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Ergebnis 196 bis 210 von 717
  1. #196
    KDK-Training Dienstag 12.5.20:

    Kniebeugen
    3x8x110

    Kreuzheben rumänisch
    3x8x100

    Latzug weiter OG
    3x10x66

    LH-Curls
    3x12x30

    Crunches
    3x15

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  2. #197
    KDK-Training Donnerstag 14.5.20:

    Bankdrücken eng
    3x8x98

    Schulterdrücken Kurzhantel sitzend
    3x10x20

    Kurzhantel-Kreisen
    3x12x6

    Pushdowns
    3x12x30

    Seitheben vorgebeugt
    3x15x6

  3. #198
    Am 3.5.20, 8.5.20 und 15.5.20 fand jedesmal das gleiche folgende leichtes Gewichtheber-Training für den Erhalt der Beweglichkeit statt:

    1. Schwungdrücken breit 4x4x40

    2. Überkopf-Kniebeuge 4x3x40

    3. Reißkniebeuge (bzw. Hockesenken) 4x3x40

    4. Kraftreißen 4x4x45


    5. Zug breit 4x4x60

    Dient echt nur dazu, dass die Abläufe ein wenig trainiert werden und ich bis der normale Trainingsbetrieb wieder möglich ist nicht allzu steif werde

  4. #199
    Latenight KDK-Training Samstag 16.5.20:


    Kniebeugen pausiert

    3x8x100


    Rack Chins enger UG
    3x4 (jeder Satz bis zum Muskelversagen)


    LH-Rudern, enger UG
    3x10x66


    Hammercurls
    3x12x16

    Beinheben liegend
    3x15
    Geändert von -fabian- (17.05.2020 um 01:44 Uhr)

  5. #200
    Late-night-KDK Training 17.5.20

    Bankdrücken pausiert
    3x8x98

    Fliegende Kurzhantel

    3x12x10

    French Press
    3x12x26

    Facepulls
    3x12x24

    Seitheben vorgebeugt
    3x12x6

  6. #201
    Hiermit lobe ich dich offiziell & im Namen der gesamten MB-Community (dh auch Chaser lobt dich) für das rasche Aktualisieren deines Logs

  7. #202
    ich bin zu tiefst gerührt. soll jetzt mein neues ritual werden, dass ich mich direkt im anschluss an das Training an das aktualisieren mache.

  8. #203
    gute Neuigkeiten, mein Stabmixer ist angekommen und hat die erste Mahlzeit gut gemixt.

    Latenight-KDK-Training 19.5.20:

    Kniebeugen
    3x8x120

    Kreuzhemen rumänisch
    3x8x106

    Latzug weiter OG
    3x10x72

    LH-Curls
    3x12x32

    Crunches
    3x15

  9. #204
    Gewichtheber Training im Garten Mittwoch 20.5.2020

    1. Schwungdrücken breit 4x4x40

    2. Überkopf-Kniebeuge 4x3x40

    3. Reißkniebeuge (bzw. Hockesenken) 4x3x40

    4. Kraftreißen 4x4x45

    5. Zug breit 4x4x60


    Abends: etwas Bier und Rum => 21.5.20 übelster Kater und kein Training möglich. Hat mich schon geärgert deswegen ein Training verschieben zu müssen. Ich gelobe, dass das so schnell nicht mehr vorkommt.

  10. #205
    Gewichtheber Training Garten 22.5.20 Freitag Mittag:

    Da beim aufwärmen das linkte Knie zwickte und zwackte, hab ich Überkopfbeugen und Hockesenken heute mal ausgelassen und wie folgt trainiert:

    1. Schwungdrücken breit 4x4x40

    2. Kraftreißen 4x4x45

    3. Zug breit 4x4x60

    Nach dem 2. Satz kraftreißen merkte ich, dass ich wieder in die hocke gehen lassen. Aber ich hab die beiden Übungen dann nicht mehr nachgeholt, weil ich dachte nachher fährt es wieder ins Knie.

  11. #206
    Latenight-KDK Training 22.5.20:

    Bankdrücken eng
    3x8x106


    Schulterdrücken Kurzhantel sitzend
    3x10x22

    Kurzhantelkreisen
    3x12x8

    Pushdowns
    3x12x30

    Seitheben vorgebeugt

    3x12x6 (hätte laut plan 3x15 gesollt, leider verguckt)

    Fazit:
    Das enge Bankdrücken war weder komplett locker, noch sackschwer. irgendwo dazwischen.
    Hab mich auch wieder gut wieder von der Feier (im kleinen Rahmen) erholt^^
    Geändert von -fabian- (25.05.2020 um 17:12 Uhr)

  12. #207
    KDK Training Montag 25.5.20:

    Kniebeugen pausiert
    3x8x108

    Rack chins
    3x5 alle Sätze zum Muskelversagen

    LH rudern enger Untergriff
    3x10x70

    Hammercurls
    3x12x18

    Beinheben liegend
    3x15
    Geändert von -fabian- (27.05.2020 um 15:47 Uhr)

  13. #208
    KDK-Training Dienstag 26.5.20:

    Bankdrücken pausiert
    3x8x106

    Fliegende Kurzhantel
    3x12x12

    Frenchpress
    3x12x28

    Facepulls
    3x12x30

    Seitheben vorgebeugt
    3x12x6

  14. #209
    KDK Training Donnerstag 28.5.20

    Kniebeuge
    3x6x128

    Kreuzheben rumänisch
    3x6x110

    Latzug weiter OG

    3x10x78

    LH-Curls
    3x12x36

    Crunches
    3x15

  15. #210
    KDK-Training Freitag 29.5.20:

    Bankdrücken eng
    3x6x112

    Schulterdrücken sitzend Kurhantel

    2x10x26
    1x8x26 Muskelversagen

    Kurzhantel kreisen
    3x12x8

    Pushdowns
    3x12x36

    Seitheben vorgebeugt
    3x15x8

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