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  1. #46
    Wie lange dauerte die heutige TE?

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #47
    oha gute frage. ehrlich gesagt habe ich keine ahnung.
    bin seit 15:30 im studio :P

    bei den schweren uebungen nehme ih mir schon meine 3 minuten pause zwischen den saetzen, mamchmal auch mehr

  3. #48
    Wie wärmst du dich denn auf? Und wie lange?

  4. #49
    bei brust und schultern immer schultern warm machen mit "giant"saetzen seitheben, frontheben und vorgebeugtem seitheben. dazu rotatoren und evtl trizeps.
    dann nur stange und langsam steigern.

    bin so lange im studio weil ich bei michi bin und ihn ewig nicht gesehen habe bzw wir so viel zu labern haben

  5. #50
    heute bischen arme gepumpt

    kh hammercurls
    6-8x35
    6-8x32,5
    6-8x30
    6-8x27,5

    doppelbizeps am kabel
    3 saetze a 12-15 wdh

    trizeps mit der sz stange im liegen
    3 saetze a 12 wdh mit 15kg pro seite

    trizepsdruecken mitm seil
    3 saetze a 8-10 wdh

  6. #51
    Würde gerne mal von dir ein BD und KH Video sehen wollen

  7. #52
    kh fange ich jetzt langsam wieder an zu steigern wegen der verletzung

    bankdruecken kann ich naechste woche ja mal n video machen wenn ich dran denke
    druecke generell sehr langsam und sauber und meistens sogar mit kurzem stopp auf der brust :P

  8. #53
    Also dass wäre echt Mega wenn du das machen würdest. Fände ich sogar besser, weil man dadurch sieht und lernt, wie eine gute Ausführung aussehen sollte, mit nem Ordentlichen gewicht

  9. #54
    mmhh am ende is es meine technik mit der ich trainieren kann trotz meiner schulter :P
    michi guckt n paar mal im jahr drueber und verbessert kleinigkeiten

  10. #55
    Gut, dass Du jetzt so einen wie den Blumstein an deiner Seite hast !

  11. #56
    heutr mal wieder beine trainiert, zum ersten mal seit ewigkeiten wirklich kniebeugen.

    kniebeugen
    20x100
    10x120
    5x140

    beinstrecker
    15x50
    15x60
    12x60

    im supersatz mit beinstrecker stehend

    12x30
    12x30
    12x30

    frauenbeinmaschine
    3 saetze a 8-12 wdh

    waden sitzend
    3 saetze a 15-20 wdh

  12. #57
    Zitat Zitat von ependinom Beitrag anzeigen
    frauenbeinmaschine
    Wat is dat denn? o.O

  13. #58
    frauenbeinmaschine is dieser frauenarztstuhl wo man zusammendrueckt :P

  14. #59
    Ach, die Adduktorenmschine...

  15. #60
    heute ruecken, dachte weil ich eh nur leicht trainieren kann beim heben kann ich es direkt nach dem beintraining machen

    FALSCH GEDACHT!!!!

    kreuzheben
    20x60
    15x100
    5x120 (abbruch)
    ruecken war total dicht und beine dazu, spannung unmoeglich :P

    rudern am block
    3 saetze 90/110/120kg und 8-12 wdh

    latziehen
    3-4 saetze a 12 wdh mit 70kg

    rudern maschine einarmig (zum spass)
    paar saetze hoch bis 70kg und 12 wdh

    kh curls (leicht)
    4 saetze a 12 wdh mit 20kg

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