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Ergebnis 46 bis 60 von 175
  1. #46
    Gestern:

    Kniebeugen:
    6x69
    6x69
    6x69
    6x69

    Beinpressse (45 Grad)
    15x167
    15x167

    Beinbeuger
    10x57.5
    10x57.5
    10x57.5
    10x57.5

    Wadenheben (sitzend)
    20x63
    20x63
    20x63
    20x63


    War alles ziemlich anstrengend, was wohl daran lag, dass ich die letzten Male statt Beine zu trainieren laufen gegangen bin

    •   Alt

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      |
       

  2. #47
    06.04.2014

    Bankdrücken (LH)
    6x70
    6x70
    6x70

    Schrägbankdrücken (KH)
    10x22
    10x22
    10x22

    Fliegende am KZ
    8x12,5
    8x15
    8x15

    Schulterdrücken (KH)
    6x20
    6x20
    6x20
    6x20

    Seitheben
    15x6
    15x6
    15x6

  3. #48
    Nach den paar Tagen Pause bin ich wieder fit

    Wollte heute die Beine trainieren und als ich ins Studio kam stand da endlich n neues Cage.
    Irgendwie bin ich dann auch bei den Kniebeugen hängen geblieben.

    Habe mit 70 kg angefangen und hab mich langsam runtergearbeitet.
    Am Schluss hab ich keine einzige WH mit 40 kg mehr geschafft


    Beim Beugen kipp ich mit der Zeit immer leicht nach vorne..
    Werde mich die Tage mal beim beugen und heben filmen.
    Vielleicht könntet ihr das dann mal beurteilen

  4. #49
    Habe heute das typische push Programm durchgezogen.
    In letzter Zeit habe ich danach manchmal eine Art Druck im unteren Rücken.
    An was könnte das liegen?

    Beim Schulterdrücken neige ich dazu mit dem Rücken nicht immer ganz gerade zu sein. Heute war er aber gerade und der unangenehme Druck ist trotzdem da..

  5. #50
    Der Druck ist wahrscheinlich der Pump im unteren Rücken, dachte mir da anfangs auch mir hats was rausgerissen, meinst du das Gefühl wo dich der untere Rücken mit Spannung nach hinten zieht ?

  6. #51
    Ne ist glaub ich nicht der Pump...
    Es fühlt sich zumindest anders als nach dem Kreuzheben.
    Ist mehr ein leichter Druck/Schmerz wenn ich meinen Oberkörper zu Seite dreh.

  7. #52
    Hab heute mal 2 Videos von Kreuzheben gemacht.
    Werde sie später noch hochladen.
    Wäre cool wenn ihr mir dann sagen könntet ob die Technik soweit passt bzw wenn nicht, was nicht optimal ist


    Kreuzheben
    5x125
    5x125
    5x125
    5x125

    Klimmzüge (weit, mit Hilfe: 30 kg)
    8x
    8x
    8x
    8x

    Rudern
    6x71
    6x71
    6x71

    Vorgebeugtes Seitheben
    15x6
    15x6
    15x6

    Shrugs
    10x36
    10x36

    Und bisschen Bauch

  8. #53
    Hier mal die Aufnahmen vom Kreuzheben aus 2 verschieden Perspektiven:

    Tipps sind erwünscht :P

    https://www.youtube.com/watch?v=G1UsBr-IMYQ
    https://www.youtube.com/watch?v=rKtDttplPa0

  9. #54
    passt!!! Rücken ist gerade, das is da wichtigeste. Für meinen Geschmack streckst du die Beine zu früh durch, aber wie gesagt liegt das glaube ich an der länge der Gliedmaßen ?!

  10. #55
    Okey gut
    Meinst du ich sollte das Durchstrecken mehr auf die ganze Bewegung verteilen, oder?

  11. #56
    Ich bleibe anfangs immer ziemlich gleich von der Beugung her und sobald die Stange über die Knie rutscht strecker ich explosiv durch, aber so wie du es machst passt es auch, brauchst nichts ändern, wann und wie jemand durchstreckt hängt von dem Längemaßstab zwischen Beine und Arme ab

  12. #57
    Meine TE von gestern:


    Bankdrücken (LH)
    6x62,5
    6x62,5
    6x62,5

    Schrägbankdrücken (KH)
    9x22
    9x22
    9x22

    Fliegende am KZ
    8x15
    8x15
    8x12,5

    Schulterdrücken (KH)
    6x16
    6x16
    6x16
    6x16

    Seitheben
    15x4
    15x4
    15x4


    Habe mit nem Praktikum angefangen und musst deswegen ne kleine Zwangspause einlegen. Jetzt geht's dann hier aber wie gewohnt weiter.

    Mein TP wird für die nächsten 6 Wochen ausfallen. Daher die Rückgänge bei den Gewichten.
    Werde die nächsten Wochen die WH langsamer (und kontrollierter ) ausführen

  13. #58
    Gestern:

    Hab mein TP spontan mal ein bisschen umgestellt

    Beinpresse(45 Grad)
    8x197
    8x197
    8x197

    Kniebeugen
    8x50
    8x60
    7x70..
    8x60

    Beinbeuger (Supersatz)
    8x65
    8x65
    8x65

    Beinstrecker (Supersatz)
    8x85
    8x85
    8x85

    Wadenheben
    15x73
    15x73
    15x73
    15x73


    Bei dem Waden sitzt das Training iwie nich so richtig..
    Was könnte ich da anders bzw besser machen?

  14. #59
    Nachtrag der letzten Woche:


    19 April


    Bankdrücken (LH)
    6x62,5
    6x62,5
    6x62,5

    Schrägbankdrücken (KH)
    9x22
    9x22
    7x22

    Butterfly
    8x70
    8x70
    8x70

    Schulterdrücken (KH)
    6x16
    8x16
    7x16
    7x16

    Seitheben
    20x4
    15x4
    15x4

    Tizepsdrücken am Seil
    8x24,5
    8x24,5
    8x24,5

  15. #60

    Trainingslog von Sandro

    Gestern:

    Was für eine TE.. Studio war total überfüllt. Hätte überall anstehen müssen und müde war ich auch noch
    Ne danke

    Kreuzheben
    5x125
    5x125
    5x125
    5x125

    Klimmzüge (weit, mit Hilfe: 30 kg)
    8x
    8x
    8x
    8x
    Sie gehen immer besser

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