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  1. #76
    grad deinen ganzen log gelesen, bleib dran, gefällt mir und motiviert gleich selbst gas zu geben. hats dich ja auch ganz gut steigern können

    •   Alt

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  2. #77
    So..nach meiner Mandelentzündung bin ich wieder einigermaßen fit
    Dementsprechend gab's gestern Brust Schulter Trizeps und heute Rücken Beine Bizeps.
    Habe mal wieder im 8x8 trainiert.
    Nen genauen Log gibt's wieder ab nächster Woche, weil die beiden TEs von WE waren zum wieder reinkommen und dementsprechend ich hab nicht so auf die Gewichte geschaut

  3. #78
    Hier wurde es in letzter Zeit ein bisschen ruhiger..
    Liegt daran dass ich momentan viel am trx mache und nich so recht weiß wie ich das loggen soll.

  4. #79

    Trainingslog von Sandro

    Nachdem ich in den letzten 2 Monaten ziemlich viel gearbeitet hab war ich leider nicht so oft im Training.. Dementsprechend auch die 'Rückschritte'.
    Habe die Gewichte auch dahingehend angepasst, dass ich die WH selbstständig schaffe und mein TP nicht immer die letzten paar WH mithelfen darf

    TE von gestern:



    Bankdrücken (LH)

    8x52,5
    8x52,5
    8x52,5

    Butterfly (KZ)
    8x15
    8x12,5
    8x12,5

    Butterfly

    7x65
    4x65
    5x50

    Zweimal die fliegende Bewegung war vielleicht doch n bisschen optimistisch, aber die Schrägbank war dauerbesetzt..

    Schulterpressen (KH)
    8x14
    8x14
    8x14

    Seitheben (KH)
    15x4
    15x4
    15x4

    Trizepsdrücken (KZ)
    8x20
    8x20
    8x20

    Hoffe in nächster Zeit wieder regelmäßiger loggen zu können
    Geändert von Sandro (06.08.2014 um 02:22 Uhr) Grund: rsf

  5. #80

  6. #81
    Is es normal, dass ich beim KH mehr als doppelt so viel wie beim BD und fast doppelt so viel wie beim KB schaffe?

  7. #82

  8. #83
    So damit's hier mal n bisschen weiter geht mal das Training von heute:

    Brust/Schulter/Bauch

    KH Bankdrücken:
    8x23
    8x25
    8x25


    KH Schrägbankdrücken
    8x20
    8x20
    7x20 (+1x20 nach Absetzten)


    Fliegende am KZ
    8x25
    8x25
    8x25


    KH Schulterdrücken
    8x13,5
    8x13,5
    7x13,5 (+1 nach Absetzten)


    KH Seitheben
    15x4
    15x4
    15x4 (mehr Schlecht als Recht)

    Für Bauch war dann keine Zeit mehr, sonst hätte ich ne halbe Stunde auf den Bus warten müssen..


    Im Training war in den letzten Monaten eher sporadisch aber langsam komm ich wieder rein


    Und dann noch n paar Schnappis, weil ich heut mim Training echt zufrieden war:
    (sry aber die Bilder lassen sich nich drehen)
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken

  9. #84
    Bilder: (nachdem die angehängten nicht angezeigt werden..)

    Edit: oke jetzt geht's

  10. #85
    Nachtrag vom Dienstag:

    FitNotes Workout - Dienstag 3rd Februar 2015

    ** Barbell Squat **
    - 60.0 kgs x 8 reps
    - 60.0 kgs x 8 reps
    - 60.0 kgs x 8 reps

    ** Rear Lunge **
    - 14.0 kgs x 10 reps
    - 14.0 kgs x 10 reps
    - 14.0 kgs x 10 reps
    - 14.0 kgs x 10 reps

    ** Flat Dumbbell Bench Press **
    - 24.0 kgs x 8 reps
    - 24.0 kgs x 8 reps
    - 24.0 kgs x 8 reps

    ** Crunch Machine **
    - 15.0 kgs x 8 reps
    - 15.0 kgs x 8 reps
    - 15.0 kgs x 8 reps

  11. #86
    Endlich alle Klausuren vorbei und wieder Zeit

    Bin mal so frei und übernehme die @ Kommentare von gago


    FitNotes Workout - Sonntag 22nd Februar 2015

    ** Barbell Squat **
    - 50.0 kgs x 8 reps [@7]
    - 50.0 kgs x 8 reps [@7]
    - 50.0 kgs x 8 reps [@8]
    - 50.0 kgs x 8 reps [@8.5]

    ** Rear Lunge **
    - 14.0 kgs x 16 reps [8.5]
    - 14.0 kgs x 16 reps [@9]
    - 14.0 kgs x 16 reps [@9]

    ** Flat Dumbbell Bench Press **
    - 24.0 kgs x 8 reps [@9]
    - 24.0 kgs x 8 reps [9.5]
    - 24.0 kgs x 6 reps [@10]

    ** Incline Dumbbell Bench Press **
    - 18.0 kgs x 8 reps [@9.5]
    - 18.0 kgs x 8 reps [@10]
    - 18.0 kgs x 6 reps [@10]

    ** Cable Crossover **
    - 10.0 kgs x 10 reps [@8]
    - 10.0 kgs x 10 reps [@9]
    - 10.0 kgs x 10 reps [@9.5]

    ** Seated Dumbbell Press **
    - 14.0 kgs x 6 reps [@9]
    - 14.0 kgs x 6 reps [@10]
    - 14.0 kgs x 6 reps [@10]
    - 14.0 kgs x 6 reps [@10]

