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Ergebnis 436 bis 446 von 446
  1. #436
    Gewichtheber-Training Freitag 22.10.2021:

    Standumsetzen + Kniebeuge vorne + 1 Pushpress
    2x3x40
    2x3x50
    2x2x60
    2x1x70
    2x1x80

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    4x4x55

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    1x20

    •   Alt

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      |
       

  2. #437
    Gewichtheber-Training Montag 25.10.2021:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    4x20
    2x4x40
    2x4x45

    Technisches Reißen
    2x50
    2x60
    2x2x67
    2x1x72

    Kniebeugen vorne
    3x60
    3x80
    2x2x90
    2x1x100

  3. #438
    Kraftdreikampf-Training Donnerstag 28.10.2021:

    Box-Kniebeuge (33 cm Boxhöhe)
    3x3x120

    Rumänisches Kreuzheben
    5x10x70

  4. #439
    Gewichtheber-Training Freitag 29.10.2021:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x20
    3x40
    3x50
    3x2x60

    Standumsetzen + 1 Pushpress
    2x60
    2x70
    2x75
    2x1x80
    2x1x85

    Zug breit
    4x60
    4x70
    3x4x80

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    1x20

  5. #440
    Kraftdreikampf-Training Sonntag 31.10.2021:

    Kreuzheben
    3x5x120

    Crunches
    3x20

  6. #441
    Langsam aber sicher gehts hier weiter. freut einen zu lesen! weiter so fabi! denke da muss ich demnächst auch mal nachziehen nach jahrelanger abstinenz

  7. #442
    Gewichtheber-Training Montag 1.11.2021:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x20
    3x30
    3x40
    3x45
    3x50

    Standumsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x87

    Kniebeugen hinten
    5x60
    5x80
    4x5x100

    Crunches
    3x30

  8. #443
    Kraftdreikampf-Training Dienstag 2.11.2021:

    Bankdrücken, weit ohne Stopp
    3x5x100

    LH-Rudern OG (Zeigefinger auf Ring)
    3x8x70

  9. #444
    Kraftdreikampf-Training Donnerstag 4.11.2021:

    Box-Kniebeuge (33 cm Boxhöhe)
    3x4x120

    Frontkniebeugen
    3x3x70

    Rumänisches Kreuzheben
    3x8x75

  10. #445
    Gewichtheber-Training Freitag 5.11.2021:

    Standreißen + 3 Reißkiebeugen
    3x20
    3x30
    3x3x40

    Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    3x1x70
    3x1x80

    Zug eng
    3x60
    3x75
    3x90
    2x3x100

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    1x15

  11. #446
    Kollege fabian, wann gehts denn hier mal weiter?

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