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Ergebnis 751 bis 756 von 756
  1. #751
    Heute bischen druecken. Doofer tag, nix zu essen.

    Axle clean and (strict) press (gewicht nur die scheiben)
    5x60
    3x80
    1x90
    1x100
    1x110 danach abbruch wegen kraempfen in beiden arschbacken ....

    Seitheben
    5 saetze a 10-12 wdh mit 20kg (mal n bischen anders ausgefuehrt)
    5 saetze hintere schulter
    5 saetze trizepsdruecken am gummiband

    •   Alt

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      |
       

  2. #752
    Beugen safety bar
    10x stange
    8x65
    5x105
    3x145
    3x175
    3x195
    3x210

    1-2 saetze frontbeugen

    Bauchrad
    5x5

  3. #753
    Achse strict vom boden

    Ka.was aufwaermen war, habe viel gequatscht
    5x60
    3x80
    1x100
    1x110
    1x120

    Seitheben
    3x12-15x20kg
    Trizeps mitm gummi gruen
    2x10

    Dann.nach hause um das baby zu.nehmen waerend.yvonne spinning macht, das war allerdings schon vor stunden abgesagt. Also zu hause nochmal 3 saetze trizeps und bizeps am kabelzug gemacht

  4. #754
    Heute physio, koennte kotzen.
    Unterer ruecken, ruecken oben, unterarme, brust, kurz nochmal nacken und am geilsten in der leiste bzw huefte

  5. #755
    Gestern koffer laufen
    40m 55kg
    20m 55kg
    20m 75kg
    20m 95kg
    20m 125kg

    Bauch mitm schlingentrainer

  6. #756
    Bitte hier weiter trainieren Epe.

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