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  1. #241
    Bei weniger Trainingstagen könntest du auch deine Logeinträge rechtzeitig machen ^^
    Also deine Intensitäten und Volumina sind zwar glaube ich nicht so hoch, aber 5 mal Training die Woche würde mich allein zeitlich umbringen. Wenn du damit gute Fortschritte machst, warum nicht. Aber mit 3 oder 4 mal Training pro Woche und angepasstem Plan würdest du bestimmt auch Fortschritte machen.

    Wie läuft's eigentlich mit dem Kreatin, hast du den Eindruck, du hast deutlich mehr Kraft?

    •   Alt

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  2. #242
    das mit den logeinträgen ist unklar ob es dann besser klappt

    Ja man hat eigentlich für kaum andere Dinge noch Zeit und bekommt von leuten oft gesagt "du trainierst ja nur noch".

    Denke wenn ich bei 5 bleiben kann, wenn das GH wieder schwerer wird, dann bleib ich dabei.


    Kreatin bekommt mir gut, aber ob ich jetzt stärker geworden dadurch kann ich ja schwer sagen^^

  3. #243
    KDK-Training Donnerstag Mittag 16.7.20. im verein:


    Kniebeugen
    4x6x127.5

    Bankdrücken eng, pausiert
    4x6x100

    Latziehen weiter OG pausiert
    3x8x60

    Pushdowns, einarmig
    3x12x20

    vorgebeugtes Seitheben
    3x15x8
    Geändert von -fabian- (31.07.2020 um 23:01 Uhr)

  4. #244
    Gewichtheber-Training 17.7.20:

    Standreißen
    3x20
    3x30
    2x3x40
    2x3x45

    Techn. Umsetzen + 1 Stoß

    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x75
    1x80

    Zug breit von den Böcken
    2x3x60
    2x3x65
    2x3x70

    Crunches
    2x20

  5. #245
    KDK-Training Montag daheim 20.7.20:

    Kreuzheben, Pause am Knie
    4x6x152.5

    Rack-Chins
    3x10

    Pendlay rudern, enger OG
    3x8x85

    Langhantelcurls
    3x12x30

    Beinheben liegend
    3x12
    Geändert von -fabian- (31.07.2020 um 22:53 Uhr)

  6. #246
    KDK-Training Dienstag 21.7.20:

    Bankdrücken weit (ohne stop)
    4x6x110

    Schrägbankdrücken, pausiert
    3x8x65

    Kurzhantel Schulterdrücken sitzend
    3x12x19

    Kurzhantelkresien
    3x12x7.5

    Facepulls
    3x15x50
    Geändert von -fabian- (31.07.2020 um 23:00 Uhr)

  7. #247
    Gewichtheben Mittwoch 22.7.20:

    Standreißen + 1 Hockesenken
    4x20
    4x30
    2x3x40

    Techn. Reißen
    2x40
    2x50
    2x1x60
    2x1x65

    Standumsetzen + 1 Stoß

    2x50
    2x60
    2x65
    2x1x70

    Crunches
    2x20

  8. #248
    KDK-Training Donnerstag Donnerstag 23.7.20. im verein:


    Kniebeugen
    4x6x135

    Bankdrücken eng, pausiert
    4x6x107.5

    Latziehen weiter OG pausiert
    3x8x65

    Pushdowns, einarmig
    8,6,5x22,5 da blieb die kraft weg

    vorgebeugtes Seitheben
    3x15x10
    Geändert von -fabian- (31.07.2020 um 23:00 Uhr)

  9. #249
    Gewichtheber-Training 24.7.20

    Standreißen + 1 Hockesenken
    4x20
    4x30
    2x3x40

    Standreißen
    3x45
    3x50
    2x2x55
    2x1x60

    Techn. Umsetzen + 1 Stoß
    2x60
    2x70
    2x1x75
    2x1x80

    Crunches
    2x20

  10. #250
    KDK-Training Dienstag 28.7.20 (War montag total platt, deswegen hat sich die Woche alles etwas nach hinten verschoben)

    Kreuzheben, Pause am Knie
    4x6x162.5

    Rack-Chins
    3x10

    Pendlay rudern, enger OG
    3x8x90

    Langhantelcurls
    3x12x32.5

    Beinheben liegend
    3x12

  11. #251
    Gewichtheber-Training Mittwoch 29.7.20:


    Techniches Reißen
    2x2x40
    2x50
    2x60
    2x1x65
    2x1x70

    Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne+ 1 Stoß
    2x2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x75
    2x1x80

    Crunches
    3x20

  12. #252
    KDK-Training Freitag Mittag 31.7.20:
    Bankdrücken weit (ohne stop)
    4x6x120

    Schrägbankdrücken, pausiert
    3x8x72.5

    Kurzhantel Schulterdrücken sitzend
    3x12x22

    Kurzhantelkresien
    3x12x10

    Facepulls
    (3x15x52,5) laut plan, aber konnte ich daheim nicht machen, da der zugturm dann mitrutscht

  13. #253
    Gewichtheber-Training 31.7.20 Freitag Nachmittag:

    Standreißen
    2x3x40
    3x50
    2x3x55
    2x2x60
    2x1x65

    Techn. Umsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x85

    Crunches
    3x20

    Fazit: war alles noch locker

  14. #254
    Wo machst du eigentlich das GH-Training, im Garten? ^^

    Nimmst du Zughilfen für die Züge breit oder reicht Magnesia?

  15. #255
    Im heimischen Garten mit ausgeliehenen Stange und Scheiben war das wegen Corona. Mittlerweile hat der GH Verein wieder auf.

    Ich benutze bislang nur magnesia bei den noch niedrigen Gewichten. Ich mache auch noch keinen klemmgriff. Wobei ich da schon den Tipp gehört hab besser früh als spät damit anzufangen

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