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  1. #1

    Schultergelenk Probleme

    Ich habe beim Training bei Übungen wie Schulterdrücken,Bankdrücken

    öfter Probleme mit dem Schultergelenk. Ich hatte im Juni 2013 ja

    eine Überbelastungen der Sehnen und Bänder. Schultergelenk wurde

    geröngt und dort war alles in Ordnung. Während der Übung wird es

    halt unangenehm in der Schulter und ich muss aufhören mit dem

    Satz. Ich meine, das sich meine Ellenbogen auch ab und zu sehr

    wenig bemerkbar machen oder das ist der schmerz aus der

    Schulter. Sind das womöglich die Rotatoren ?

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #2
    Zitat Zitat von BodyPain Beitrag anzeigen
    Sind das womöglich die Rotatoren ?
    Ist es womöglich die Technik?

  3. #3
    Beides ist möglich. Mach vor dem normalen Training ein separates Rotatorentraining damit die schön aufgewärmt sind. Mir hilft das ungemein.

  4. #4
    Werde ich mal versuchen. Hast du ein Paar gute Übungen für mich ?

  5. #5

    Schultergelenk Probleme

    Lies dir das am Besten mal durch:
    http://www.muscle-corps.de/609-rotatorentraining.htm

    Und wichtig: mach relativ viele WH ohne dass es zum Muskelversagen kommt

  6. #6
    Mache jetzt immer vorher ein paar Rotatoren Übungen und Aufwärmübungen für die Schulter. Klappt meiner Meinung nach dann besser.

    Das Ellenbogengelenk im Linken Arm mach auch leichte Probleme.

  7. #7
    Nur um sicher zu sein. Du machst genug Aufwärmsätze?

  8. #8
    Zitat Zitat von leanmass Beitrag anzeigen
    Nur um sicher zu sein. Du machst genug Aufwärmsätze?
    Ja da achte ich drauf.

    Habe das Problem nicht nur beim Training. Bin mir auch nicht sicher ob es von den Gelenken kommt da der Arzt meinte es liege nicht an den Gelenken. Diese wurden ja auch geröntgt.

    Wenn ich z.B am Pc bin, und den linken Arm auf dem Schreibtisch liegen habe kommen die leichten schmerzen nach einer Zeit auch. Ist eher im Unterarm zwischen Ellenbogen und Triceps.

    Muss diese Woche einfach nochmal zum Arzt.

  9. #9

  10. #10
    War heute beim Orthopäden. Hat mir eine Übung gezeigt für die Außenrotatoren. Soll ich immer vor dem Training 2-3 mal mit 20 Wdh. machen und erstmal mit etwas weniger Gewicht Trainieren.

  11. #11
    Hört sich gut an. Und beim Rotatorentraining nicht zuviel Ehrgeiz hinsichtlich Gewicht entwickeln. Das musste ich relativ schmerzhaft lernen

  12. #12
    Rotatorentraininh benötigt prinzipiell gar kein Gewicht und wenn man welches nimmt, reicht das kleinste was man hat schon aus.

  13. #13
    Kannst auch mal versuchen vor dem training 10-20 sec am Klimzug festzuhalten, ohne dich hochzuziehen.

  14. #14
    Zitat Zitat von Vendetta Beitrag anzeigen
    Kannst auch mal versuchen vor dem training 10-20 sec am Klimzug festzuhalten, ohne dich hochzuziehen.
    Was bringt das den, Unter- oder Obergriff egal ?

  15. #15
    Zitat Zitat von BodyPain Beitrag anzeigen
    Was bringt das den, Unter- oder Obergriff egal ?
    Egal. Dehnung des Armes sowie Rücken/Schulter

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