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  1. 09.08.2015, 11:12 #736
    Nixe
    Moderatorin
    -Kniebeugen
    -Dips
    -Lh Schrägbankdrücken
    -aufrechtes Rudern
    -Kh Seitheben
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Waden

    20min.Crosser
    •   Alt

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      |
       
  2. 10.08.2015, 07:31 #737
    Nixe
    Moderatorin
    -Kreuzheben
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Überzüge am Seil
    -Kh Curls
    -Bauch

    20min.Crosser
  3. 11.08.2015, 07:27 #738
    Nixe
    Moderatorin
    -Kh Ausfallschritte
    -Beinbeuger
    -Latruckeln
    -duale Rudermschine
    -Lh Shrugs
    -Kh Seitheben, hinterer Delta
    -Bauch
    -Waden

    Hier geht es weiter.
    Geändert von Nixe (11.08.2015 um 07:30 Uhr)
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