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  1. #61
    in der neuen flex ist ein riesen bericht ueber die dm in waging mit vielen coolen bildern :P

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #62
    Zitat Zitat von ependinom Beitrag anzeigen
    kh curls (leicht)
    4 saetze a 12 wdh mit 20kg



    soso

  3. #63
    gestern druecken bei michi zusammen mit matze und steffen

    druecken multi ueber kopf
    5x5x100

    log
    1x75
    1x100

    dann musste ich los zur party ... ich kann aber sagen dass ich durchaus stark bin

    steffen wollte auch die 100 probieren aber die gingen nur abwaerts xD

  4. #64
    Zitat Zitat von ependinom Beitrag anzeigen

    dann musste ich los zur party ... ich kann aber sagen dass ich durchaus stark bin

    steffen wollte auch die 100 probieren aber die gingen nur abwaerts xD
    Starkes Feierbiest!

  5. #65
    ja hab auf der party nur 2 bier getrunken

    heute brust

    bankdruecken
    6x130
    6x130
    5x130
    ?x100 mit stopp auf der brust

    kh sbd
    10x35
    10x42,5
    10x42,5

    kh bd
    6x42,5
    8x40
    8x37,5

    enges kh bankdruecken sehr schraeg (aehnlich log)
    3 saetze a 6-8wdh mit 25kg

    kh trizepsstrecken im liegen
    8-10x15
    8x12,5
    8x12,5


    ENDE!
    hab das ganze wochenende nicht genug gegessen durch stress und so
    naja jetzt muss man sehen wie ich wieder genug reinkriege.

  6. #66
    wollte das druecken ja mal aufnehmen, aber leider war das handy leer

    vllt klappt es maechstes mal

  7. #67
    heute ruecken

    kreuzheben
    12x60
    12x100
    8x140 (fuehlte sich gut an, dann war allerdings schluss. ruecken war so dicht dass nix mehr ging)

    latziehen eng
    10x90
    10x80
    8x80
    10x70

    latziehen weit
    3 saetze mit 60kg

    kh rudern
    4-5 saetze a 12-15 wdh mit 42,5kg

    scheiss ruecken nervt mich so endlos an

  8. #68
    rücken is doch das geilste überhaupt :P

  9. #69
    Aber nicht wenn man muskuläre Probs hat wie Epe....

  10. #70
    Hey Epe. Du hattest doch mal einen Gewichtschlitten oder? Wo hattest du den denn bezogen? Suche auch einen fürs Beintraining..

  11. #71
    ich glaube von mega fitness shop fuer 250

  12. #72
    heute bischen gedrueckt

    wollte son bischen was auf achse ueber kopf tun ... wie in kyritz. habs am ende 5-10kg schwerer gemacht und 8 wdh gemacht. damit waer ich in kRitz 3. geworden. da muss einfach deutlich mehr kommen

    danach 5x5x35kg pro seite an der multipresse

  13. #73

  14. #74
    Wäre Clean & Jerk nicht effizienter? (oder ist das nicht erlaubt?)

  15. #75
    ja bin zu langsam ... vor allem beim anheben. habe angst um meinen ruecken deswegen is es bischen zeitlupemaessig

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