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  1. #241
    Heute Beintag mit Brusttag getauscht

    SBD
    7x 90
    7x 85
    7x 80

    BD
    8x 100
    9x 90
    8x 90

    Brustpresse
    10x 85
    7x 85
    10x 70

    Butterfly
    10x 40
    10x 40
    10x 35

    Hammercurls
    10x 18
    10x 18
    10x 18

    Bizepsmaschine einarmig
    10x 15
    10x 12
    10x 10

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #242
    Wie weit gehst du beim Nackendrücken eigentlich runter ? Sorry wenn ich ds schon mal gefragt hab, kann mich nicht mehr erinnern^^

  3. #243
    Soweit es geht, also praktisch haue ich mir die Stange fast in den Nacken

  4. #244
    Rücken/Schulter

    Latzug weit
    8x 85
    8x 80
    10x 75

    LH Rudern
    10x 90
    10x 90
    9x 90

    Kabelzug
    10x 95
    10x 90
    10x 75

    Klimmzüge
    12, 9, 8

    KH
    11x 130
    6x 140
    6x 135

    Nackendrücken
    10x 45
    10x 50
    7x 50

    Seitheben
    8x 20
    10x 17,5
    10x 17,5

    Hintere Schulter Seilzug
    10x 35
    10x 40
    10x 50

    Montag dann Beine

  5. #245
    So langsam wirke ich auch in Klamotten breit
    PS alkoholfreies Bier ^^massiv.jpg

  6. #246
    Der Bildname ist nicht schlecht.

    Aber läuft doch - weiter so.

  7. #247
    So fällst in der Disko auf jeden Fall auf :P

  8. #248
    ich hoffe doch, das bier ist alkoholfrei

  9. #249
    Zitat Zitat von Hoffmann Beitrag anzeigen
    PS alkoholfreies Bier ^^
    Zitat Zitat von legendkiller Beitrag anzeigen
    ich hoffe doch, das bier ist alkoholfrei
    Gerne doch

  10. #250
    Zitat Zitat von j3n Beitrag anzeigen
    Gerne doch
    Du hast es falsch verstanden ^^ Mit dem Bier fällt man auf. So hat es legend gemeint (glaube ich jedenfalls)

  11. #251
    Auffallen tue ich so auf jeden Fall. War aber das erste und letzte mal mit so nem Ausschnit. Ist zwar ganz nett wenn einen Frauen auf Grund der Muskeln ansprechen, leider sind die Frauen die einen auf Grund der Muskeln ansprechen nicht besonderst helle und ziemlich billig. Ok ich sah auch billig aus aber aus Fehlern lernt man

    Soll jetzt nicht wieder verallgemeier oder irgendwen angreifen sind nur meine Erfahrungen.

  12. #252
    Beintag am Sonnag hab allerdings gerade nicht im Kopf wie viel Wdh und Gewicht

    3x Kb
    3x Beinstrecker
    3x Beinbeuger
    3x Ausfallschritte
    3x Waden stehend
    3x Waden sitzend

    Heute dann Brust/Trizeps

    BD
    8x 110
    8x 100
    8x 90

    SBD da ging heute nichts
    8x 80
    8x 80
    8x 60

    Brustpresse
    10x 85
    10x 85
    10x 75

    Butterfly
    10x 35
    10x 35
    10x 35

    Pushdowns
    10x 35
    10x 40
    10x 40

    Kickbacks
    10x 12
    10x 12
    10x 10

    Und noch ein Rückenbild von Samstag Nacht. Wollte nem Kumpel das Studio zeigen und haben direkt ein Paar Bilder gemacht.

    Rücken aktuell.jpg

  13. #253
    Gefällt!
    Bei Euch Zwergen sieht das immer so krass aus....

  14. #254
    Starke Schulter! Kleiner Tip, wenn du die Handgelenke nach "hinten" drehst kommt der Bizeps besser.

  15. #255
    Ja, danke das mit den Handgelenken vergesse ich leider immer

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