epe's strongmanthread Teil 2

**ependinom** · 28.12.2016, 22:09

Heute heben
10x70
6x70
5x120
3x170
1x220
1x250
3x280

War gut. War schwer. Alles nach plan. Nun bin ich kopfmaessig wieder im arsch und gehe schlafen

**ependinom** · 30.12.2016, 09:29

Diese woche die seuche bekommen. Am sonntag angesteckt, bis donnerstag gebruetet und nun voller ausbruch

Wenigstens ging das heben noch

**Brisko** · 30.12.2016, 13:51

Gute Besserung

**ependinom** · 30.12.2016, 14:44

Danke (schonwieder)

**ependinom** · 07.01.2017, 16:45

10 jahre bin ich schon hier, am 2.1. War mein forengeburtstag

Wahnsinn was sich seitdem alles veraendert hat

**Brisko** · 07.01.2017, 19:34

Da werden Erinnerungen an Hosenträger wach....

**ependinom** · 07.01.2017, 20:01

Hab grad mein video nochmal angeguckt ... Viele tolle erinnerungen, auch hosentraeger :P

**der_pumper** · 07.01.2017, 20:15

Zitat von ependinom

10 jahre bin ich schon hier, am 2.1. War mein forengeburtstag

Wahnsinn was sich seitdem alles veraendert hat

Alles Gute zum 10-Jährigen!
Glatze, Hosenträger, Springerstiefel... legendärer Oldschool-Skin-Oi-Epe-Style!

**ependinom** · 15.01.2017, 16:57

Easy zum reinkommen heute

Pushpress
5x5x100kg, sehr explosiv
Strict press
4x8-10x60kg
Seitheben
3x12-15x10kg
Hammer curls
3x12x20;22,5;25
Trizepsdruecken am kabel
3x12-15

**ependinom** · 27.01.2017, 19:22

Fuehle mich noch immer krank
Heute heben
6x70
5x70
5x120
3x170
1x220
1x260
2+1x290

**Bl4ckst0rm** · 27.01.2017, 20:20

krank gefühlt aber 290kg gehoben

wenn ich irgendwann einmal im Leben soviel heben könnte wäre ich glücklich

**Guerkchen** · 27.01.2017, 20:53

290 kg is ja auch ziemlich krank

**ependinom** · 27.01.2017, 21:04

Das schoene is ja bei der kraft, dass es die logische konsequenz is von dem, was ich reinstecke :P

Nicht wie 2012 zu bb zeiten ... Dass man sich quaelt und frisst und am ende trotzdem scheisse aussieht :P

**ependinom** · 29.01.2017, 19:17

Heute schnell druecken nachgeschoben
Strict mit normaler langhantel
5x40
5x60
3x80
3x90
3x100
Schulterpresse gym80 falschrum (aenlich viking press)
12x60
10x85
6x95
8x85
8x70
Seithehe2x12-15x10kg

War ganz witzig

**ependinom** · 02.02.2017, 20:56

Da ich mir fast in die hosen scheisse vor angst war ich bischen rumspielen. Lust war keine da ... Habe eigentlich nur dips und n bischen trizepsdruecken gemacht

Dips
12-15x
10x
12x
8x+16
6x+16

Trizeps im liegen mit kurzhanteln
8x20
10x15
8x15

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