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  1. #1

    Eure Meinungen? 16 jahre alt, fast 1 jahr training



    ab minute 1 geht das kleine posing los.

    paar informationen zu mir:

    bin 16,
    175cm,
    wiege zurzeit um die 74-75kg,
    trainiere schon fast ein jahr,
    natürlich natural.

    bin zurzeit in der aufbau phase und nehme 3200kcal zu mir, clean bulk.
    ich präferiere high carb low fat.
    140-150g protein, 50g fett und rest kh.
    bin seit ca.4-5 monaten vegan zum testen.

    Meine Kraftwerte:
    Bd 85kg 6 wh
    Kb 110kg 7 wh
    kh 115kg 7 wh

    mein trainingsplan:
    mo: hilfsmuskel
    mi:rücken
    do:Brust
    Fr:Beine/waden

    habt ihr irgendwelche verbesserungsvorschläge?
    lieben gruß
    Geändert von farroks44 (14.12.2014 um 19:59 Uhr)

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #2
    Zeig mal deine Beinchen ... und bei Klimmzügen geh rauf bis zur Brust und die Fußspitzen zeigen nach vorn.

    pong

  3. #3
    @pong
    danke ersteinmal für den verbesserungsvorschlag, werde ich beim nächsten training beachten.

    so sahen meine beine vor ca. 2 monaten aus:
    [IMG][/IMG]

    eine aktuelleres bild kann ich nicht machen bzw. wäre sinnlos zu machen da ich zu sowieso zurzeit zu behaart bin. man würde nichts erkennen.

    gruß

  4. #4

  5. #5
    @Ronny Kohlmann danke dir!

    nochmals paar andere information zum startpost hinzugefügt.

  6. #6
    Beine musst du was machen
    Für 16 und 1Jahr training aber nicht schlecht ! Mach weiter so und Du kannst einiges schaffen

  7. #7
    Auf jeden Fall eine super Ausgangslage für die nächsten Jahre. Und Respekt dafür, dass du dich seit fast einem halben Jahr vegan ernährst!

  8. #8
    @DerZukunftsBody da stimme ich dir zu, habe leider zu meiner anfangsphase beine öfters mal ausgelassen was ich zurzeit auch bereue. Mache deshalb auch in den ferien bis zu 3 mal die woche beine um das ganze nochmals nachzuholen.
    ich danke dir

    @ArmloseJunks danke dir, wie es aussieht bleibe ich auch veganer, der verzicht auf tierisches ist zurzeit kein problem.

  9. #9
    Für dein Alter und 1 Jahr training sehr gut!

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