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  1. #121
    Front KB's sind ja mal gar nicht mein Ding...

    Fußstellung und Stand will ich mal was testen, mal sehen was mein Physio dazu sagt.

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #122
    So heute morgen um 5:00h ausm Haus, jetzt erst wieder da.... Heute kann ich mich echt nicht mehr aufraffen! Morgen ist der Junggesellenabschied meines Bruders mit Soccerarena (das erste mal Fußball seit ich nicht mehr rauche, mal sehen was die Kondi sagt) und dann das übliche... Mal sehen das ich Vormittags noch ne Einheit rein kriege!

  3. #123
    Also Fußball war echt anstrengend, mir tun heute die Beine ganz schön weh.... Das Knie hat leider auch was abbekommen, scheint aber nicht so schlimm zu sein, ist nur leicht geschwollen. Aber den Spaß wars auf jeden Fall wert!!!

  4. #124
    Was die Knieprobleme angeht: Steh bei den Beugen sehr breit, das verlagert die Belastung mehr auf Glut und Beinbizeps. Quads arbeiten auch, die Last aufs Knie sinkt aber. Versuchs mal.

  5. #125
    Ich probiers mal, danke Dir!

  6. #126
    Push
    BD

    30 x 12
    40 x 12
    55 x 8
    55 x 8
    55 x 8

    KH SBD

    17,5 x 12
    17,5 x 12
    17,5 x 12

    Sh

    12,5 x 12
    10 x 12
    7,5 x 14
    5 x 20
    2,5 x 20

    Frenchpress

    28,5 x 12
    28,5 x 12
    28,5 x 12

    Heute Kurzprogramm weil ich nen bischen verpennt hab...

    Auf zur Arbeit!



  7. #127
    Heute stellte die Augenärztin erneut erhöhten Augeninnendruck fest und die Entzündung ist immer noch nicht vollständig abgeheilt. Mal sehen wann die Geschichte endlich abgeschloßen ist.....

    Morgen vor der Arbeit die nächste Pull Einheit!

  8. #128
    Pull
    KH

    40 x 12
    60 x 12
    65 x 8
    65 x 8
    65 x 8


    vorgebeugtes LH Rudern

    80 x 8
    80 x 8
    80 x 8~

    50 x 20


    vorgebeugtes Sh

    10 x 15
    10 x 15


    Sz-Curls

    33,5 x 12
    36 x 10
    36 x 8

    Kh Curls liegend aud SB
    ( fürs Spiegelbildego)

    10 x 10
    10 x 8

    Beim KH geht sicher mehr, aber wg des Knies lass ich das langsam angehen. Beim Rudern ist mir bei der letzten Wh fast die Hand aufgegangen...

  9. #129
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Heute stellte die Augenärztin erneut erhöhten Augeninnendruck fest und die Entzündung ist immer noch nicht vollständig abgeheilt. Mal sehen wann die Geschichte endlich abgeschloßen ist.....
    So ne Sch..............

  10. #130
    nimmst du beim rudern magnesia oder kreide? damit hab ich meine griff-probleme komplett im griff (tolles wortspiel^^)

  11. #131
    Der Egopump Hoffentlich ist es mit dem Auge nicht wieder so stark und du brauchst keine Pause machen.

  12. #132
    Zitat Zitat von jjo Beitrag anzeigen
    nimmst du beim rudern magnesia oder kreide? damit hab ich meine griff-probleme komplett im griff (tolles wortspiel^^)
    Nee ich nehm halbierte Schwammtücher, mir fehlt halt die Kraft an sich....

    Zitat Zitat von Thorjin Beitrag anzeigen
    Der Egopump Hoffentlich ist es mit dem Auge nicht wieder so stark und du brauchst keine Pause machen.
    Naja die Entzündung war ja noch nie ganz weg ist aber schon besser geworden. Und von Pause hat sie nix gesagt....

  13. #133
    Na dann mal Daumen drücken damit es pausenfrei bleibt.

  14. #134
    Push
    BD (3 x 30 x 12
    40 x 12
    57,5 x 8
    57,5 x 7
    57,5 x 6

    KH SBD
    (3 x 10-12)

    20
    x 10
    20 x 9
    20 x 6

    Sh

    12,5 x 17
    10 x 20
    7,5 x 20
    5 x 20
    2,5 x 20

    Frenchpress

    28,5 x 12
    28,5 x 12
    28,5 x 12

    Fertisch....

  15. #135
    Nachdem ich mit beiden Kindern fast 3 Std in der Kinderklinik war (die Kleine hat Scharlach, Hurra) und wir das verflixt seltene Medikament erst in der 5. Apotheke bekommen haben, waren wir erst um 20:00 Uhr wieder da.... Jetzt pennen beide und ich hab keinen Nerv mehr zu trainieren....

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