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  1. #16
    sei froh, das is noch nix. bei mir fehlt n stück brustmuskel, das sieht erst beschissen aus ansonsten draufpacken, je grösser die dinger sind, desto weniger erkennen voralem andere n unterschied - du selbst wirst es immer sehn.

    und btw is doch klar wozu normal-gyms n rack brauchen - für die curls!!

    •   Alt

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  2. #17

  3. #18
    Falsches Training...
    Wenn du auf einer Seite Mehr mit Hanteln machst bzw. weniger wird es halt ungleich.

  4. #19
    das is quatsch. das is genetisch bedingt u bei der brust wirst wohl kaum links ne 14er kh und rechts ne 26er kh nehmen.

    einfach weiter trainieren; kein mensch is symmetrisch

  5. #20
    Hast du auch wieder recht.
    Aber das ist auch besser so wenn eine Mensch nicht so 100% akurrat gleich aussieht.
    So wirkt es natürlicher.

  6. #21
    Okey danke, dann trainier ich einfach weiter und es ist halt so wie's ist

    @Francis: die gewichte sind links und rechts natürlich gleich :P

    Wollte heute eigentlich ins Training, aber mein Nacken schmerzt immer noch stark, wenn ich mich meinen Kopf dreh. Immerhin nicht mehr ganz so schlimm wie gestern, aber trainingstauglich ist was anderes..

  7. #22

    Trainingslog von Sandro

    Yeah endlich wieder so gut wie schmerzfrei


    Kreuzheben
    5x105
    5x105
    5x105
    5x105

    Hab zwar nur 5 WH aufgeschrieben, glaube aber dass es 6 waren

    Klimmzüge (weit, mit Hilfe: 25 kg)
    8x
    8x
    8x
    8x

    Rudern
    6x69 (zu viel )
    6x67
    6x67

    Vorgebeugtes Seitheben
    15x4
    15x4
    15x4

    (6kg sind mir momentan noch zu viel.. Dann schaff ich keine 15 WH mehr)

    Shrugs
    10x36
    10x36

    Langhantel Curls

    6x25
    6x25
    6x25
    6x25
    Geändert von Sandro (06.03.2014 um 20:49 Uhr)

  8. #23

    Trainingslog von Sandro

    Kniebeugen
    6x64
    6x64
    6x64
    6x64

    Beinpresse (45 Grad)
    15x157
    15x157

    Wollte eigentlich noch am Beinbeuger trainieren, der war aber leider defekt. Bin auf Adduktoren und Abduktoren ausgewichen (yeah meine Lieblingsübungen.. )
    Immerhin schaffe ich die beiden Übungen mit dem maximal möglichem Gewicht

    Abduktoren:
    10x152,5
    10x152,5
    10x152,5

    Adduktoren:
    10x152,5
    10x152,5
    10x152,5

    Wadenheben:
    30x63
    30x63
    30x63
    30x63


    +noch ein bisschen Bauch

  9. #24
    Nachdem ich immer lese wie sich ein paar von euch (v.a. Legend ) aufwärmen hab ich's heute auch mal versucht
    Habe also zum Aufwärmen meine Rotatoren trainiert

    Bankdrücken (LH)
    6x65
    6x65
    6x65

    Schrägbankdrücken (KH)
    10x16
    10x16
    10x16

    Fliegende
    12x10
    12x10

    Schulterdrücken (KH)
    6x16
    6x16
    6x16
    6x16

    Seitheben
    15x4
    15x4
    15x4

    Enges Bankdrücken hab ich leider zeitlich nicht mehr geschafft..


    Iwie ging heute nicht so viel
    Glaube es liegt daran, dass ich nur wenig Zeit hatte und mich beeilen musste und ich zum ersten Mal meine Rotatoren gezielt belastet habe.

  10. #25
    Zitat Zitat von Sandro Beitrag anzeigen
    Nachdem ich immer lese wie sich ein paar von euch (v.a. Legend ) aufwärmen hab ich's heute auch mal versucht
    Habe also zum Aufwärmen meine Rotatoren trainiert

    Bankdrücken (LH)
    6x65
    6x65
    6x65

    Schrägbankdrücken (KH)
    10x16
    10x16
    10x16

    Fliegende
    12x10
    12x10

    Schulterdrücken (KH)
    6x16
    6x16
    6x16
    6x16

    Seitheben
    15x4
    15x4
    15x4

    Enges Bankdrücken hab ich leider zeitlich nicht mehr geschafft..


    Iwie ging heute nicht so viel
    Glaube es liegt daran, dass ich nur wenig Zeit hatte und mich beeilen musste und ich zum ersten Mal meine Rotatoren gezielt belastet habe.
    Rotatoren trainiere ich eher nur um Schulterprobleme vorzubeugen Das eigentliche Aufwärmen mache ich dann in der Übung nur mit leichterem Gewicht

  11. #26
    Jo aus diesem Grund hab ich's heute mal ausprobiert. Mit aufwärmen meinte ich einfach mal alles ein bisschen in Schwung zu bringen.

    Vor Übung gibt's trotzdem einen leichten Satz zum reinkommen

  12. #27
    Kreuzheben
    5x110
    5x110
    5x110
    6x110

    Klimmzüge (weit, mit Hilfe: 30kg)
    8x
    8x
    8x
    4x
    Die KZ waren heute richtig assozial. Lag vermutlich daran, dass ich heute Nachmittag schon ne Stunde schwimmen war.

    Rudern
    6x67
    6x67
    6x67

    Vorgebeugtes Seitheben
    15x4
    15x4
    15x4

    Shrugs
    10x36
    10x36

    Eine Iso für'n Bizeps hab ich nich mehr gemacht. War viel zu fertig

  13. #28
    Kniebeugen:
    6x64
    6x64
    6x64
    6x64

    Beinpressse (45 Grad)
    15x167
    15x167

    Danach war ich vielleicht fertig mit der Welt

    Beinbeuger
    10x50
    10x50
    10x50
    10x50

    Wadenheben (sitzend)
    30x63
    30x63

    +noch ein bisschen Bauch am TRX trainiert

  14. #29

    Trainingslog von Sandro

    Bankdrücken (LH)
    6x65
    6x65
    6x65

    Schrägbankdrücken (KH)
    10x18
    10x18
    10x18

    Fliegende
    12x10
    12x10

    Schulterdrücken (KH)
    6x18
    6x18
    6x18
    6x18

    Seitheben
    15x4
    15x4
    15x4

    Enges Bankdrücken (LH)
    6x55
    6x55
    6x55

  15. #30
    Kreuzheben
    5x110
    5x110
    5x110
    5x110

    Klimmzüge (weit, mit Hilfe: 30 kg)
    8x
    8x
    8x
    8x

    Rudern
    6x67
    6x67
    6x67

    Vorgebeugtes Seitheben
    15x5
    15x5
    15x5

    Shrugs
    10x36
    10x36

    Langhantel Curls
    6x25
    6x25
    6x25
    6x25

    Gestern musste leider ne Zwangspause eingelegt werden, weil ich mich beim Footballspielen am Ellenbogen verletzt habe..
    Deswegen heute auch keine Gewichtsteigerung

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