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Ergebnis 16 bis 17 von 17
  1. #16
    Vielen Dank für die schnellen und interessanten Tipps. Hab wie folgt umgestellt und trainiere danach:
    Kniebeugen 3 x 10 WH
    Kreuzheben 3 x 10 WH
    Bankdrücken 3 x 10 WH
    KH Drücken Schrägbank3 x 12 WH
    vorgeb. T-Hantelrudern 3 x 12 WH
    LH Rudern 3 x 10 WH
    Seitheben 3x 12 WH
    SZ Curls 3x 12 WH im Supersatz mit Dips an der Bank
    Crunches 3 x 25 im Abschluss

    Bin für weitere Tipps dankbar....

    •   Alt

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  2. #17
    Sieht gut aus, obwohl das LH Rudern mir zu viel wäre...

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