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Ergebnis 346 bis 360 von 717
  1. #346
    @SV: keine sorge, Unkraut vergeht nicht!

    KDK-Training Donnerstag 18.3.21:

    Boxkniebeuge (33cm)
    6, 3, 2 x132,5

    Bankdrücken eng pausiert
    3x3x100

    Latziehen weit, OG, pausiert
    3x10x60

    Pushdowns
    3x12x30

    vorgebeugtes Seitheben
    2x20x6
    Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 13:58 Uhr)

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  2. #347
    KDK-Training Sonntag 21.3.21:

    Kreuzheben
    4, 3, 3 x 160

    Latzug enger UG(Da rack chins zu schwer waren)
    3x8x78

    Pendlay Rudern OG, Zeigefinger auf Ring
    6,3,3 x 90

    Hammercurls
    3x12x12

    Beinheben liegend
    3x15
    Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 13:58 Uhr)

  3. #348
    KDK-Training Dienstag 23.3.21:

    Bankdrücken weit ohne stopp
    3x6x117,5

    Schrägbankdrücken Kurzhanteln
    10,11,26

    Schulterdrücken LH
    3x8x45

    Kurzhantelkreisen
    3x12x6

    Facepulls
    3x15x48
    Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 13:57 Uhr)

  4. #349
    NACHTRAG!

    KDK-Training Freitag 12.3.21:

    Kreuzheben
    3x5x160

    Rackchins enger UG
    3x8

    Pendlayrudern OG, Zeigefinger auf dem Ring
    3x6x87,5

    Hammercurls
    3x12x12

    Beinheben liegend
    3x15


    KDK-Training Sonntag 14.3.21:

    Bankdrücken weit ohne stop
    3x5x117,5

    Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
    2x20x22

    Schulterdrücken mit Langhantel, mit Rückenlehne
    3x8x42.5

    Kurzhantelkreisen
    3x12x6

    Facepulls
    3x15x48
    Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 13:57 Uhr)

  5. #350
    KDK-Training Freitag 26.3.21:

    Boxkniebeuge (hab es wegen eines breiter gewählten Standes nicht geschafft die 33 cm box zu berühren)
    3x6x90 (leichtes gewicht, da ich nicht richtig fit war)

    Bankdrücken eng, pausiert
    3x7x100

    Latziehen weit OG pausiert
    3x10x66

    Pushdowns
    3x12x30

    vorgebeugtes Seitheben
    2x20x6
    Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 13:56 Uhr)

  6. #351
    KDK-Training Donnerstag 1.4.21:

    Kreuzheben
    3x3x160 (3x7 laut plan waren zu schwer heute)

    Rack Chins enger UG
    3x8

    Pendlay Rudern OG, Zeigefinger auf Ring
    3x6x92,5

    Hammercurls
    3x12x16

    Beinheben liegend
    3x15
    Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 13:55 Uhr)

  7. #352
    Dann fiel ich in ein tiefes Motivationsloch, jedoch habe ich mich irgendwann aufgerafft wenigstens ein bisschen zu trainieren und den Umfang um 1 Übung pro Woche zu erhöhen.

    KDK-Training Mittwoch 28.4.21:

    Boxkniebeugen (33 cm boxhöhe)
    3x5x90

    rumänisches kreuzheben
    3x5x70
    Geändert von -fabian- (22.06.2021 um 13:54 Uhr)

  8. #353
    Am 29.4.21 wurde ich das erste mal gegen Corona geimpft und ich war tagelang danach richtig schlapp, sodass ich wieder eine Pause hatte.

    KDK-Training Dienstag 4.5.21:

    Kreuzheben
    3x5x20

    Crunches
    3x20
    Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 13:54 Uhr)

  9. #354
    KDK-Training Donnerstag 6.5.21:

    Bankdrücken weit ohne stop
    3x5x100

    LH-Rudern OG, Zeigefinger auf Ring
    3x8x70
    Geändert von -fabian- (21.06.2021 um 13:54 Uhr)

  10. #355
    KDK-Training Montag 10.5.21:

    Boxkniebeugen (33 cm Boxhöhe)
    3x3x100 war schwer

    Frontkniebeugen
    3x3x70 schwer

    rumänisches Kreuzheben (war es das letztes mal auch, da ich von der Mobilität nicht mit der Hantel auf den Boden komme, wie es beim gestreckten Kreuzheben vorgesehen ist)
    3x8x70 war leicht

  11. #356
    KDK-Training Donnerstag 13.5.21:

    Kreuzheben
    3x3x140

    LH-Rudern vorgebeugt, OG, Zeigefinger auf Ring
    3x8x76

    Crunches
    3x20
    Geändert von -fabian- (22.06.2021 um 14:46 Uhr)

  12. #357
    KDK-Training Sonntag 16.5.21:

    Bankdrücken weit ohne Stopp
    3x3x110

    LH-Schulterdrücken sitzend mit Lehne
    3x8x40

    LH-Bizeps-Curl
    3x5x40

  13. #358
    KDK-Training Dientsag 18.5.21:

    Boxkniebeugen (33 cm Boxhöhe)
    3x5x100 mittelschwer

    Frontkniebeugen
    3x5x70 schwer

    rumänisches Kreuzheben
    3x8x80 easy

    Bankdrücken eng, pausiert
    3x5x90

  14. #359
    KDK-Training Freitag 21.5.21:

    Kreuzheben
    3x5x140 leicht

    LH-Rudern OG Zeigefinger auf Ring
    3x8x80

    Latzug weiter OG pausiert
    3x10x60

    Crunches
    3x20

  15. #360
    KDK-Training Sonntag 23.5.21:

    Bankdrücken weit ohne Stopp
    3x5x110

    LH-Schulterdrücken sitzend mit Lehne
    3x8x42.5

    LH-Bizeps-Curl
    3x6x40

    Seitheben
    3x10x8

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