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Ergebnis 16 bis 30 von 756
  1. #16
    im moment is es wieder sauberer. versuche meine 400g huhn, 250-500g rinderhack und 1-2l milch bzw shakes runterzukriegen, dazu kartoffeln, nudeln, eier, reis, obst und gemuese
    gewicht liegt bei moppeligen 122,5kg, kraft steigt weiterhin an, vor allem schulter geht gut vorwaerts

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #17
    Zitat Zitat von ependinom Beitrag anzeigen
    gewicht liegt bei moppeligen 122,5kg, kraft steigt weiterhin an, vor allem schulter geht gut vorwaerts
    Im Profil ändern, das motiviert!

  3. #18
    wenn ich noch motivierter bin schlafe ich noch schlechter :P

    denke 130 kriege ich hin und dann werde ich pokale gewinnen und preisgeld. und dann irgendwann wieder bischen abspecken wenn der quatsch vorbei is xD

  4. #19
    heute schultern

    druecken im stehen ueber kopf
    5x80
    1x100
    2x120 fail
    1x120 !!!!!
    5-6x100

    front und seitheben am kabel

  5. #20
    heute ruecken und hintere schulter

    davor war ich beim physii

  6. #21
    heute brust

    bankdruecken
    5x100
    1x120
    7x130
    3x140
    3x140

    kh sbd im supersatz mit fliegende auf der schraegbank
    12x35 12x15
    12x35 12x15
    12x35 12x15

    kh bd auf der flachbank im supersatzit fliegenden
    12x35 12x15
    12x35 12x15
    12x35 12x15

    rotatoren und dehnen




    JETZT BIN ICH PLATT!

  7. #22
    Zitat Zitat von ependinom Beitrag anzeigen
    JETZT BIN ICH PLATT!
    Wer wär das nicht!!!

  8. #23
    7x130 und 3x140 .. Respekt ! Wird doch mit dem Drücken hehe

  9. #24
    ja muss mich mal n bischen bremsen, 140 is schon schwer

  10. #25
    stark epe! 140KG is doch wirklich mal ne gute Zahl

  11. #26
    heute arme

    trizeps sz stange im liegen
    12x15kg pro seite
    10x15kg pro seite
    10x15kg pro seite

    trizeps im liegen mit kh
    2 saetze mit 15kg und 1 satz mit 12,5kg

    trizeps am seil
    3 saetze a 8-10 wdh

    kh hammercurls
    10x27,5
    8x30
    8x30

    kh curls im stehen
    3 saetze mit 20 kg

  12. #27
    oh man ich steh so unter strom dass ich direkt nochmal trainieren gehen koennte ...

    schon alleine nur vom schreiben bzw nachdenken ueber die naechsten wettkaempfe

  13. #28
    Daniel Isernhagen - die deutsche Antwort auf Mariusz Pudzianowski!


  14. #29
    donnerstag

    kreuzheben
    15x65kg
    15x65kg
    15x65kg
    15y65kg
    15x65kg

    frontkniebeuge
    10x65kg
    8x65kg

    beinbeuger sitzend
    3 saetze mit vollem stapel und 15-20wdh

    beinbeuger stehend
    3 saetze mit 30kg und 8-12 wdh

    beinstrecker
    3 saetze mit 50-70kg und 15-20 wdh

    beinbeuger liegend
    3 saetze mit 50kg und 10-12 wdh


    einfach mal alle beinsachen durchgegangen die sich ok angefuehlt haben

  15. #30
    freitag

    lh druecken ueber kopf
    3 saetze a 6-8 wdh mit 90kg

    seitheben
    3 saetze a 12-15 wdh mit 15kg, 17,5kg und 20kg

    frontheben
    3 saetze a 12-15 wdh mit 22,5 kg

    rotatoren
    3 saetze a 15 wdh

    hammercurls
    3 saetze a 10-12 wdh mit 27,5kg

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