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Ergebnis 496 bis 510 von 717
  1. #496
    Training Dienstag 5.4.2022:

    Bankdrücken
    4x6x90

    Facepulls
    3x10x48

    Pushdowns
    3x12x24

    Beinheben
    3x20

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  2. #497
    Training Freitag 8.4.2022:

    Standumsetzen + Kniebeuge vorne + Pushpress
    1x40
    1x50
    1x60
    1x70
    3x1x80

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    4x55
    4x4x60

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

  3. #498
    Training Sonntag 10.4.2022:

    Kreuzheben
    4x6x120

  4. #499
    Training Montag 11.4.2022:

    Standreißen
    3x40
    3x50
    2x3x60
    2x3x65

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x60
    1x70
    2x1x80
    2x1x85

    Kniebeugen hinten
    3x60
    3x80
    2x3x100
    2x3x120

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

  5. #500
    Training Freitag 15.4.2022:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x20
    2x3x40

    Technisches Reißen
    2x2x50
    2x60
    2x1x65
    2x1x70

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x1x70
    1x80
    2x1x85

    Zug breit
    2x3x80
    3x3x90

  6. #501
    Training Freitag 22.4.2022:

    Standreißen gestreckt
    5x20
    3x40
    3x45
    3x3x50

    Standumsetzen
    3x50
    3x60
    3x70
    3x3x80

    Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x70
    2x2x80

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

  7. #502
    Training Montag 25.4.2022:

    Standreißen gestreckt
    5x20
    2x3x40
    2x3x50

    Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Pushpress
    2x60
    2x70
    3x1x80
    3x1x85

    Kniebeugen vorne
    2x3x90
    2x3x100

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

  8. #503
    Training Dienstag 26.4.2022:

    Kniebeugen
    3x3x130

    Bankdrücken
    3x3x110

    Facepulls
    3x10x54

    Pushdowns
    3x12x24

    Beinheben liegend
    3x20

  9. #504
    Training Mittwoch 27.4.2022:

    Standumsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x80
    1x85

    Zug breit
    2x3x60
    2x3x70
    2x3x75

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    4x4x60

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

  10. #505
    Training Freitag 29.4.2022:

    Das selbe wie am 25.4.2022

  11. #506
    Training Sonntag 1.5.2022:

    Kreuzheben
    3x3x160

    Langhantelrudern
    3x10x62.5

    Schulterdrücken mit Kurzhantel
    3x12x16

    Langhantelurls
    3x12x22.5

    Crunches
    3x15

  12. #507
    Training Montag 2.5.2022:

    Standreißen
    5x20
    5x30
    3x40
    3x50
    2x2x60
    2x2x65

    Standumsetzen + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    1x70
    2x1x77
    1x82
    2x1x87

    Kniebeugen hinten
    2x60
    2x75
    2x90
    2x1x100
    2x1x110

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

  13. #508
    Training Mittwoch 4.5.2022:

    Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
    2x40
    2x50
    2x60
    2x70
    2x75

    Zug breit
    3x60
    3x70
    3x75
    3x80
    3x85

    Schrägbankdrücken
    4x40
    4x50
    4x55
    2x3x60
    2x3x65

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

  14. #509
    Training Freitag 6.5.2022:

    Kniebeugen
    3x5x130

  15. #510
    Training Montag 9.5.2022:

    Technisches Reißen im Hang
    3x3x40
    3x3x50

    Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Pushpress
    2x50
    2x60
    2x70
    2x75
    1x80
    1x85

    Schrägbankdrücken
    3x40
    3x50
    3x60
    2x3x65

    Bauchmuskeln mit Medizinball
    2x20

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