5x87.5

  11. #626
    Training Freitag 3.3.2023:

    Kniebeugen
    5x5x90

    rumänisches Kreuzheben
    3x8x70

    Latzug breit
    4x10x54

    Langhantelrudern
    3x8x70

    Langhantelcurls
    3x8x40

    Wadenheben
    3x20

  12. #627
    Training Samstag 4.3.2023:

    Bankdrücken
    5x5x125

    enges Bankdrücken
    4x8x95

    Schulterdrücken
    4x10x45

  13. #628
    stark. Ab jetzt immer mit aktuellen Daten

  14. #629
    ja hoffentlich bleibt der log aktuell^^

  15. #630
    Welchem Muster folgt denn deine Periodisierung?

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