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Ergebnis 286 bis 300 von 717
  1. #286
    KDK-Training Donnerstag 17.9.2020:

    Kreuzheben
    3x3x195

    Rackchins enger UG
    3x5 (war bis zum Muskelversagen, ka woran das liegt. Entweder weil das Kreuzheben schwerer wurde oder ich die Übung vil sauberer ausführe mitlerweile.
    mal abwarten die nächsten wochen

    Langhantelrudern enger OG
    3x6x95

    Langhantelcurls
    3x12x32.5

    (Beinheben im liegen
    3x12 hab ich vergessen und auf Freitag nach dem GH geschoben)

    •   Alt

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  2. #287
    GH-Training Freitag 18.9.2020:

    Techn. Reißen
    2x40
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x75

    Standumsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x85

    Beinheben liegend
    3x12

  3. #288
    KDK-Training Sonntag 20.9.2020

    Bankdrücken, weit touch and go
    3x3x142.5

    Schrägbankdrücken touch and go
    3x8x80

    Kurzhantel Schulterdrücken sitzend
    3x10x26

    Kurzhantelkreisen
    3x12x10

    Facepulls
    3x12x54

    Fazit: Bank war schwer aber machbar und ein PR! Und das auf meiner schmalen Bank daheim im Keller^^

  4. #289
    GH-Training Mittwoch 23.9.2020:

    Standreißen
    3x30
    3x40
    2x3x50
    2x3x60

    Techn. Umsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x70
    3x1x80
    3x1x90

    Umsetzen aus dem Hang (1. Satz oberhalb, 2. und 3. Satz unterhalb vom Knie)
    4x3x60

    Crunches
    3x30

    Fazit:
    Da ich die woche mental und körperlich nicht fit war, war das auch die einzige Einheit ein dieser Woche
    Geändert von -fabian- (26.10.2020 um 22:45 Uhr)

  5. #290
    GH-Training Montag 28.9.20:

    Aufwärmen: Standreißen gestreckt mit 10 kg scheibe 2x15

    Standreißen
    3x40
    3x50
    3x60
    3x65

    Standumsetzen+ 1 Kniebeuge vorne + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x75
    2x1x80

    Hockesenken
    3x40
    3x50
    3x3x60

    Crunches
    3x30

  6. #291
    KDK-Training Dienstag 29.09.2020:

    Boxkniebeugen (Box war ca 35 cm)
    4x10x105

    Bankdrücken, weit, pausiert
    3x10x82.5

    Latziehen eng, untergriff
    4x12x52.5

    Pushdowns einarmig
    3x10x20

    Vorgebeugtes Seitheben
    3x15x7.5

    Fazit:
    Beugen waren gerade so gültig von der Tiefe und die hohen Wiederholungen gehen ordentlich auf die Pumpe.

  7. #292
    KDK-Training Donnerstag 01.10.2020:

    Kreuzheben
    4x10x125

    Rack-Chins
    3x5

    Pendlayrudern, enger OG (wie beim kreuzheben + Umsetzen)
    4x6x85

    Hammercurls
    3x12x10

    Beinheben liegend
    3x12

  8. #293
    GH-Training Freitag 2.10.20:

    Techn. Umsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x50
    2x60
    2x70
    1x80
    1x90
    2x1x95

    Zug breit
    3x60
    3x70
    3x3x80

    Kraftdrücken
    2x5x40
    2x5x50

    Crunches
    3x30

  9. #294
    KDK-Training Sonntag 4.10.2020:

    Bankdrücken weit
    4x10x92.5

    Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
    2x20x20

    Schulterdrücken mit Langhantel
    3x10x40

    Kurzhantelkreisen
    3x12x7.5

    Facepulls
    3x12x48

  10. #295
    KDK-Training Dienstag 6.10.2020:

    Boxkniebeugen (Boxhöhe 33 cm)

    2x10x115

    Im 2. Satz ist es mir in den Rücken gefahren => Abbruch vom Training und Rücken schonen

  11. #296
    Denkst du du hast bei der Ausführung der Box-KB geschludert? Ich hab die noch nie gemacht, kann mir aber vorstellen, dass es schwer ist, beim Sitzen und Aufstehen genug Spannung zu haben

  12. #297
    Ich berühre die Box nur leicht und setze mich nicht wirklich hin.
    Hatte da generell wenig Spannung denke ich.

  13. #298
    GH-Training Mittwoch 7.10.:

    Aufwärmen: Standreißen gestreckt mit 10 kg Scheibe
    2x15

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x20
    3x30
    3x40
    3x50

    Standumsetzen von den Böcken + 1 Schwungdrücken (glaube war Schwungdrücken statt Stoßen)
    3x2x60

    Crunches
    3x30

    Danach war finito mit dem Rückenstrecker und die Einheit beendet.

    Fazit:
    War ein Versuch wert den Schmerz zu umgehen und trotzdem versuchen irgendwas zu machen, auch wenn ich nicht viel machen konnte
    Geändert von -fabian- (28.10.2020 um 00:31 Uhr)

  14. #299
    GH-Training Freitag 9.10.2020:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x20
    3x30
    3x40
    3x50

    Techn. Umsetzen + 1 Stoß
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x90

    Kniebeuge vorne
    2x50
    2x75
    2x1x90
    2x1x100

    Crunches
    3x30

  15. #300
    Gewichtheben Montag 12.10.2020:

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x20
    3x30
    2x3x40

    Techn. Reißen
    2x40
    2x50
    2x60
    3x1x70

    Standumsetzen + 1 Stoß
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x85

    Kniebeugen vorne
    3x60
    3x80
    2x1x100
    2x1x105

    Crunches
    3x30

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