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Ergebnis 136 bis 150 von 739
  1. #136
    enges Bankdrücken
    110kg x5 / x3
    105kg 2x5

    KH-Schulterdrücken
    26kg 3x8

    Seitheben
    10kg 3x15

    Pushdowns
    35kg 3x8

    Trizepsstrecken überm Kopf
    30kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    6kg 3x15

    War okay, aber ich konnte nur schwer gescheite Körperspannung aufbauen, nach den Beugen von gestern.

    •   Alt

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      |
       

  2. #137
    Kreuzheben
    190kg x5
    195kg 5/3/5
    190kg x5

    gestrecktes Kreuzheben
    70kg 3x15

    Beinpresse
    260kg 3x15

    LH-Rudern
    85kg 3x8

    Latzug-Maschine
    77,5kg 3x8

    Hammercurls
    24kg 3x15

    Wadenheben, Maschine
    51,25kg 3x15

    Beinheben
    3x15

    Ähm, ja... Mein Kopf ist irgendwie schon sehr nervig. Die 5 Reps hätte ich im dritten Satz easy voll machen müssen...

    Ansonsten bin ich recht zufrieden damit.

  3. #138
    Bankdrücken
    117,5kg x2 PR
    112,5kg 5/4/4

    Schrägbankdrücken
    60kg 3x15

    Dips
    3x15

    Fliegende
    17,5kg 3x15

    Kurzhantelkreisen
    5kg 3x15

    vorg Seitheben
    8kg 3x15

    BD war eher mau, dennoch wars nen PR. Rest war dann richtig easy und lief gut.

  4. #139
    Schöne Sache!

  5. #140
    Junge Junge hast du Kraft bekommen und ich dachte ich hab ne Glanzleistung mit meinen 1x190Kg Video in der Whatsappgruppe hingelegt

  6. #141
    Haste doch auch!

  7. #142
    Du musst ja bedenken, dass du auch nen ganz anderes Trainingsziel hast, ist doch gut.

    Danke ihr beiden.

    Von gestern vorm Training :
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken

  8. #143
    Beinstrecker
    52,5kg 3x15

    Beinbeuger
    42,5kg 3x15

    Kniebeuge
    150kg x5
    145kg 3x5

    Dimel-Kreuzheben
    77,5kg 2x20

    Frontkniebeuge
    77,5kg 3x8

    Latzug, dual
    60kg 3x8

    KH-Curls
    26kg 3x8

    Bauchmaschine
    22,5kg 3x15

    Wadenmaschine
    51,25kg 3x15

    Naja... Die Beugen waren sehr eklig, aber immerhin war der letzte Satz mal wieder ausreichend tief. Totales Gequäle heut.

  9. #144
    Falls es wer sehen mag, die Beugen von heute, im letzten Satz und das Heben von Montag im Vierten Satz:




  10. #145
    enges Bankdrücken
    105kg x5
    110kg 3x5

    KH-Schulterdrücken
    28kg 3x8

    Seitheben
    12kg 3x15

    Pushdowns
    37,5kg 3x8

    Trizepsstrecken überm Kopf
    32,5kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    8kg 3x15

    Na das war doch schonmal wesentlich besser, als letzte Woche.

  11. #146
    hi chris, ich seh in dir ja ein Hebe Experte, findes du bei denn 195kg da im video deinen rücken noch gerade ? is das noch okay ?

    was passiert eigentlich wenn du keinen gürtel benutzt ? ^^

    und ne Frage zu Kniebeugen, kennst du "butt wink" ? ich glaube ich hab mich deswegen verletzt weil ich im untersten punkt der beuge, immer einen Rund rücken bekomme...... selbst nach 5 jahren Training fühl ich mich immer noch wie ein scheiss anfänger

  12. #147
    @nalus: vllt einfach nicht so tief runter gehen, dass es soweit kommt: https://www.youtube.com/watch?v=00lp...ure=youtu.be&a


    mega videos. hab dich ohnehin auf youtube abonniert :P

    hab auch eine frage :
    nur ist es nicht gefährlich beim Beugen den Kopf in den Nacken zu drücken? (Anfängerfrage ^^)
    Geändert von fyee (22.03.2015 um 14:55 Uhr)

  13. #148
    Zitat Zitat von nalus Beitrag anzeigen
    hi chris, ich seh in dir ja ein Hebe Experte, findes du bei denn 195kg da im video deinen rücken noch gerade ? is das noch okay ?

    was passiert eigentlich wenn du keinen gürtel benutzt ? ^^

    und ne Frage zu Kniebeugen, kennst du "butt wink" ? ich glaube ich hab mich deswegen verletzt weil ich im untersten punkt der beuge, immer einen Rund rücken bekomme...... selbst nach 5 jahren Training fühl ich mich immer noch wie ein scheiss anfänger
    Naja, also die letzten beiden Wdh sind schon echt hart an der Grenze... Im nächsten Plan muss ich auf jeden Fall stark an der Kraft im mittleren Rücken arbeiten, der wird bei hohen Lasten momentan weich. Ohne Gürtel wärens vermutlich einfach weniger Wdh bzw die Technik würde dann eher leiden.

    Gegen den Butt-Wink hilft Dehnen des Gluts, des Beinbizeps und der Adduktoren, sowie mehr Spannung in Bauch und Rücken. Kann auch sein, dass du noch nicht den richtigen Stand für deinen Körper gefunden hast.

    Zitat Zitat von fyee Beitrag anzeigen
    @nalus: vllt einfach nicht so tief runter gehen, dass es soweit kommt: https://www.youtube.com/watch?v=00lp...ure=youtu.be&a


    mega videos. hab dich ohnehin auf youtube abonniert :P

    hab auch eine frage :
    nur ist es nicht gefährlich beim Beugen den Kopf in den Nacken zu drücken? (Anfängerfrage ^^)
    Coole Sache!

    Hm, jain.. Eigentlich sollte man nach vorne, bzw minimal nach oben schauen. Aber wenns schwer wird erleichtert einem das in den Nacken legen ungemein, den Rücken grade zu halten.^^ Ich hatte in diesem Satz unheimliche Probleme im mittleren Rücken fest zu bleiben, man sieht auch, wie meine Ellenbogen nach vorn fallen. Aber wie gesagt, die Baustelle hab ich im Auge und muss da definitiv besser werden.

  14. #149
    Kreuzheben
    195kg 5
    200kg 3x5 PR!!!

    gestrecktes Kreuzheben
    75kg 3x15

    Beinpresse
    280kg 3x15

    LH-Rudern
    90kg 3x8

    Latzug-Maschine
    82,5kg 3x8

    Hammercurls
    26kg 3x15

    Wadenheben, Maschine
    55kg 3x15

    Beinheben
    3x15

    Hammergeil!!! :thumbsup:
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  15. #150
    Kreuzheben muss ich dich ja echt mal loben. Stark!

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