    ** Lateral Dumbbell Raise **
    - 8.0 kgs x 10 reps [PR] [@9]
    - 8.0 kgs x 10 reps [@9]
    - 8.0 kgs x 8 reps [@10]

  12. #87
    FitNotes Workout - Mittwoch 25th Februar 2015

    Ohne Griffhilfe

    ** Deadlift **
    - 80.0 kgs x 8 reps [@8.5]
    - 80.0 kgs x 8 reps [@9]
    - 8 reps [@10]

    ** Pull Up **
    - 30.0 kgs x 5 reps [@10]
    - 30.0 kgs x 6 reps [@10]
    - 30.0 kgs x 6 reps [@10]
    - 30.0 kgs x 5 reps [@10]

    ** Seated Cable Row **
    - 57.0 kgs x 8 reps [@8]
    - 57.0 kgs x 8 reps [@8]
    - 57.0 kgs x 8 reps [@8.5]

    ** Seated Calf Raise Machine **
    - 73.0 kgs x 15 reps [@9]
    - 73.0 kgs x 15 reps [@9]
    - 73.0 kgs x 15 reps [@10]

    ** V-Bar Push Down **
    - 25.0 kgs x 8 reps [@7]
    - 30.0 kgs x 8 reps [PR] [@8.5]
    - 30.0 kgs x 8 reps [@8.5]

    ** Rear Delt Dumbbell Raise **
    - 4.0 kgs x 15 reps [@8]
    - 4.0 kgs x 15 reps [@9]
    - 4.0 kgs x 15 reps [@9]


    +3 Sätze Crunches an der Schrägbank

  13. #88
    Gestern:

    FitNotes Workout - Dienstag 3rd März 2015

    ** Rear Lunge **
    - 16.0 kgs x 16 reps
    - 16.0 kgs x 16 reps
    - 16.0 kgs x 16 reps

    ** Leg Press **
    - 167.0 kgs x 8 reps
    - 167.0 kgs x 8 reps
    - 167.0 kgs x 8 reps

    ** Seated Calf Raise Machine **
    - 73.0 kgs x 15 reps
    - 73.0 kgs x 15 reps
    - 73.0 kgs x 15 reps

    ** Flat Dumbbell Bench Press **
    - 24.0 kgs x 8 reps
    - 24.0 kgs x 8 reps
    - 24.0 kgs x 8 reps

    ** Incline Dumbbell Bench Press **
    - 18.0 kgs x 10 reps
    - 18.0 kgs x 10 reps
    - 18.0 kgs x 10 reps

    ** Seated Machine Fly **
    - 70.0 kgs x 8 reps
    - 65.0 kgs x 6 reps
    - 60.0 kgs x 4 reps

    ** Seated Dumbbell Press **
    - 14.0 kgs x 6 reps
    - 14.0 kgs x 6 reps
    - 14.0 kgs x 6 reps
    - 14.0 kgs x 6 reps

    ** Lateral Dumbbell Raise **
    - 8.0 kgs x 10 reps
    - 8.0 kgs x 10 reps
    - 8.0 kgs x 10 reps

  14. #89
    Nach nem nicht geloggter TE und ner ewigen Grippe ging's gestern 3 Stunden biken und heute ins fit:
    (Beine hab ich wegen mk mal gestrichen )

    FitNotes Workout - Donnerstag 19th März 2015

    ** Flat Dumbbell Bench Press **
    - 24.0 kgs x 8 reps
    - 24.0 kgs x 8 reps
    - 24.0 kgs x 8 reps

    ** Incline Dumbbell Bench Press **
    - 18.0 kgs x 10 reps
    - 18.0 kgs x 10 reps
    - 18.0 kgs x 10 reps

    ** Cable Crossover **
    - 10.0 kgs x 8 reps
    - 10.0 kgs x 8 reps
    - 10.0 kgs x 8 reps

    ** Seated Dumbbell Press **
    - 14.0 kgs x 9 reps [PR]
    - 14.0 kgs x 9 reps
    - 14.0 kgs x 8 reps
    - 14.0 kgs x 8 reps

    ** Lateral Dumbbell Raise **
    - 8.0 kgs x 10 reps
    - 8.0 kgs x 10 reps
    - 8.0 kgs x 10 reps

  15. #90
    FitNotes Workout - Dienstag 28th April 2015

    ** Flat Dumbbell Bench Press **
    - 24.0 kgs x 8 reps
    - 24.0 kgs x 4 reps
    - 22.0 kgs x 8 reps
    - 22.0 kgs x 6 reps

    ** Incline Dumbbell Bench Press **
    - 16.0 kgs x 10 reps
    - 16.0 kgs x 10 reps
    - 16.0 kgs x 10 reps

    ** Seated Dumbbell Press **
    - 14.0 kgs x 8 reps
    - 14.0 kgs x 8 reps
    - 14.0 kgs x 6 reps

    ** Cable Crossover **
    - 25.0 kgs x 8 reps
    - 25.0 kgs x 8 reps
    - 25.0 kgs x 8 reps

    ** Lateral Dumbbell Raise **
    - 10.0 kgs x 8 reps
    - 10.0 kgs x 8 reps
    - 10.0 kgs x 8 reps

    ** V-Bar Push Down **
    - 60.0 kgs x 8 reps [PR]
    - 60.0 kgs x 8 reps
    - 60.0 kgs x 8 reps

    Was wiegen eigentlich die SZ Stangen beim Mcfit?

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