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Ergebnis 466 bis 480 von 561
  1. #466
    Beim BD kannste ohne Probleme auf Kh umsteigen.
    Haste auch mehr Bewegungsradius.

    •   Alt

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  2. #467
    Wie du einfach nach einem Monat oder so mehr beugst als ich nach einem halben Jahr!

  3. #468
    naja ich hab lange immer das selbe Gewicht gebeugt. Jetzt möcht ich hoch, aber immer eben aufpassen, dass nix passiert. Denn das könnt ich gar nicht brauchen.

  4. #469
    Ich möchte auch hoch mit dem Gewicht

  5. #470
    möchte gar nicht wissen wo du schon stehst

    heute lediglich HIIT gemacht
    besser als am Freitag (7 Intervalle zu 30 schnell, 60 gehend)
    heute: 9 Intervalle (30 schnell, 60 gehend), obwohl ich vor den letzten beiden Intervallen etwas 3 Minuten spaziert bin :P

    Oh... jetzt am Nachmittag spüre ich (?) HIIT erst richtig, falls das sein kann. Voll müde und schlapp. Kein Plan ob ich das auch ohne die Session wäre.
    Geändert von fyee (23.03.2015 um 16:51 Uhr)

  6. #471
    24.03.2015 (65 Minuten)

    10 Min. Crosstrainer

    3 Stretching Übungen für die KB

    Kniebeuge
    55kg: 15-15-13-10

    Kreuzheben
    45kg: 12-11-9-10

    Rudern
    25kg: 16-14-12-10

    Bankdrücken KH
    10kg +2kg: 15-8-10-8

    Gesäßübung mit LH
    20kg: 30-30

    Schulterdrücken KH
    5kg: 24-14-12-13

    Beinstrecker Ladies
    37,5kg: 20-14-14

    5 Min. Crosstrainer
    ------------------------------------------------------------------

    Lustig, Beinstrecker ist im Ladies tatsächlich einfacher. Genau das Gegenteil ist bei der Beinpresse der Fall.

    Beim Beugen komm ich mit dem Gewicht nicht sooo weit hinunter. Sollte ich eher schauen, dass ich gleich tief komme wie sonst auch und weniger Wdh machen?

    Kreuzheben passt mir zur Zeit absolut gar nicht. Ich verstehe nicht warum. Die Technik hatte ich mit 40kg - soweit ichs in Erinnerung habe - echt im Griff. Aber ich will einfach höher mit dem Gewicht, da ich bei 40kg ja schon ewig herumspazier. Mit 45kg hab ich das Gefühl (und es täuscht mich auch glaub ich nicht), dass der Rücken unter aller Sau ist. Zumindest merk ich ein leichtes Ziehen im unteren Rücken. retour auf 40kg?!

    Schulterdrücken war auch sehr bescheiden.

    In Summe nicht wirklich zufrieden.
    Habe mein Cardio gehoppel eingestellt. Hoffentlich wirkt sich das nicht negativ auf den Kalorienbedarf aus bzw. dass ich weniger brauche. Morgen evtl wieder HIIT und sollte echt mal gscheite Bauchübungen durchziehen^^.
    Geändert von fyee (24.03.2015 um 17:11 Uhr) Grund: falsches Datum und Zeit ;)

  7. #472
    Zitat Zitat von fyee Beitrag anzeigen
    22.03.2015 (130 Minuten)
    Wie lang sind deine Pausen? Über 2 Stunden für 25 Sätze find ich sehr lang.

    Zitat Zitat von fyee Beitrag anzeigen
    Beim Beugen komm ich mit dem Gewicht nicht sooo weit hinunter. Sollte ich eher schauen, dass ich gleich tief komme wie sonst auch und weniger Wdh machen?
    Kommt drauf an wie weit du noch runter kommst (90° sollten es schon sein) und wie sauber die sind.

