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  1. #1

    Ausrufezeichen Neustart der xte Versuch

    Hallo zusammen,

    da bin ich mal wieder. Ich werde ab Montag mal wieder versuchen meine Disziplin zu verbessern und abzunehmen.
    Die Stilllegung des Fitnessstudios ist abgelaufen(wegen Abendschule), dass heisst ich kann nun wieder voll loslegen und motiviert bin ich auch.

    Bevor jemand fragt "Warum erst ab Montag?". Eine meiner Schwestern wurde ins Künstliche Koma versetzt, ist aufgewacht dann kam eine Not Op und war wieder im Künstlichen Koma und nun ist sie wieder aufgewacht und es geht ihr wohl um einiges besser (nein sie rollt noch nicht wieder durch das Krankenhaus). Daher fahre ich sie in Bayern besuchen von morgen bis Sonntag.

    Ich hab mir auch schon was schönes rausgesucht fürs Training und den Plan auch schon mal getestet, ja er könnte ganz gut funktionieren. (es ist ein Zirkeltraining)

    Was ich hier aber leider nicht mehr finde ist mein Ernährungslog als ich schon mal 15kg abgenommen hatte und alles schön aufgeschrieben habe. Es waren über 30 Tage schön detailliert und diesen suche ich vielleicht kann mir von euch jemand helfen bitte.

    Mir geht es zwar von den werten her noch relativ gut, aber körperlich fülle ich mich nicht so wirklich gut. 50kg zuviel ca. finde ich schon heftig selbst bei einer Körpergröße von 2m.

    Liebe Grüße
    Mirko

    •   Alt

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      |
       

  2. #2

  3. #3
    Huch ja genau der, komisch ich hatte eigentlich auch die Suchfunktion genutzt.

  4. #4
    Als Kind schon Scheiße
    Und Du willst tatsächlich bis Weihnachten ca. 50 Kilo abnehmen? Oder ist die Signatur nicht aktuell?

  5. #5
    Nein das ist noch nicht aktuell. Mein Trainingsplan poste ich am Montag.

  6. #6
    Als Kind schon Scheiße
    50 Kilo in fünf Monaten wäre auch recht, äh, ja, ambitioniert...

  7. #7

    Cool

    na mal schaun was es wird in der nächsten Zeit, also ausrede das ich keine Zeit habe zieht atm nicht.

    Stand heute ^^

    Mein aktuelles Gewicht werde ich morgen posten.

    hier nur für mich das ich ned immer nachschaun muss
    Beispielplan von damals den ich auch wieder übernehme

    1. Frühstück

    6:00Uhr

    • 100g Müsli
    • 250ml Milch
    • 1Ei


    2. Frühstück

    9:45Uhr

    • 100g Vollkornbrot
    • 100g Hinterkochschinken
    • 1 Ei
    • 1 Tomate
    • 1 Nektarine


    Mittagessen:

    12:30Uhr


    • 300g Kartoffeln
    • 100g Brokkoli
    • 100g Bohnen
    • 150g Hähnchenbrustfilet



    Abendbrot:

    20:00Uhr


    • 1 Dose Thunfisch
    • 100g Vollkornbrot



    Mein Trainingsplan packe ich innen Trainingsbereich.

  8. #8
    Zitat Zitat von MirkoB Beitrag anzeigen
    1. Frühstück

    6:00Uhr

    • 100g Müsli


    Ist das auch ein gutes Müsli? Also keine Zuckerbombe.

  9. #9
    Mit den Kcal bist du aber auch schon am untersten Limit für dich oder? Viel mehr als 2000 Kcal dürften das grob überschlagen ja nicht sein.

  10. #10
    also laut der Rechnung die wir damals angestellt haben müßten das ca. 2500kcal sein +/-100

    und das hier ist das Müsli das ich gekauft habe

  11. #11
    Hab es nur grob überschlagen und dabei evtl auch was nicht gesehen. Wenn es 2500 sind, ist das dennoch im unteren Bereich und du lässt dir wenig Spielraum nach unten.

  12. #12
    Das Müsli kannst dir um den Preis leichtenst selber mischen in 3-4 facher Menge.

    pong

  13. #13
    1,5kg haben mich 6,99euro gekostet

    alles klar thorjin ich schau mal wie es mir geht, wenn es zu wenig ist wird es mir mein körper sicher sagen

  14. #14
    Tag 1 05.08.2014

    1. Frühstück


    6:00Uhr


    • 150g Müsli
    • 250ml Milch
    • 1Ei



    2. Frühstück

    9:45Uhr


    • 100g Vollkornbrot
    • 100g Hinterkochschinken
    • 1 Ei
    • 1 Tomate
    • 1 Nektarine



    Mittagessen:

    12:30Uhr


    • 250g Kartoffeln
    • 250g Pfannengemüse
    • 250g Gulasch




    Abendbrot:

    19:00Uhr


    • 1 Dose Thunfisch
    • 100g Vollkornbrot


    so das war Nr. 1 mal schaun wiees weiter geht


    Geändert von MirkoB (07.08.2014 um 20:47 Uhr)

  15. #15
    Tag 2 06.08.2014

    1. Frühstück 5:30Uhr
    • 150g Früchte Müsli
    • 250ml Milch
    • 1 Ei


    2. Frühstück 9:45Uhr
    • 100g Vollkornbrot
    • 100g hühnchenschinken
    • 1 Ei
    • Tomate
    • Apfel


    Mittagessen 12:30Uhr
    • 200g Kartoffeln
    • 250g Pfannengemüse
    • 250g Schweinegulasch


    Abendessen 18:30Uhr
    • Tomate
    • Apfel
    • Nektarine
    Geändert von MirkoB (07.08.2014 um 20:46 Uhr)

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