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Ergebnis 211 bis 225 von 717
  1. #211
    Gewichtheber Training im Garten Samstag 30.5.2020

    1. Schwungdrücken breit 4x4x40

    2. Überkopf-Kniebeuge 4x3x40

    3. Reißkniebeuge (bzw. Hockesenken) 4x3x40

    4. Kraftreißen 4x4x45

    5. Zug breit 4x4x60

    •   Alt

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  2. #212
    war am 30.5. auf ne geburtstagsparty im legalen rahmen die ganze nacht und hab am 31.5. mal pause gemacht, da wenig geschlafen.
    Am 1.6. hab ich ne längere Rad-Tour gedacht, wollte eigentlich danach trainieren, aber war vom radfahren einfach platt.
    Deswegen am 2.6. hab ich 2 Einheiten (die letzten vom 4-wochen-plan) in einer trainiert:

    Kniebeugen pausiert
    3x6x116

    Bankdrücken pausiert
    3x6x112

    Fliegende Kurzhantel

    3x12x16

    Rack Chins enger UG
    3x5

    Rudern enger UG

    3x10x76

    Facepulls
    3x12x30

    Seitheben vorgebeugt
    3x12x6

    Frenchpress LH
    3x12x30

    Hammercurls
    3x12x20

    Beinheben liegend
    3x15

  3. #213
    Erstes KDK-Training nach der 1. Welle im Verein 4.6.20:

    Kreuzheben
    3x5x165

    Rack-Chins, enger UG
    3x6

    LH-Rudern, weiter OG
    3x8x65

    Hammurcurls
    3x10x17 (15er eigentlich im Plan aber da war nur eine Hantel da. Und abwechselnd zu machen hat mir im Geschwindigkeitsmodus zu lang gedauert. Ist nur 1h 15 Minuten derzeit erlaubt und hatte Angst nicht fertig zu werden)

    Beinheben im Hang
    3x12

    Fazit:
    War cool die Leute mal wieder zu sehen. Die 165 beim KH gingen auch locker vom Boden weg
    Ich war vorher skeptisch ob 1h 15 min die erlaubt sind bei uns zur Zeit ausreichen, aber ich war in 45 Minuten schon fertig und hatte noch ne halbe stunde Zeit zum quatschen.
    Geändert von -fabian- (07.06.2020 um 13:22 Uhr)

  4. #214
    KDK-Training Samstag 6.6.2020:

    Kniebeugen
    3x5x136

    Bankdrücken eng
    3x5x108

    Frenchpress Langhantel
    3x8x28

    Pushdowns
    3x12x30

    vorgebeugtes Seitheben
    3x15x10

  5. #215
    Gartengewichtheben 7.6.20:

    Standumsetzen mit Pushpress nach jedem Umsetzen
    5x3x60

    Powerzug breit
    5x4x60

    Zug eng
    5x3x60

  6. #216
    KDk-Training Montag 8.6.20:

    Bankdrücken weit
    3x5x120

    Schrägbankdrücken
    3x8x60

    Fliegende auf der Schrägbank
    3x15x7.5

    Kurzhantelkreisen
    3x12x7.5

    Facepulls
    3x15x35

  7. #217
    KDK-Training Freitag 12.6.20:

    Kniebeugen
    3x5x145

    Bankdrücken eng
    3x5x115

    Frenchrpress LH
    3x8x30

    Pushdowns
    3x12x35

    vorgebeugtes Seitheben
    15,15,13 x12

  8. #218
    KDK-Training Sonntag 14.6.20 mit neuer ATX powerbar und dazu passenden bumper plates!

    Kreuzheben
    3x5x175 war ok aber nicht viel luft vom gefühl her.

    Rack Chins, enger UG
    3x6

    LH-Rudern weiter OG
    3x8x70

    Hammercurls
    3x10x18

    Beinheben im liegen
    3x15

  9. #219
    KDK Training Montag 15.6.20

    Bankdrücken weit
    3x5x127.5

    Schrägbankdrücken
    3x8x65

    Fliegende auf der Schrägbank
    3x15x10

    Kurzhantelkreisen
    3x12x7.5

    Facepulls

    3x15x40

    Fazit:
    5er mit 127.5 müsste ein PR sein

  10. #220
    Zitat Zitat von -fabian- Beitrag anzeigen
    5er mit 127.5 müsste ein PR sein
    Stark, so solls sein.

    Wie kommst du mit der ATX zurecht, zufrieden damit?

  11. #221
    Hab bisher nur Kreuzheben gemacht damit und da war ich zufrieden. Auch die Scheiben und Verschlüsse sind sehr hochwertig. War ne gute Investition.

  12. #222
    Das Gewichtheben im Garten ist dem derzeitigen miserablen Wetter die letzten Tage zum Opfer gefallen, falls sich einer wundert^^

  13. #223
    KDK-Training Freitag 19.6.20:

    Kniebeugen
    3x3x152.5

    Bankdrücken eng
    3x5x122.5

    Frenchrpress LH
    3x8x32.5

    Pushdowns
    3x12x35

    vorgebeugtes Seitheben
    3x15x10

    Fazit:
    War leicht die beuge vom Gefühl.

  14. #224
    KDK-Training Sonntag 21.6.20 mit 1 woche alter ATX powerbar und dazu passenden bumper plates!

    Kreuzheben
    3x3x185

    Rack Chins, enger UG
    3x6

    LH-Rudern weiter OG
    3x8x75

    Hammercurls
    3x10x20

    Beinheben im liegen
    3x15

    Fazit:
    Heben war noch easy vom Gefühl her
    Geändert von -fabian- (25.06.2020 um 12:30 Uhr)

  15. #225
    KDK Training Montag 22.6.20

    Bankdrücken weit
    3x3x135

    Schrägbankdrücken
    3x8x67.5

    Fliegende auf der Schrägbank
    3x15x13

    Kurzhantelkreisen
    3x12x7.5

    Facepulls

    3x15x45

    Fazit:
    3er mit 135 sind ein PR!

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