    Zitat Zitat von fyee Beitrag anzeigen
    Habe mein Cardio gehoppel eingestellt. Hoffentlich wirkt sich das nicht negativ auf den Kalorienbedarf aus bzw. dass ich weniger brauche. Morgen evtl wieder HIIT und sollte echt mal gscheite Bauchübungen durchziehen^^.
    Nach dem Training eine lockere Einheit oder an freien Tagen stellt überhaupt kein Problem dar. Eine längere Einheit vor oder eine Einheit HIIT nach dem Training sollten es allerdings nicht sein.

  8. #473
    Fehler. Sehr aufmerksam

    ja 90 Grad sind es gefühlstechnisch schon (fast)

    Ich versuch das Cardio Gehoppel trotzdem sein zu lassen .

  9. #474
    Zitat Zitat von fyee Beitrag anzeigen
    möchte gar nicht wissen wo du schon stehst
    1x57,5

  10. #475
    aber dafür nehm ich an, ass to grass

  11. #476
    Hab da heute in einem Video von einem Seminar was passendes dazu gesehen: KB macht man so tief wie man kommt ohne einzurunden. Ob nun ATG, mehr als 90° oder 90° spielt dabei eine untergeordnete Rolle. ATG kommen die absolut wenigsten und noch weniger bleiben dabei sauber. Komm also weg von dem Gedanken ATG gehen zu müssen.

  12. #477
    Ja das meinte Johannes Kwella in einem Video auch mal. Dem glaub ich eh fast alles

  13. #478
    Wenn Du von 40kgs auf 45 gehst, sind das ja auch mehr als 10% auf einmal. Habt ihr keine 1,25kg Scheiben? Dann hast Du den Zwischenschritt über 42,5kgs. Gerade am Anfang kann das hilfreich sein. Später wird es einfacher, mehr Gewicht auf einmal zu wuppen. Und sehr viel später wird es dann wieder sehr viel schwerer

  14. #479
    Barbara, du hast vollkommen Recht . Ich werde morgen mit 42,5kg und im Bedarfsfall mit 40kg wieder trainieren. Denn das was ich am wenigsten haben will, ist die nächste Verletzung im Rücken. Im Augenblick ist das Ziehen in der unteren Wirbelsäule noch erträglich um zu trainieren.

    25.03.2015
    HIIT
    nur 7 Intervalle (30:60) geschafft, und dabei bereits ab Intervall 4 ca. 90 Sekunden statt 60 Sekunden den slow mode eingelegt. Eventuell noch K.O. von vorgestern gewesen, dafür heute Nachmittag nicht irgendwie schlapp oder so.
    Geändert von fyee (25.03.2015 um 20:03 Uhr)

  15. #480
    24.03.2015 (85 Minuten)

    7 Min. Crosstrainer

    3 Stretching Übungen für die KB und Kreuzheben

    Kreuzheben
    42,5kg (-2,5kg): 13-16-15-13

    Kniebeuge
    55kg: 18-15-13-13

    Rudern
    25kg: 18-13-11-11

    Bankdrücken KH
    10kg: 18-11-7-9

    Schulterdrücken KH
    5kg: 21-14-13-12

    Beinspreitzer Ladies
    65kg: 25-15-15

    bissal Bulgarian Squats
    nochmal Dehnübung für Beinbizeps

    10 Min. Crosstrainer
    -------------------------------------------------------------------------------

    War heut mega müde als ich hin kam und dachte, dass ich vermutlich gar nichts zusammen bringe. Aber es lief recht ok würd ich meinen. Kreuzheben keine Schmerzen, aber dennoch Unsicherheit. Bin mir aber ziemlich sicher, dass ich mich so NICHT verletzen kann und werde.

    Rudern sollte ich besser etwas "richtiger" machen und mich noch wesentlich weiter vorbeugen und wirklich ganz zum Nabel ziehen.

    Tja, dann hab ich nun morgen einen Tag den ich mal in a flat stomach investieren sollte. Aber irgendwie fehlt mir hierfür immer die Motivation Übungen zu finden, die bei mir wirklich wirken und auch 15 Minuten durchzuführen.
    Für HIIT hab ich nach Samstag und gestern keine Kraft.

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