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Ergebnis 331 bis 345 von 717
  1. #331
    KDK-Training Mittwoch 6.1.2021

    Boxkniebeugen (33 cm Box)
    4x5x125

    gestrecktes Kreuzheben
    5x10x70

    Fazit:
    Hier wollte ich ein kurzes Training trotz geringer Motivation.
    Geändert von -fabian- (26.01.2021 um 09:11 Uhr)

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  2. #332
    KDK-Training Sonntag 10.01.2021:

    Kreuzheben
    4x5x155

    Crunches
    5x20

  3. #333
    Dann habe ich eine Zeit ausgesetzt da zu dem Motivationsmangel mir es auch mental zunehmend schlechter ging.

    KDK-Training Sonntag 24.01.2021:

    Boxkniebeugen( 33 cm Box)
    3x3x130

    Bankdrücken weit ohne Stopp
    3x3x120

    Fazit:
    Bank war solide. Bei der Beuge habe ich im 2. Satz eine 4. Wiederholung versucht und bin nicht mehr hochgekommen und musste das Gewicht abwerfen.
    Das hat mich dann doch etwas verwundert, dass die Beugeleistung unter der Pause so stark gelitten hat.
    Geändert von -fabian- (26.01.2021 um 09:12 Uhr)

  4. #334
    Was denkst du, wie lange wird es dauern, bis du aufholst?

  5. #335
    Nicht lange war denke nur ein Formtief

    Kdk-Training 28.1.21

    Kreuzheben
    4x5x160

    Crunches
    5x20

    KDK-Training 9.2.21

    Kniebeugen
    Bis 1x5x140

  6. #336
    Nachtrag kdk-training 9.2.21

    Die Beugen(1x5x140)waren Boxkniebeugen mit 33 cm Boxhöhe

  7. #337
    KDK-Training 13.02.21

    Boxkniebeugen (Boxhöhe 33 cm)

    4x4x112.5

    Bankdrücken weit ohne Stopp
    4x4x100

    Kreuzheben
    4x4x140
    Geändert von -fabian- (02.03.2021 um 10:48 Uhr)

  8. #338
    KDK-Training Mittwoch 17.02.21

    Boxkniebeugen (Boxhöhe 33 cm)
    3x3x132.5 (3x7 hätte ich laut plan machen sollen, war aber nicht drin heute)

    Bankdrücken eng pausiert
    3x3x100

    Latzug weit, Obergriff, pausiert
    3x10x48

    Pushdowns
    3x12x24

    vorgebeugtes Seitheben
    2x20x6
    Geändert von -fabian- (02.03.2021 um 10:59 Uhr)

  9. #339
    KDK-Training Mittwoch 24.02.21

    Kreuzheben
    3x3x160 (3x7 hätte ich laut plan machen sollen, aber zu schwer)

    Crunches
    5x20
    Geändert von -fabian- (02.03.2021 um 12:28 Uhr)

  10. #340
    KDK-Training Freitag 26.02.21

    Bankdrücken weit ohne Stopp
    3x3x117.5 (3x7 hätte ich laut plan machen sollen, aber zu schwer)

    Rudern vorgebeugt mit Zeigefinger auf dem Ring
    5x10x50
    Geändert von rv (12.03.2021 um 01:55 Uhr)

  11. #341
    KDK-Training Montag 01.03.21

    Boxniebeugen (33 cm Boxhöhe)
    3x4x132.5 (3x7 hätte ich laut plan machen sollen, war aber nicht drin heute)

    Bankdrücken eng pausiert
    3x4x100 (hätte auch 3x7 werden sollen, aber war zu schwer)

    Latzug weit, Obergriff, pausiert
    3x10x48

    Pushdowns
    3x12x24

    vorgebeugtes Seitheben
    2x20x6

    Fazit:
    1 Wiederholung mehr geschafft pro Satz bei Kniebeugen und engem, pausierten Bankdrücken als letztes mal geschafft.
    Geändert von -fabian- (05.03.2021 um 21:23 Uhr)

  12. #342
    KDK-Training Freitag 5.3.21:

    Kreuzheben
    3x4x160

    Latzug enger Untergriff (Rack-Chins waren an dem Tag zu schwer)
    3x8x66

    Pendlay-Rudern Obergriff, Zeigefinger auf dem Ring
    3x6x85

    Hammercurls
    3x12x10

    Beinheben liegend
    3x15

    Fazit:
    1 Wiederholung mehr pro Satz geschafft beim Kreuzheben als letztes Mal. Bin zufrieden

  13. #343
    KDK-Training Sonntag 7.3.21:

    Bankdrücken weit ohne Stopp
    3x4x117.5

    Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
    20,10,11 x 22 (Keine Ahnung warum der krasse Leistungseinbruch kam)

    Schulterdrücken mit Langhantel mit Rückenlehne
    8,8,6 x 40

    Kurzhantelkreisen
    3x12x6

    Facepulls
    3x15x42

  14. #344
    KDK-Training Mittwoch 10.3.21:

    Boxniebeugen (33 cm Boxhöhe)
    3x5x132.5

    Bankdrücken eng pausiert
    3x5x100

    Latzug weit, Obergriff, pausiert
    3x10x54

    Pushdowns
    3x12x24

    vorgebeugtes Seitheben
    2x20x6

  15. #345
    Fabian, wie siehts aus?Wann gibts den nächsten Eintrag? Wir machen uns schon Sorgen....

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