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Ergebnis 361 bis 375 von 717
  1. #361
    KDK-Training Dienstag 25.5.21:

    Boxkniebeugen (39 cm Boxhöhe, box leicht erhöht zu einer Höhe, die noch gültig sein müsste, da ich wenn ich tiefer gehe die spannung verliere. Aber demnächst will ich auch wieder niedriger probieren, sodass die Beuge deutlich gültig ist.)
    3x7x100

    Frontkniebeuge
    3x6x70

    rumänisches Kreuzheben
    3x8x90

    enges Bankdrücken, pausiert
    3x7x90

    Pushdowns
    3x12x24
    Geändert von -fabian- (22.06.2021 um 14:52 Uhr)

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  2. #362
    KDK-Training Freitag 28.5.21:

    Kreuzheben
    3x7x140

    LH-Rudern OG, Zeigefinger auf Ring
    3x8x85

    Latzug weiter OG, pausiert
    3x10x66

    Seitheben vorgebeugt
    3x12x6

    Crunches
    3x20
    Geändert von -fabian- (22.06.2021 um 14:53 Uhr)

  3. #363
    KDK-Training Montag 31.5.21:

    Bankdrücken weit ohne stopp
    3x7x110

    LH-Schulterdrücken sitzend mit Lehne
    3x8x45

    Seitheben
    3x10x10

    Facepulls
    3x15x48

    LH-Curls
    3x7x40

  4. #364
    KDK-Training Freitag 4.6.21:

    Boxkniebeugen (39 cm Boxhöhe)
    3x7x110

    Frontkniebeuge
    3x7x70

    rumänisches Kreuzheben
    3x8x95

    enges Bankdrücken, pausiert
    3x7x92.5

    Pushdowns
    3x12x30

  5. #365
    KDK-Training Montag 7.6.21:

    Kreuzheben
    3x5x150

    LH-Rudern OG, Zeigefinger auf Ring
    3x5x90

    Latzug weiter OG, pausiert
    3x5x72

    Seitheben vorgebeugt
    3x12x8

    Crunches
    3x20

  6. #366
    Am 8.6.21 wurder ich zum 2. Mal gegen Corona geimpft. Habe es gut vertragen jedoch zur Sicherheit etwas pausiert...

    KDK-Training Montag Vormittag 14.6.21:

    Bankdrücken weit ohne stop
    3x7x112.5

    LH-Schulterdrücken, sitzend mit Lehne
    8,8,5 x 47.5

    Seitheben
    3x10x10

    Facepulls
    3x15x48

    LH-Curls
    3x8x40
    Geändert von -fabian- (22.06.2021 um 14:39 Uhr)

  7. #367
    Gewichtheben ging wieder los...

    Gewichtheber-Training Montag Nachmittag 14.6.21:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x20
    3x30
    3x3x40

    Standumsetzen + 1 Schwungdrücken
    2x50
    2x60
    3x2x70

    Überzüge
    3x15x20

    Crunches
    3x20

  8. #368
    KDK-Training Dienstag 15.6.21:

    Boxkniebeuge (Boxhöhe 39cm)
    3x3x120

    Frontkniebeuge
    3x5x70

    rumänisches Kreuzheben
    3x5x100

    enges Bankdrücken, pausiert
    3x5x95

    Pushdowns
    3x8x36

  9. #369
    Gewichtheber-Training Mittwoch 16.6.21:

    Techn. Umsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x80

    Zug breit
    3x3x60
    3x3x70

    Überzüge
    3x15x20

    Crunches
    3x20

  10. #370
    KDK-Training Donnerstag 17.6.21:

    Kreuzheben
    3x6x150

    LH-Rudern, OG Zeigefinger auf Ring
    3x6x90

    Latzug OG weit, pausiert
    3x6x72

    Seitheben vorgebeugt
    3x12x10

    Crunches
    3x20

  11. #371
    Gewichtheber-Training Freitag 18.6.:

    exakt das gleiche wie am 14.6.21

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x20
    3x30
    3x3x40

    Standumsetzen + 1 Schwungdrücken
    2x50
    2x60
    3x2x70

    Überzüge
    3x15x20

    Crunches
    3x20

  12. #372
    KDK-Training Sonntag 20.6.21:

    Bankdrücken weit ohne Stopp
    7,7,5 x 115

    LH-Schulterdrücken sitzend mit Lehne
    3x8x47.5

    Seitheben
    10,8,8 x 12

    Facepulls
    3x10x54

    LH-Curls
    3x6x42.5

  13. #373
    Gewichtheber-Training Montag 21.6.21

    Standreißen
    3x20
    3x30
    3x40
    3x50

    Techn. Umsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x50
    2x60
    1x70
    2x1x80

    Kniebeuge hinten
    2x60
    2x75
    2x90
    2x100

    Crunches
    3x20

  14. #374
    KDK-Training Dienstag 22.6.21:

    Boxkniebeugen (33cm Boxhöhe)
    3x4x120

    Frontkniebeugen
    3x8x70

    rumänisches Kreuzheben
    3x6x100

    Bankdrücken, eng, pausiert
    3x7x95

    Pushdowns
    3x12x35

  15. #375
    Gewichtheber-Training Mittwoch 23.6.2021:

    Technisches Reißen
    3x20
    3x30
    2x40
    2x50
    4x1x60

    Standumsetzen + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x75

    Kniebeugen vorne
    2x60
    2x75
    2x90
    2x1x100

    Crunches
    3x20

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